中醫(yī)理論認為,春困的原因與脾濕、陽氣、肝氣三方面因素相關。春季天氣相對潮濕,容易濕困脾胃,造成整個脾胃的運作失常,導致人中氣不足,產(chǎn)生疲勞、乏力、頭暈腦漲之感。同時,經(jīng)過漫漫寒冬,人體陽氣消耗不少,初春時往往會陽氣升發(fā)不足,會感到非常困乏無力。中醫(yī)臟腑學說則認為,春天是肝氣所主導的季節(jié),肝氣旺盛,也容易導致脾濕發(fā)生。
弄清了春困的原因,有針對性的解決也就不是難事了。
飲食方面飲食應該省酸增甘,補益脾胃??梢远喑增a魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當少吃。此外,蔥姜蒜等食物有升陽的作用,適當吃些有助于振奮陽氣,也能有效解除“春困”。
起居方面除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外,最好每天中午能夠午休半個小時,如果沒有條件午休,可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。陽光明媚時要多到戶外活動,吸取自然陽光之氣,以養(yǎng)自身陽氣,緩解春困。
情緒方面春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié),此時宜順應自然,舒暢情志。常到野外進行有益的體育和文娛活動,增加人與人之間的來往,與朋友一起說說笑話,放松身體,勿生惱怒,可以運行氣血,以解春困。
另外,春困發(fā)作時,也可以采用簡單的按摩方式來解決,例如“干洗臉”——閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10~20周,效果不錯;或者采用“梳頭”方法——雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”,最后揉按脖子之處;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現(xiàn)酸麻感即可,可醒神開竅,效果頗佳。
文/尹振興 摘自《光明網(wǎng)》