大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

王汝印

[摘要] 大學(xué)生要安排好作息時(shí)間,形成良好的作息習(xí)慣;要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣;要安排好飲食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;不沉溺于電子或網(wǎng)絡(luò)游戲,形成合理掌握使用計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)時(shí)間的良好生活習(xí)慣;要遠(yuǎn)離煙酒,形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生 生活習(xí)慣 學(xué)習(xí)

良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是從小慢慢養(yǎng)成的。俗話說(shuō),培養(yǎng)習(xí)慣,收獲成功。良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康,而且也能對(duì)個(gè)人的未來(lái)發(fā)展有重要作用。雖然我們國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始了以減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)為主要內(nèi)容的素質(zhì)教育,但升學(xué)的基本機(jī)制沒(méi)有根本改變,因此,中小學(xué)生甚至幼兒園的學(xué)生都不得不面臨著升學(xué)的巨大壓力。同時(shí),由于目前國(guó)家就業(yè)政策的設(shè)計(jì)問(wèn)題以及社會(huì)對(duì)人才評(píng)價(jià)存在的問(wèn)題,使得學(xué)生和社會(huì)不得不追求高學(xué)歷、不得不拼命擠進(jìn)行政事業(yè)單位。因此,使得社會(huì)、家庭及各個(gè)方面都過(guò)多地關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),而疏于考慮學(xué)生良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)。

大學(xué)生精力旺盛,又處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段,良好的生活習(xí)慣是確保順利度過(guò)大學(xué)階段的一個(gè)重要基礎(chǔ)。為了達(dá)到身心健康的目的,從進(jìn)入大學(xué)開(kāi)始,就該切實(shí)重視這個(gè)問(wèn)題,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

一、要安排好作息時(shí)間,形成良好的作息習(xí)慣

因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行,天長(zhǎng)日久,能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型,這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的?；A(chǔ)教育階段特別是高中階段,學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)壓力大,不少學(xué)生形成了自己的學(xué)習(xí)和作息習(xí)慣。進(jìn)入大學(xué)后不少學(xué)校對(duì)學(xué)生的作息時(shí)間要求不明確、不嚴(yán)格;學(xué)生沒(méi)有了學(xué)習(xí)的壓力,有的學(xué)生沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),失去了明確的努力方向;再加上社會(huì)沒(méi)能給大學(xué)生提供平等的就業(yè)機(jī)會(huì),所以不少學(xué)生學(xué)業(yè)不努力,并形成了不良的作息習(xí)慣。

據(jù)了解,我國(guó)重點(diǎn)大學(xué)中把主要精力放在學(xué)業(yè)上的學(xué)生所占的比例還是比較高的,一般大學(xué)中把主要精力放在學(xué)業(yè)上的學(xué)生所占的比例一般不到一半,高職院校中把主要精力放在學(xué)業(yè)上的學(xué)生所占的比例一般會(huì)更低,甚至有一部分學(xué)生在中學(xué)階段就已經(jīng)形成了很難改變的厭學(xué)情緒?？梢哉f(shuō)現(xiàn)階段不少大學(xué)生沒(méi)有把主要精力放在學(xué)習(xí)上,有些學(xué)生整日無(wú)所實(shí)事,或沉溺于網(wǎng)絡(luò),或渾渾噩噩,或過(guò)多考慮個(gè)人感情問(wèn)題……以至于形成了不良的作息習(xí)慣。

有人說(shuō)大學(xué)時(shí)期是最容易養(yǎng)成壞習(xí)慣的時(shí)期,原因是大學(xué)管理松散、學(xué)生自由支配時(shí)間多。大學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自我控制和約束能力,增強(qiáng)時(shí)間觀念,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡眠時(shí)間每天一般不少于7個(gè)小時(shí),早睡早起,適當(dāng)午休。

二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)。在安排好學(xué)習(xí)的同時(shí),也要根據(jù)自身的條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣不但可以緩解刻板緊張的學(xué)習(xí)和生活,還可以放松心情、增加生活樂(lè)趣,有助于提高學(xué)習(xí)效率。跑步、打籃球、踢足球、打羽毛球等活動(dòng)都有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)疾病的抵抗能力,這也是一種積極的休息。還要注意在鍛煉過(guò)程中逐步找到適合自身特點(diǎn)的體育活動(dòng)項(xiàng)目并一直堅(jiān)持下去,將會(huì)終生受益。

現(xiàn)在不少大學(xué)生不懂得體育鍛煉的重要性,沒(méi)有鍛煉意識(shí)。認(rèn)為自己年輕、身體好,沒(méi)有鍛煉的必要,體育鍛煉是中老年人的事。其實(shí)青少年體育鍛煉的效果最好,從青少年開(kāi)始鍛煉并形成習(xí)慣,對(duì)身體、工作或?qū)W習(xí)都是大有裨益的。一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題或年齡大了才想到了體育鍛煉,往往達(dá)不到理想的效果。

三、要安排好飲食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食不良現(xiàn)象在大學(xué)生中比較普遍,主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:一是飲食不規(guī)律。很多學(xué)生早晨起床比較晚,來(lái)不及吃早飯便去上課,或匆匆忙忙便往教室趕邊吃一點(diǎn),有的索性取消了早飯,有的則在課間餓的時(shí)候隨便吃些零食。二是不懂營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素搭配。喜歡吃什么就經(jīng)常吃什么、想吃什么就吃什么。三是暴飲暴食。學(xué)生主要在食堂就餐,由于食堂的就餐時(shí)間比較固定,常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其它原因錯(cuò)過(guò)了開(kāi)飯時(shí)間,于是就隨便對(duì)付一下,等下一頓吃飯時(shí)再多吃。

最近幾年,我國(guó)因飲食問(wèn)題產(chǎn)生的疾病逐漸增加,發(fā)病率越來(lái)越高。青少年中肥胖率的快速增高,高血壓、高血脂等老年病的低齡化傾向等等,都與飲食習(xí)慣有關(guān),這應(yīng)該引起全社會(huì)及每一個(gè)人的注意。大學(xué)時(shí)期應(yīng)注意安排好飲食,逐步形成良好的飲食習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣包括飲食要定時(shí)定量;早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少;吃飯要細(xì)嚼慢咽、不要狼吞虎咽;注意營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素搭配,不要只吃“好的”、喜歡吃的,不能挑食偏食,要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng),還要多吃蔬菜和水果。

四、不沉溺于電子或網(wǎng)絡(luò)游戲,形成合理掌握使用計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)時(shí)間的良好生活習(xí)慣

時(shí)至今日網(wǎng)絡(luò)生活已成為人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分,不可否認(rèn)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)在對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)極大便利的同時(shí),也對(duì)大學(xué)生的思想品德、學(xué)業(yè)、身心、人際關(guān)系、情緒情感、興趣愛(ài)好等多方面帶來(lái)不少負(fù)面影響,個(gè)別學(xué)生甚至達(dá)到網(wǎng)絡(luò)成癮的程度。目前在不少高校中都不同程度的存在一些學(xué)生上網(wǎng)成癮的問(wèn)題,有的學(xué)生經(jīng)常“包夜”,沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲或“網(wǎng)聊”,白天無(wú)精打采或在課堂上睡覺(jué)。既給學(xué)生及家長(zhǎng)帶來(lái)了一定的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),也嚴(yán)重地影響了身心健康和學(xué)業(yè)成績(jī),同時(shí)對(duì)以后的工作和生活產(chǎn)生消極影響。

理想和信念是人生的精神支柱,大學(xué)生應(yīng)志存高遠(yuǎn),奮斗不息。有一部分大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后,人生的目標(biāo)不明確,特別是沒(méi)有崇高的人生理想,個(gè)別大學(xué)生胸?zé)o大志,缺乏對(duì)生存問(wèn)題的理性思考。人的生命是有限的,要使有限的生命有意義,就必須樹(shù)立明確的奮斗目標(biāo),并在奮斗目標(biāo)的指引下沿著正確的人生道路拼搏進(jìn)取,這對(duì)人生具有決定意義。許多人碌碌無(wú)為,虛度年華,并不是因?yàn)樗麄儧](méi)有智慧和才華,而是因?yàn)闆](méi)有崇高的人生追求。21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代,知識(shí)經(jīng)濟(jì)對(duì)人們特別是對(duì)大學(xué)生的要求更高。大學(xué)生應(yīng)志存高遠(yuǎn),奮斗不息,努力創(chuàng)造人生的輝煌,對(duì)社會(huì)多做貢獻(xiàn)。有了這樣人生追求的大學(xué)生,自然就不會(huì)沉溺于網(wǎng)絡(luò)了。

五、要遠(yuǎn)離煙酒,形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

煙酒的危害盡人皆知,但由于不良環(huán)境的影響、奮斗目標(biāo)不明確、就業(yè)壓力的增大等,使一些大學(xué)生與煙酒結(jié)緣。生活中有些學(xué)生既不注意公共衛(wèi)生,也不注意個(gè)人衛(wèi)生。隨地吐痰,亂丟亂扔廢紙、塑料袋,不打掃宿舍衛(wèi)生,亂倒垃圾;被褥長(zhǎng)時(shí)間不曬、不洗,洗衣不及時(shí)、不整潔,鞋襪洗曬不及時(shí),沒(méi)養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣等。

時(shí)代賦予了大學(xué)生新的歷史使命,對(duì)大學(xué)生提出了更高的素質(zhì)要求,當(dāng)然也包括衛(wèi)生習(xí)慣的要求,很難想象基本的公共衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生都不會(huì)做、做不好的人,工作上會(huì)有大的成就。大學(xué)生應(yīng)該明確目標(biāo)、振奮精神,從自身做起、從一點(diǎn)一滴做起,逐步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

學(xué)校應(yīng)該在學(xué)生養(yǎng)成良好生活習(xí)慣上做出努力,從進(jìn)校開(kāi)始就提出明確要求,制定培養(yǎng)學(xué)生生活習(xí)慣的計(jì)劃,每一學(xué)期都有相應(yīng)工作內(nèi)容。同時(shí)要注意每一個(gè)教師的示范和引導(dǎo)作用。學(xué)生在校期間的每一學(xué)期、每一學(xué)年都要長(zhǎng)抓不懈,以使學(xué)生形成習(xí)慣。

學(xué)習(xí)始終是大學(xué)生的首要任務(wù)。養(yǎng)成好的習(xí)慣可以使人終生受益不盡,養(yǎng)成壞的習(xí)慣使人貽害無(wú)窮。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不但對(duì)自身健康有益,而且對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)有益、對(duì)以后的工作和生活有益;不但對(duì)自身有益,而且對(duì)家庭和社會(huì)有益。