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    旅行中緩解疲勞的保健操

    2009-06-17 06:48:22
    絲綢之路 2009年9期
    關(guān)鍵詞:左手腕保健操握拳

    長途旅行,游客很容易疲勞,在這里,推薦一套有助于緩解疲勞的保健操,非常適合在乘車、船或飛機(jī)時(shí)使用。

    一、十指指尖相互擠壓。

    二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過來做(注意雙手心均向下)。

    三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉5秒鐘。

    四、雙手用力緊握拳頭。

    五、兩腮鼓足氣憋氣5秒鐘。

    六、咬緊牙關(guān)不放松。

    七、張大嘴默喊5秒鐘。

    八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇。

    九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。

    十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復(fù)。

    十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力。

    十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂。換位重復(fù)。

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