淺談國球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

顏新武

在第二十九屆北京奧運會中，最使中國人感到自豪和驕傲的就是乒乓球比賽項目，男、女雙雙獲得團體金牌，單打中男、女各隊包攬了奧運獎牌。更值得深思的是女隊團體，在領(lǐng)獎臺上，9名運動員有7名是中國人。這一事實充分地說明了乒乓球是中國的國球。所謂“國球”它普及在全國各地，無論是大、中城市還是鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村，對乒乓球這一運動都具有扎實的基礎(chǔ)。近幾年來，我一直擔(dān)任著校乒乓球隊的訓(xùn)練工作，帶領(lǐng)著本校學(xué)生，參加了不同類型的比賽。在比賽中，我充分認識到，要提高比賽成績，除了提高學(xué)生的專項技術(shù)水平訓(xùn)練外，更為重要的是必須加強參賽隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練。本文將幾年來學(xué)生在比賽中遇到的一些心理現(xiàn)象及如何訓(xùn)練的方法略作闡述，供同行探討，以便共同提高。

運動員的心理能力是運動員競技能力的重要組成部分。多血質(zhì)、黏液質(zhì)的人比抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)的人更適合于參加運動訓(xùn)練，并常常在比賽中表現(xiàn)出較高水平。觀察力敏銳的選手，善于在比賽中抓住戰(zhàn)機；想象力豐富的選手，更富于創(chuàng)造性；而能夠高度集中注意力的選手，則在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出堅忍不拔的精神。乒乓球這項隔網(wǎng)對抗性的運動，只有一只小小的乒乓球，一片球拍，一副球臺，雖然設(shè)備簡單，但在運動中攻防變幻，其內(nèi)功卻高深莫測。準、狠、快、轉(zhuǎn)等技術(shù)千變?nèi)f化，在打球時要根據(jù)對方的球藝采用不同的戰(zhàn)術(shù)，由于對方采用的打球方法不同，導(dǎo)致運動員的心理變化較大。在比賽時，往往會出現(xiàn)以下幾種心理現(xiàn)象。

一、 過度緊張的心理及克服的方法

過度緊張的心理，使大腦皮層對植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱、呼吸短促、心跳加快，有的甚至四肢顫抖、尿頻，導(dǎo)致運動員心理活動失常，很難把注意力集中到打球上去，對動作知覺和表象模糊不清；對教練員的囑咐聽不進去；嚴重失去控制自己的行動能力。這種心理現(xiàn)象對中學(xué)生來說是常見的心理現(xiàn)象，嚴重影響比賽成績。

一個普通的中學(xué)生，平時以學(xué)習(xí)文化課為主，在技術(shù)心理上和專業(yè)運動員有一定的差異，過度的心理緊張表現(xiàn)得更為明顯、突出。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是賽前幾分鐘，由于環(huán)境氣氛的關(guān)系引起心理緊張。去年在縣舉辦的乒乓球比賽中，有位隊員出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，賽前連續(xù)上衛(wèi)生間，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)時，就斷定他已犯過度緊張的心理。我就運用音樂調(diào)節(jié)法，叫他的姓名，讓他唱一首自己愛唱的歡快的歌，唱完歌就參加比賽，使他在比賽中技術(shù)正常發(fā)揮，很快就打敗了對手。賽后他和我說：“顏老師，我賽前很緊張，不知為什么，尿也很多。你叫我唱完歌后，緊張的心理就不知不覺消除了。”二是遇到對方球路不同，或者使用特殊的球拍，會使運動員產(chǎn)生過度緊張的心理現(xiàn)象。同年，在縣乒乓球團體賽時，我校隊員一號種子和兄弟學(xué)校的隊員比賽時，對方使用的是硬拍，在打球時我校隊員采用了高吊弧圈和前沖弧圈，但對對方?jīng)]有一點殺傷力。我校隊員認為自己打球的質(zhì)量很高，可對對方毫無威脅，使他產(chǎn)生了過度緊張的心理，在莫名其妙中敗下一局。第二局時，他同樣采用自己的打法，結(jié)果還是敗陣。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)問題時，就對他說：“你不要緊張，對方是一位不會打球的運動員，你盡量打近臺，少攻球，但打球落點要好，一前一后，一左一右。每得一分就大吼一聲，用自己的勇氣嚇倒對方，迫使對方緊張?！边@樣一來就挽回了局面，最后取得了勝利。消除過度緊張心理，采用大吼一聲的方式，其實就是心理學(xué)中所說的“阻斷思維法”?？朔^度緊張心理的方法很多，如：表象放松法、自我暗示放松法等等。只要我們在實踐中去摸索，一定能找到更多的方法來克服過度緊張的心理，為取得更好的比賽成績服務(wù)。

二、 害怕的心理及克服的方法

不是久經(jīng)沙場的老運動員而是普通的中學(xué)生，在賽場上害怕的心理顯得尤為突出。我做過調(diào)查，有90%的學(xué)生在比賽場上有害怕的心理現(xiàn)象。這種心理常常會打亂人的神經(jīng)系統(tǒng)的控制，引起機能的失調(diào)，使運動員在比賽時不能發(fā)揮應(yīng)有的水平。乒乓球比賽中出現(xiàn)害怕的心理有多方面的原因，一是自己對自己壓力過大，自己必勝；二是對方名聲很大；三是對觀眾、環(huán)境不適應(yīng)。

2006年，我校一、二、三號選手參加縣乒乓球比賽，一號選手論乒乓球攻打的技術(shù)比三號選手要強，但在半決賽中卻敗于三號選手。原因是，一號選手連續(xù)幾年都是縣里的冠軍，對自己壓力過大，自己必勝的心理使得他在打球時產(chǎn)生害怕心理。而三號選手認為自己打不過一號選手，在比賽時沒有心理壓力，放開手腳攻殺，動作干脆利落，反而打敗一號選手。在決賽時，三號選手由于在半決賽中打敗了一號選手，一心奪冠，造成較大的自我壓力，使得他在與二號選手對抗時產(chǎn)生害怕失球的心理，導(dǎo)致他在賽中動作變形，攻殺質(zhì)量明顯下降，敗于二號選手。比賽結(jié)束后，我叫他們說說失敗和勝利的原因，他們一致認為“害怕心理”嚴重影響了比賽。

運動員害怕心理的克服方法必須要根據(jù)實際情況，做到對癥下藥、有的放矢。要了解實際情況，有針對性地采取有效措施加以克服，具體做法一般采用：一是激勵法，激發(fā)運動員的比賽勇氣，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。二是采用模擬法，讓運動員參加各種環(huán)境、各種氣氛下的比賽，鍛煉他們的意志，豐富他們的比賽經(jīng)驗，提高比賽成績。三是加強政治思想教育，不要把名次看得太重，要認認真真打好每只球，做到該攻就攻，該防就防，采用靈活機動的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。

三、 好勝的心理及克服方法

好勝心理是乒乓球比賽中特有的一種心理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為心情過分急躁，很想盡快打敗對方，造成自己連續(xù)失分，結(jié)果敗于對方。乒乓球比賽，正如中國抗日戰(zhàn)爭時期的游擊戰(zhàn)，要靈活機動，根據(jù)對方的特點既要狠、又要穩(wěn)，既要快、又要慢，每只球的落點都要認真仔細，既打近臺、又打遠球，做到遠近結(jié)合、變化無常。北京奧運會上女子單打半決賽中，小將郭躍與老將王楠對打，論打球的技術(shù)，郭躍不低于王楠，但由于小將郭躍心情急躁，有好勝心理，造成攻球失誤較多，結(jié)果敗下陣來。同樣，男子單打決賽中，王浩與馬琳，馬琳接球的落點時近時遠，造成王浩攻球不是落網(wǎng)就是拉空，結(jié)果輸給了馬琳。好勝的心理對于普通的中學(xué)生來說表現(xiàn)更為平常?？朔脛傩睦淼姆椒ǎ菏紫?，要加強思想教育，讓學(xué)生樹立集體主義思想；其次，要求學(xué)生要認真負責(zé)，咬緊牙關(guān)，一分一分地打，不要產(chǎn)生好勝心理；第三，進行學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練，連輸兩分必須暫停下來進行自我調(diào)節(jié)與反思。

四、 過穩(wěn)的心理及克服方法

在乒乓球比賽中，由于勝敗結(jié)果的壓力，使有些運動員不能發(fā)揮出自己具備的專業(yè)技術(shù)水平。打球時多防守少攻殺，該攻的球不攻，該殺的球沒殺，表現(xiàn)出一種過穩(wěn)的心理現(xiàn)象，使自己失去了攻球的機會，由主動變?yōu)楸粍印＿^穩(wěn)的心理是乒乓球比賽中特有的一種心理現(xiàn)象，哪怕是國際名將也與普通學(xué)生一樣，會產(chǎn)生這種心理。我從電視中看到，國外的乒乓球隊員過穩(wěn)的心理表現(xiàn)得更為突出，他們防守能力要強于進攻能力，搓球、削球的技術(shù)特好，而快攻的技術(shù)不如中國名將，其中原因之一，我認為就是過穩(wěn)心理在作祟。馬琳的“前三板”，王浩的“直拍橫打”，都充分體現(xiàn)了在乒乓球比賽中必須要攻殺，要敢打敢拼，發(fā)揮自己最佳的專業(yè)水平。前面提到的我校一號選手敗于三號選手的例子中，其一號選手敗陣的原因中也有過穩(wěn)的心理所造成的原因。過穩(wěn)心理克服的方法，一是加強思想教育，培養(yǎng)勇敢拼搏、敢打敢殺的精神；二是加強專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，提高攻球、殺球的能力；三是采用模擬訓(xùn)練法，豐富比賽的經(jīng)驗。

乒乓球運動，設(shè)備簡單，不受場地、氣候條件的限制，運動量可大可小，男、女、老、少皆宜。這項運動具有明顯的競爭性、規(guī)范性、觀賞性，深受廣大群眾的愛好。提高專項運動的技能是每個體育工作者的任務(wù)，近幾年來，我對乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)和運動員的運動心理做了大量的研究和總結(jié)，本文是我在實踐中遇到、見到的實例，在此僅作簡單剖析，權(quán)作拋磚引玉。

(武義縣金穗民族中學(xué))