淺談當(dāng)代大學(xué)生健身的重要性

中圖分類號：G807.4文獻標識碼：A文章編號：1673-0992（2009）05-141-01

摘要：大學(xué)生擁有健康的體魄是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)是良好精神面貌的體現(xiàn)是為祖國為人民服務(wù)的有力保證和前提條件。增強當(dāng)代大學(xué)生對身體健康的重要性的正確認識，了解并理解體育鍛煉對身體健康的重要作用和健康身體對自身將來發(fā)展的重要影響，從而能使當(dāng)代大學(xué)生能夠自覺自發(fā)的鍛煉從而達到強健體魄的目的。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生；健身；體育

當(dāng)代大學(xué)生在最近體育課和參加體育活動時頻發(fā)個別學(xué)生猝死案例，當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體狀況實在令人擔(dān)憂，體質(zhì)是智育德育的載體，好的身體應(yīng)是教育的第一個環(huán)節(jié)，所以必須要強化大學(xué)生的健康意識；強化大學(xué)生的體能鍛煉，把提高學(xué)生的身體素質(zhì)，要讓大學(xué)生本人充分認識身體健康的重要性，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣。毛主席曾向全國人民提出“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”的號召，今天看來仍然有現(xiàn)實指導(dǎo)意義。

一、對比當(dāng)代和過去的大學(xué)生

以前的大學(xué)生生活，除了學(xué)習(xí)，課余時間多是看書，參加勞動，或是參加體育活動，籃球，足球，排球，單杠和雙杠。雖然物質(zhì)條件相對較差，但由于不缺乏鍛煉都身體健康。而現(xiàn)在的大學(xué)生因各種的原因已很少鍛煉了原因。

1.學(xué)習(xí)壓力，使當(dāng)代大學(xué)生們在進入大學(xué)之前極少有鍛煉身體的精力和習(xí)慣。

2.大學(xué)生上網(wǎng)打游戲，使部分大學(xué)生達到了癡迷的狀態(tài)學(xué)業(yè)都荒廢了，更別提鍛煉了。

3.部分大學(xué)的體育設(shè)施不健全，也對同學(xué)們參與鍛煉產(chǎn)生了消極的影響。特別是針對于女生，除了極少人乒乓，跑步幾乎在沒有女生可鍛煉的項目了。

4.對健身的認識不足，沒有意識到一個好的身體對未來發(fā)展的重要性。

二、身體鍛煉不足出現(xiàn)的問題

1.體檢出現(xiàn)的問題 沈陽市是今冬遼寧省確定的征集大學(xué)生新兵的試點城市之一。據(jù)相關(guān)資料部分大學(xué)生的 應(yīng)征積極性異常高漲，但體檢情況不容樂觀。11月25日，全市14所大學(xué)報名應(yīng)征 的203名大學(xué)生體檢結(jié)束，合格率只有40.9％，與社會上應(yīng)征青年相比，低了16個百分點。據(jù)負責(zé)體檢的大夫介紹，在校大學(xué)生在血、尿、便常規(guī)和心電圖等項目上基本合格，存在的主要問題是視力不達標或身體偏胖、偏瘦，而且偏瘦的居多。還 有個別學(xué)生因文身被淘汰。另一方面，高營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，要么過于肥胖，要么“豆芽菜”型，而對待美的問題上，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥，但對于減肥，更多的人又是減食，而并非鍛煉。

2.學(xué)生因參加運動猝死事件頻發(fā)

參賽項目是半程馬拉松在17日進行的北京國際馬拉松賽跑中，有兩名業(yè)余選手猝死。據(jù)不完全統(tǒng)計，在整個比賽過程中，約有400人因韌帶拉傷被治療，另外還有11人傷勢嚴重被送往醫(yī)院緊急搶救。東北大學(xué)大一學(xué)生在晚踢球時頭部被球擊中，在搶救了兩個多小時后，心臟停止了跳動。武漢科技大學(xué)的新生典禮暨新生軍訓(xùn)動員會上，不到一小時竟然30多名學(xué)生暈倒在現(xiàn)場。無獨有偶，在這個月的6號、7號，在遼寧的省會沈陽，短短兩天竟然發(fā)生兩起大學(xué)生猝死事件。當(dāng)然，不排除其中有先天體質(zhì)的因素，但據(jù)已經(jīng)公布的原因分析，大部分情況下是因為后天的鍛煉不足所至。

三、大學(xué)生健身的益處

1.大學(xué)生參加健身的優(yōu)勢

大學(xué)生是祖國的未來，健康的大學(xué)生也預(yù)示著祖國未來的良好發(fā)展。中學(xué)生和已參加工作的人相比較大學(xué)生的空余時間相對充裕擁有更多的時間去鍛煉。大學(xué)生正處于體育鍛煉的最佳年齡（25歲前），身體的各項生理指標處于上升階段包括肌力肌耐力，心肺功能，骨骼肌肉等等這一時期鍛煉效果最好最明顯，同時效果可以保持很長的時間。另外，學(xué)習(xí)和體育鍛煉相輔相成，并不沖突，每天只需要抽出1-2小時，堅持下來會有非常好的健康效果。

2.對大學(xué)生健康成長的益處

（1）使大學(xué)生的精神面貌的煥發(fā)青春的活力，給人一種朝氣蓬勃奮發(fā)向上的感覺。

（2）緩解學(xué)習(xí)壓力和各種壓力，使大學(xué)生心理健康。

（3）使人開朗，可結(jié)交朋友，提高與人交際能力。

（4）健康的身體是學(xué)習(xí)，工作的保證，是為祖國為人民服務(wù)的前提條件。

（5）關(guān)系個人未來的發(fā)展，健身使人有良好的體型、氣質(zhì)風(fēng)度，對例如應(yīng)聘、面試有著很大的影響。

3.健身對身體的益處

（1）堅持健身會大大降低患心腦血管疾病的幾率，30-60分鐘的有氧運動可提高抵御病毒和傳染病的免疫力

（2）各種健身會改善體形，增加瘦體重，20分鐘的力量練習(xí)可顯著改善你的情緒。

（3）在進行高強度力量練習(xí)后的12小時內(nèi)你的新陳代謝率增強。

（4）20分鐘低強度的有氧運動可減輕你的焦慮情緒。

（5）鍛煉可激發(fā)你的創(chuàng)造力，堅持鍛煉還可以改善睡眠。

（6）適度運動不會使你胃口大開，激烈運動則更會使饑餓感推遲15-30分鐘，因此不必擔(dān)心運動后胃口好使體重增加。

（7）有氧運動或力量練習(xí)均可提高你對疼痛的耐受力。

（8）在固定自行車上進行消耗350千卡熱量的中等強度訓(xùn)練后可立即降低你體內(nèi)的低密度脂蛋白水平，同時增加高密度脂蛋白質(zhì)水平，這種作用將持續(xù)24-48小時。

四、結(jié)論

從人類生存和發(fā)展的邏輯上講，健康是人一切發(fā)展的基本保證，也是教育體系中最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，而作為教育的重要組成部分的學(xué)校體育，他不僅具有對人體本身健康的教育功能，使學(xué)生掌握必要的體育技術(shù)技能，以及必要的體育科學(xué)和體育文化知識，并逐步形成終身體育意識，開發(fā)和培養(yǎng)人的智商，情商，對人進行德育，美育的教育。要改變在校大學(xué)生身體素質(zhì)差的情況，一是要積極營造適應(yīng)大學(xué)生健康成長的良好社會環(huán)境和輿論氛圍，全社會都來關(guān)注青少年學(xué)生的身體健康問題，主動擔(dān)負起和履行好各自職責(zé)，倡導(dǎo)健康為榮，強化大學(xué)生的健康意識；二是學(xué)校要強化大學(xué)生的體能鍛煉，把提高學(xué)生的身體素質(zhì)作為學(xué)校重要職責(zé)， 擺到日程上來；三是家長要經(jīng)常教育子女堅持體育鍛煉，為子女健康成長創(chuàng)造一個良好的家庭環(huán)境；最終目的還是讓大學(xué)生本人充分認識身體健康的重要性，自覺自發(fā)養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣。

參考文獻：

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