名醫(yī)的時尚養(yǎng)生心得

姜偉軍

名醫(yī)談養(yǎng)生

她從小愛吃醋，每天幾乎無醋不歡，這種特殊的飲食習慣給了她又細又白的好肌膚；她還喜歡唱K，特別是當壓力大時，約上一同事或好友去K歌房飆歌，被她視作舒肝解郁，讓身心“吐舊納新”的“靈招”，心情舒暢，氣血流通，疾病自然遠離：而日常鍛煉她則迷上了“八段錦”，簡簡單單的八個動作，認認真真做下來，著實使人心曠神怡，舒筋通脈，效果同樣不可小覷。

名醫(yī)語錄

★醋除了最廣為人知的“開胃消滯”作用之外，還有助于擴張血管，預防心血管?。憾鴮ε詠碚f，因它所含的醋酸有很強的殺菌作用，也有一定的護膚美容效果。

★選一首自己熟悉喜愛的老歌，或低聲淺唱，或引吭抒懷，把積壓在身體里的各種壓力盡情地宣泄出來，不但有助于舒肝解郁，而且可使氣血流通少生病。

★練習“八段錦”要循序漸進，剛學時可注重“調(diào)身”，即動作本身；而后逐漸學會調(diào)節(jié)呼吸，即內(nèi)在的“調(diào)息”；到了最高層次，則是所謂的“調(diào)心”，使心神趨于靜虛的狀態(tài)。

養(yǎng)生心得

飲食：崇尚少鹽多醋

“我從小吃東西就習慣‘少鹽多醋，而且?guī)缀趺刻鞜o醋不歡。”林麗珠半開玩笑半認真地說：“‘吃醋的妒忌心理不健康，但吃醋的好習慣卻讓我的身體獲益匪淺。”

她家的廚房里有各種各樣的醋：山西的老陳醋、鎮(zhèn)江的香醋、致美齋的米醋、蘋果醋……那么多高高低低的瓶瓶罐罐里，雖然裝的都是醋，但吃起來卻有不少講究：山西老陳醋醇而不澀，除了用來煮萊調(diào)味之外，吃面條、餃子適當放一些，既解膩又爽口：鎮(zhèn)江香醋味香微甜，拌涼菜最合適了；而吃海鮮時，致美齋的米醋則是必不可少的提鮮去腥劑，還兼能消毒殺菌，平時下館子或在家里吃多了點肉，則會喝點蘋果醋或梨醋一類的飲料來消滯。

小時候是不自覺地喜歡喝醋，時長日久，林麗珠才慢慢領(lǐng)悟出它的好處來。如今，雖近知天命之年，生活和工作都很忙，少有時間悉心保養(yǎng)，但她的皮膚卻出奇的細白，這與她喜歡吃醋不無關(guān)系。她解釋說：“自古‘五味調(diào)和醋為先，醋不但是公認的調(diào)味‘高手，更具有多種保健功效。除了最廣為人知的‘開胃消滯作用之外，還有助于擴張血管，預防心血管病；而對女性來說，因它所含的醋酸有很強的殺菌作用，也有一定的護膚美容效果?！?/p>

“即使你喜歡吃醋，也不是什么時候都可以吃?！绷蛀愔樘嵝颜f，醋作為調(diào)味品或功能飲料，平時也不能過量喝，以致促使胃酸分泌過多反而傷胃。而在服用抗生素或是一些解表發(fā)汗的中藥時，就不宜吃醋。

減壓：歌房飆歌舒肝解郁

作為腫瘤教研室和大腫瘤科的主任，除了教學、科研、看病之外，每天還有許多事務性的工作需要處理，工作壓力是常人的好幾倍，加上現(xiàn)在醫(yī)患關(guān)系緊張，遇到棘手問題甚至受委屈是常有的事。要在工作中保持一以貫之的豁達平和的心態(tài)，就必須及時釋放壓力、清理負面情緒。而林麗珠的減壓辦法很新潮——到K歌房飆歌。

“說實在的，我的歌唱得并不好聽，但遇到壓力大時，我就會約上同事或朋友去唱卡拉OK，因為我發(fā)現(xiàn)用這種方式減壓很有效。”林麗珠分析說，在唱歌的過程中，整個身心猶如吐舊納新：“選一首自己熟悉喜愛的老歌，或低聲淺唱或引吭抒懷，把積壓在身體里的各種壓力盡情地宣泄開來，不但有助于舒肝解郁，換回輕松和愉悅的好心情，而且可使氣血流通少生病。”

更重要的是，在這個過程中還能增進與同事和朋友的互動，使自己周圍的人際關(guān)系更融洽，使大家在工作中配合起來更默契。

運動：“八段錦”行氣血通經(jīng)脈

林麗珠實在太忙，雖然喜歡打羽毛球和乒乓球，但日常做得更多的運動卻是“八段錦”。她介紹說，“八段錦”練習時無需器械，更無需太大的場地，而且比太極更簡單易學。

“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧?！绷蛀愔榻榻B說，這前四個動作是以防病治病為主，針對三焦(上焦指心肺，中焦指脾胃，下焦指肝腎)及所謂“五勞”(指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞)“七傷”(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動的損傷)的調(diào)理。

“后四個動作分別是：搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。則以強身為主。”林麗珠告訴記者，剛開始練習時，她每個動作做八到十次，后來隨著對動作要領(lǐng)的熟悉和領(lǐng)悟進一步加深，又加了一倍，但一套動作做完也只需十幾二十分鐘，對于沒時間的人來說，“八段錦”是很好的保健操。

“不過，在練習的過程要循序漸進，剛學時可注重‘調(diào)身的動作：而后逐漸學會調(diào)節(jié)呼吸、進一步放松身體，即內(nèi)在的‘調(diào)息：到了最高層次，則是所謂的‘調(diào)心，使心神趨于靜虛的狀態(tài)。”林麗珠稱，這套操行氣血通經(jīng)脈的效果的確比較顯著，至少每次做完都會覺得神清氣爽。

名醫(yī)忠告

治病講究“藥物經(jīng)濟學”

“我每天都要接觸很多腫瘤患者，他們及其家人最關(guān)心的是用什么藥治最好。”林麗珠指出，許多患者因此走進了一個誤區(qū)：追新藥、追貴藥。有經(jīng)濟能力的家庭還能支撐得住，經(jīng)濟能力不夠的則更容易就此“因病返貧”。因此，她經(jīng)常耐心地跟病人講：要考慮“藥物經(jīng)濟學”。

“這個詞許多普通人聽起來都會覺得生僻，說白了就是治療成本跟效果之間的關(guān)系，特別要考慮患者本身的經(jīng)濟能力，以有限的錢換取更好的效果。”林麗珠說：“治腫瘤的藥物很多，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)展得最快的是靶向治療，這類藥物每天吃一顆，價格從500～2000元不等，一個療程下來普通的都要花十幾萬元，但只對少數(shù)的一部分人有效。經(jīng)濟實力強的人倒還罷了，如果負擔不起，不但后續(xù)的治療難以為繼，一家人的生活也受到影響，心情不好，反過來作用于病人，更是惡性循環(huán)?！?/p>

“因此，對于具體的某個病人，只能選擇一個最合適的方案，除了療效，還得考慮性價比?！绷蛀愔閺娬{(diào)說。