老父養(yǎng)生五步曲

盧仁江

老父雖已是年奔80的人了，但皓首美髯而腰板筆挺，耳聰目明且思維清晰，步履輕松又精神矍鑠，看上去，只不過60余歲，哪像是個耄耋長者。老父緣何既健康又長壽?用他自己的話說，是因為遵循了養(yǎng)生五部曲。

第一部曲多讀報刊視野寬

老父早年曾是教師，年邁后移居城郊，盡管年歲攀長，但他看報讀刊卻從不間斷。我平時常寫些文章，文章發(fā)表后編輯部寄來樣報樣刊，老父總是第一時間拿去看，有時候，還對我的文章“品頭論足”，并提出修改意見。另外，我們幾個子女都有訂閱和購買報刊的習慣，凡是我們訂閱或購買的報刊，他也搶著看。除此之外，他還千方百計地向旁人借書或報刊來讀。因為常年閱讀，延緩了大腦的退化與衰老，開闊了他的視野，知識積累日益豐富。與人相聚，周圍的人們便常纏著他縱論“天下事”，這樣。就更增添了他老人家的榮耀感，于身心健康大有裨益。

第二部曲胸襟開闊平常心

老父經(jīng)歷過頗多的坎坷與風雨，然而，無論歲月如何艱難、人生怎樣曲折，他都能胸襟開闊，平靜樂觀地笑對人生。少年時，我奶奶只30多歲便病亡，我爺爺領著他常常赤著腳在山上田里干活，他不僅不怕苦，而且苦難促使他愈加堅強。中年時，先是家中房屋被一場大火化為灰燼，一家人流離寄宿在親戚家里，接著，我年僅12歲的四弟又被暴病奪走了生命。一連串的打擊，使得父親心身俱焚，然而，他很快便擦干眼淚勸解我母親要放寬胸懷，鼓勵家人們振作起來。而他自己，更是以寬闊的胸懷為我們做出了榜樣，該干什么還干什么。那種遭大風而不折、遇霜雪而不撓的氣度真令人肅然起敬。那時候，家中窮得連買油鹽的錢都沒有，父親便領著我們去割草賣，換回幾個零錢買來油鹽。過年了，別家孩子都穿上了新衣服，而我家沒錢無法添置新衣，父親便教導我們：只要刻苦勤奮，將來有的是新衣。盡管歲月艱難，但父親從來沒有悲觀過，他總是挺起胸膛笑傲風雪，平靜樂觀地面對人生，進而練就了他寬闊的胸襟平常的心，堅韌的骨架挺拔的身。父親常說，養(yǎng)生要從年少開始，因為疾病一般都始作于年輕時。進入老年后，他更注意控制自己的情緒，雖有時也會遇到不如意的事，但他想得開、放得下，不讓不良情緒籠罩著自己。他常說，自己之所以能健康長壽，是因為與生俱來就胸懷開闊，敢把困難踩在腳下。

第三步槍余熱生輝不清閑

步入老年后，老父始終沒有閑著。首先，是樂于助人。街坊鄰里，哪家辦紅白喜事，他總是熱心地幫人家做事。盡管年事已高，但因他身板硬朗、耳聰目明、思維清晰，像記賬、寫對聯(lián)之類的事，鄰里們還真少不了他。其次是多做公益事業(yè)。像人口普查、老年協(xié)會工作等也有他的份。為了活躍文化生活，有一次街道邀請一個民間劇團前來演出，需要街坊鄰里們集資籌款，于是，他挨家挨戶上門收款，把劇團安排得妥妥當當，使演出順利進行。老有所為，使得老父晚年生活非常充實，由此增添了他的生活信心。讓他覺得自己還年輕、還有用，身體反而更硬朗。

第四部曲生活有節(jié)不過度

進入老年后，老父為了保護身體，做到生活節(jié)制有度：首先是飲食有度，無論是美味佳肴。還是粗菜淡飯，他的食量始終如一，好的不過量，差的不少量，每餐一碗飯，吃至八分飽。其次是娛樂有度，他不搓麻將不打牌，除了看書報讀雜志以外，就是每晚要看電視，但時間不長，1～2小時，按時關機休息。再次是勞作有度，盡管他步入老年后一直沒有閑著，但從不過度勞累，更不把接來做的事當做包袱背起來，思想上不產(chǎn)生壓力。由于他在生活中處處節(jié)制有度，使得他的生理功能一直富有后勁，體內各系統(tǒng)的運作節(jié)律平穩(wěn)而有序，始終處于正常狀態(tài)。

第五部曲遵循養(yǎng)生辯證法

老父說，進入老年后，養(yǎng)生要遵循辯證法，即：既要忘卻年齡，又要知老服老。忘卻年齡，就會覺得自己還不老，生活就不會悲觀，就感到有活頭。而知老服老，就會尊重客觀規(guī)律和現(xiàn)實，懂得護體養(yǎng)生。因此，他除了持積極樂觀的態(tài)度生活以外，十分注重呵護身體。比如，每天早晨起床刷牙后，飲用一杯白開水。他說，這有利于降低血液濃度，防止腦血栓，還可以清洗腸胃。又如，他吃肉時，要將肉在文火中燉得很爛，將脂肪及嘌呤都溶入湯中，這樣，既降低了肉中的脂肪，使肉不油不膩，有利于消化，防止高血脂，又降低了嘌呤含量，防止嘌呤囤積后促使尿酸生成，引發(fā)痛風病。再如，隨著氣溫的升降，他會及時增減衣服，以防止疾病上身。由于老父遵循辯證法和尊重客觀規(guī)律養(yǎng)生，懂得自身呵護，因此，他的身體始終硬朗，就連傷風感冒之類的疾患也很少染上。

(編輯祝健)