明軍家書：讓心靈充滿陽(yáng)光

李明軍：男，1969年8月出生于山東郯城。大學(xué)畢業(yè)后曾任教于一所重點(diǎn)中學(xué)，后在北京師范大學(xué)獲得博士學(xué)位。博士畢業(yè)后到某大學(xué)任教，先后擔(dān)任系副主任、學(xué)院副院長(zhǎng)、中國(guó)文學(xué)研究所副所長(zhǎng)，同時(shí)任重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。現(xiàn)在在中國(guó)人民大學(xué)攻讀博士后。

大哥：

你好！

很高興收到你的回信。這段時(shí)間以來(lái)，我一改以往懶散的習(xí)慣，把每天的生活安排得井井有條，學(xué)習(xí)時(shí)也很用心，我明顯地感覺(jué)到自己的變化。

雖然取得了一點(diǎn)小進(jìn)步，不過(guò)，我還是挺羨慕我們班的張琴同學(xué)，她的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌峡偸菙?shù)一數(shù)二，而且她經(jīng)常參加各種比賽活動(dòng)，常常抱著大獎(jiǎng)回來(lái)讓大家羨慕得不得了。不僅如此，她的文學(xué)功底也是出奇的好，寫的作文經(jīng)常被老師當(dāng)作范文拿到班上讀。有一次，我忍不住向她討教其中的秘密，她便說(shuō)：“心情好，才是真的好！”我恍然大悟，原來(lái)一切可以這樣簡(jiǎn)單??！

我爺爺經(jīng)常教導(dǎo)我，人生不如意十有八九，所以要正確面對(duì)和妥善解決生活、工作中出現(xiàn)的各種挫折和坎坷。要保持一個(gè)良好的心態(tài)，心胸開(kāi)闊。不要老是斤斤計(jì)較，要懂得“吃虧是?！钡牡览?。最近聽(tīng)一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在好多病都是精神因素引起來(lái)的呢。人在精神焦慮或生氣的狀態(tài)下，很容易造成免疫力下降，腸胃功能紊亂，以及心臟神經(jīng)官能癥等功能性病變，因此，生氣其實(shí)是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

我領(lǐng)悟到，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持體育鍛煉，讓自己成為一個(gè)健康（包括生理和心理）的人是多么重要。

有天在放學(xué)的路上，我和好友劉元也談?wù)撈疬@個(gè)問(wèn)題，他跟我一樣，對(duì)于健康的理解也十分膚淺。不過(guò)他認(rèn)為，我們目前是學(xué)生，心理健康跟我們的關(guān)系不大，也不會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)，有些心理有疾病的同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)也不差啊。再說(shuō)，也沒(méi)見(jiàn)多少人在學(xué)生階段出現(xiàn)心理問(wèn)題，報(bào)紙上所報(bào)道的，只是個(gè)別情況而已，其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重。我想說(shuō)服他，但又不知道怎么說(shuō)，大哥，你認(rèn)為他這種想法對(duì)嗎？我們到底要怎樣處理學(xué)習(xí)與身心鍛煉的關(guān)系呢？

祝你愉快！

李建

２００９年３月１２日

李建：

你好！

你們對(duì)健康問(wèn)題的思考和討論真的令我很欣慰，雖然也許你們一時(shí)還找不到正確的答案，但你們的努力，已經(jīng)證明你們對(duì)于健康的重視和關(guān)注。有這種觀念在，就不怕一時(shí)的挫折了。

其實(shí)像你朋友劉元的這種想法，并不少見(jiàn)。大家對(duì)一門新學(xué)問(wèn)的認(rèn)識(shí)，總得需要一個(gè)過(guò)程，不可能一蹴而就。只要我們繼續(xù)深入地思考，就一定會(huì)得到正確滿意的結(jié)論。那么，我今天就心理健康與你們的實(shí)際情況談?wù)勎业南敕ò桑?/p>

很多調(diào)查都表明，對(duì)于參加奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，能否取得成功，不僅是身體方面的競(jìng)技，更是心理上的挑戰(zhàn)，兩個(gè)相同水平的運(yùn)動(dòng)員，如果心理素質(zhì)不一樣，其競(jìng)技結(jié)果肯定會(huì)是天壤之別。

同樣，兩個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)水平差不多的同學(xué)，如果臨考時(shí)的心理狀態(tài)不同——一個(gè)鎮(zhèn)定自若，一個(gè)驚慌緊張；一個(gè)信心十足，一個(gè)優(yōu)柔寡斷；一個(gè)耐心細(xì)致，一個(gè)粗心大意，其成績(jī)也一定會(huì)相距甚遠(yuǎn)。

這樣看來(lái)，心理健康就是“個(gè)體在各種環(huán)境中，都能保持良好的心理狀態(tài)”，即一個(gè)人在各種環(huán)境中都能保持一種積極、樂(lè)觀、向上、良好的心態(tài)。當(dāng)外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)地調(diào)整好心態(tài)，適應(yīng)外界環(huán)境。

心理健康在影響我們身體健康的同時(shí)，更與我們的學(xué)習(xí)效果密切相關(guān)。最主要的表現(xiàn)就是對(duì)情緒的影響，你們也一定有過(guò)這樣的體會(huì)和感受：在心情愉快、輕松，心態(tài)平和、正常的情況下，學(xué)習(xí)效率會(huì)很高；而當(dāng)心情糟糕，十分壓抑的時(shí)候，怎么學(xué)都學(xué)不進(jìn)去。所以我們得學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理，排除不良干擾，保持昂揚(yáng)向上的精神狀態(tài)。

很多中學(xué)生都很喜歡在足球場(chǎng)上敏捷瀟灑的貝克漢姆，可你知道嗎？小貝在開(kāi)始足球生涯的時(shí)候就經(jīng)受了一次令他心碎的轉(zhuǎn)折。

在成為職業(yè)球員最初的一個(gè)賽季，貝克漢姆很難有上場(chǎng)機(jī)會(huì)。這一個(gè)賽季，曼聯(lián)隊(duì)人才濟(jì)濟(jì)，即將退休的羅布森、英姿颯爽的吉格斯、老而彌堅(jiān)的麥克萊爾、硬朗強(qiáng)悍的布魯斯、射門精確的休斯、八面玲瓏的舒梅切爾以及大手筆的坎通納。貝克漢姆心里清楚，與這些巨星比起來(lái)，自己什么都不是。１９９３年的賽季，小貝是在場(chǎng)外分享隊(duì)友的歡樂(lè)的。

１９９４年９月，新一屆聯(lián)賽拉開(kāi)帷幕，青年隊(duì)里的一系列球員紛紛入隊(duì)。貝克漢姆作為新人中的代表得到了主教練弗格森的特別關(guān)懷：在這年１１月，小貝參加了歐洲冠軍杯的比賽，對(duì)手是土耳其的加拉塔塞雷隊(duì)。這場(chǎng)比賽，貝克漢姆首次參加重大賽事就進(jìn)了一球，他在中路進(jìn)行快速突破或直接遠(yuǎn)射，令對(duì)方的后防線風(fēng)聲鶴唳，１９歲的貝克漢姆一下子成了最大的明星。但令他意外的是：主教練弗格森突然宣布了貝克漢姆被租借到普萊斯隊(duì)的決定。這個(gè)消息對(duì)貝克漢姆來(lái)說(shuō)無(wú)疑是五雷轟頂，他覺(jué)得所有的人都欺騙了他，心里非常憤怒。

最后，還是父親告訴他：“教練歷來(lái)強(qiáng)調(diào)激情足球，但教練更要求一個(gè)球隊(duì)要糅合現(xiàn)代足球和實(shí)用足球于一體，這需要所有的球員都應(yīng)該具備天才、智慧和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膱F(tuán)隊(duì)素質(zhì)。這次主教練叫你離隊(duì)訓(xùn)練，其中就有教育你認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)精神的意思。因此，與其憤憤不平，還不如到新隊(duì)里好好錘煉自己?！毙∝愖屑?xì)思索了父親這番話后，終于領(lǐng)會(huì)了主教練錘煉自己的良苦用心，高高興興地到普萊斯隊(duì)訓(xùn)練去了。

兩個(gè)月后，在普萊斯隊(duì)迅速成長(zhǎng)的貝克漢姆再次返回曼聯(lián)隊(duì)。這一次，他憑借著自己高超的球技和良好的大局觀，很快成為這支巨星云集的球隊(duì)中的組織核心，開(kāi)始了屬于他的巨星時(shí)代。

如果小貝經(jīng)受了那次打擊就一蹶不振或滿心疑慮，那他后來(lái)的巨星之路恐怕就永遠(yuǎn)無(wú)法展開(kāi)了。

你們正處于青少年時(shí)期，各方面發(fā)展不平衡，心理發(fā)育不成熟，承受挫折的能力也很有限。你們也正處于人生中學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，因此情緒不穩(wěn)定，意志不堅(jiān)強(qiáng)，猶豫不決，無(wú)所適從的心理非常普遍。在老師鼓勵(lì)下準(zhǔn)備繼續(xù)求學(xué)的學(xué)生又前怕狼后怕虎，懷疑自己的能力、智力等，經(jīng)常處在焦慮不安的精神狀態(tài)下，將嚴(yán)重影響身心健康。當(dāng)然，升學(xué)就有競(jìng)爭(zhēng)，避免不了要產(chǎn)生焦慮，但重要的是注意把握尺度，正確對(duì)待，努力提高自身的素質(zhì)和健康水平。如果壓力感和焦慮感過(guò)大，將導(dǎo)致記憶力減退、失眠、健忘等身體疾病，而這些疾病又會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，使得學(xué)生產(chǎn)生更大更強(qiáng)的心理壓力和心理疾患。

對(duì)你們而言，我是過(guò)來(lái)人，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活是深有體會(huì)的。我知道僅僅身體適應(yīng)生活還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更要有一個(gè)強(qiáng)大的身心勇敢地面對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨。你可以想象，一個(gè)整天心情浮躁、情緒不穩(wěn)、患得患失、玩物喪志、自卑而不自立的人，怎么會(huì)有一個(gè)好身體？所以，以一個(gè)積極的心態(tài)學(xué)習(xí)和生活相當(dāng)重要。

心理學(xué)家研究表明，繁忙的人很少有時(shí)間表露自己的情緒問(wèn)題，以積極的心態(tài)主動(dòng)地投身充實(shí)的學(xué)習(xí)生活時(shí)，就根本沒(méi)有時(shí)間想太多。不過(guò)，過(guò)度的勞累也會(huì)適得其反，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。我一向提倡在學(xué)習(xí)和工作時(shí)專心致志，在休息時(shí)完全放松真正休息。這樣的話，才會(huì)事半功倍，俗話說(shuō)“磨刀不誤砍柴工”嘛。

好了，就說(shuō)這么多吧。也不知道是否對(duì)你們有所幫助，希望你們繼續(xù)深入地探討下去，爭(zhēng)取成為一個(gè)健康完美的人。

祝你進(jìn)步！

你的大朋友

２００９年３月２９日