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    乒乓球正手攻球擊球點(diǎn)如何掌握的幾點(diǎn)淺見(jiàn)

    2015-11-06 06:19:39
    體育師友 2015年5期
    關(guān)鍵詞:攻球步法命中率

    □ 梁 峰

    乒乓球正手攻球擊球點(diǎn)如何掌握的幾點(diǎn)淺見(jiàn)

    □ 梁 峰

    乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的技巧性,而正手攻球就是其中一種重要的攻球技術(shù)。如何讓學(xué)生科學(xué)有效地掌握好球技,是乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn),也是值得每個(gè)乒乓球教師進(jìn)行研究的重要課題。文章就如何掌握好正手攻球技術(shù),提高攻球準(zhǔn)確率,降低擊球失誤率的問(wèn)題進(jìn)行探討。

    乒乓球;正手攻球;球技

    在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,正手攻球是重要的攻球技術(shù)之一。提高學(xué)生的攻球技術(shù),減低攻球失誤率,是培養(yǎng)學(xué)生正手攻球技術(shù)的關(guān)鍵所在。筆者聯(lián)系當(dāng)前乒乓球正手攻球的實(shí)際,就如何加強(qiáng)正手攻球技術(shù)進(jìn)行如下探討。

    1 概述

    在乒乓球攻球中,影響命中率主要有站位、角度、時(shí)機(jī)、擊球位置等原因。因此,掌握擊球點(diǎn)是提高乒乓球正手攻球技術(shù)的關(guān)鍵所在。從擊球者位置出發(fā),影響擊球點(diǎn)的因素如下:一是人與乒乓球臺(tái)的前后位置。二是人與球拍的距離。三是乒乓球的具體位置。以此,正手攻球?qū)羟蛘叩奈恢眠M(jìn)行了規(guī)定,在進(jìn)行抽球時(shí),學(xué)生必須對(duì)力度和速度正確掌握,從而在訓(xùn)練中提高擊球的命中率[1]。

    2 乒乓球正手攻球的特點(diǎn)

    正手攻球又叫做近臺(tái)快抽,是一種快速有力的抽球技術(shù)。只有掌握正確的擊球點(diǎn),才能最大可能地提升命中率,從而獲得決定性勝利。因此,必須準(zhǔn)確掌握正手攻球擊球點(diǎn),這是正手攻球的關(guān)鍵所在。這種正手攻球與乒乓球的距離比較近,動(dòng)作幅度小,力道充分等。必須準(zhǔn)確掌握擊球點(diǎn),以此提高攻球擊中率,從而爭(zhēng)取抽球的主動(dòng)權(quán)。在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中,因?yàn)閯?dòng)作掌握不到位,就會(huì)導(dǎo)致操作困難。在操作時(shí),無(wú)法掌握準(zhǔn)確擊球時(shí)間,降低了擊球的命中率。教師必須根據(jù)確定來(lái)提升教學(xué)效率,以便幫助學(xué)正確掌握擊球點(diǎn)位置[2]。

    3 對(duì)策

    3.1 掌握正確要領(lǐng)

    首先,要強(qiáng)化正手攻球意識(shí)。要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到正手攻球的重要意義,讓學(xué)生從正手攻球練習(xí)過(guò)程中增強(qiáng)成就感,從而激發(fā)學(xué)生正確掌握正手攻球要領(lǐng)的積極性和主動(dòng)性。其次,教師要做好示范。在進(jìn)行示范時(shí),可以將正確動(dòng)作與錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比,讓學(xué)生更加清楚地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),減少動(dòng)作的失誤,以此增強(qiáng)學(xué)生的正確擊球意識(shí)。根據(jù)弧線判斷擊球點(diǎn),如果來(lái)球的弧線較長(zhǎng),就應(yīng)該把握上升初期,將此作為擊球點(diǎn),并向前出手。如果孤線高緩,則應(yīng)該選擇來(lái)球下降初期進(jìn)行擊球,以便準(zhǔn)備地調(diào)整擊球人的位置。

    3.2 加強(qiáng)技能訓(xùn)練

    一是做好姿勢(shì)及徒手揮拍訓(xùn)練。在站位訓(xùn)練時(shí),必須根據(jù)本人條件,結(jié)合對(duì)手特點(diǎn),來(lái)確定好近、中、遠(yuǎn)臺(tái)的站位。一般采用中近臺(tái)站位,以便進(jìn)退。在站立時(shí),兩腳開(kāi)立,小幅度彈動(dòng),這樣既靈活又穩(wěn)定。在站立時(shí),必須預(yù)先提踵,以控制起動(dòng)速率。如果采用靜止站立的方式,就難以采用快攻的方式。要掌握握拍姿勢(shì),準(zhǔn)確握拍是做好正手攻的前提,在握拍訓(xùn)練時(shí)必須與擊球點(diǎn)訓(xùn)練相結(jié)合,并不斷完善攻球技術(shù)。所以,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員采用多種的握拍方法,以便更好地進(jìn)行正手攻球。強(qiáng)化徒手揮拍訓(xùn)練,在徒手揮拍練習(xí)中,教師要站在學(xué)生右后側(cè),指導(dǎo)學(xué)生要全身心地投入到引拍、揮拍上,同時(shí),讓學(xué)生必須注重感受肌肉的感覺(jué),掌握發(fā)力點(diǎn)。故此,必須要求學(xué)生每天進(jìn)行連續(xù)揮拍練習(xí)。

    3.3 做好動(dòng)作分解

    通過(guò)正手攻球的動(dòng)作分解,能夠讓學(xué)生清楚地掌握擊球點(diǎn)。故此,教師必須做好分解動(dòng)作的講解,通過(guò)準(zhǔn)確描述讓學(xué)生掌握正手攻球的準(zhǔn)確定位。在引拍動(dòng)作方面,學(xué)生的兩腿必須與肩同寬,身體略向右傾,讓重心落在右腳上,確保身體與手臂在30-40度之間。然后,對(duì)擊球動(dòng)作進(jìn)行分解與演示。為了讓學(xué)生直觀地掌握分解動(dòng)作,可以借助多媒體,采用擴(kuò)大、慢放的方式,將分解動(dòng)作播放出來(lái)。膝關(guān)節(jié)要向前微傾,腰部與腳位移動(dòng)的方向剛好相反,并加大揮拍力度,增強(qiáng)迎球的主動(dòng)性。在乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),要認(rèn)真觀察弧度,瞄準(zhǔn)中間偏上部位,切實(shí)加大手腕操作力度,并將球擊出去。在對(duì)學(xué)生擊球時(shí),要指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確把握擊球點(diǎn),以便準(zhǔn)確理解,從而增強(qiáng)擊球的準(zhǔn)確度。

    3.4 指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確掌握步法

    運(yùn)動(dòng)步法是影響擊球點(diǎn)位置的重要途徑,直接影響著身體與球臺(tái)間的距離。一是要準(zhǔn)確弄清正手攻球時(shí)的站位,讓學(xué)生與球臺(tái)保持準(zhǔn)確的距離,為準(zhǔn)確擊球奠定基礎(chǔ)。要根據(jù)來(lái)球軌跡,快速判斷,并能夠靈活地在擊球范圍準(zhǔn)確站位。二是采用步法移動(dòng)訓(xùn)練。進(jìn)行步法移動(dòng)及腿部訓(xùn)練,幫助其準(zhǔn)確掌握固定位置,準(zhǔn)確掌握擊球點(diǎn),通過(guò)快速步法移動(dòng),以便能快速到達(dá)擊球位置,提高正手攻球的命中率。

    3.5 充分利用比賽法訓(xùn)練

    通過(guò)乒乓球比賽,能夠讓學(xué)生從比賽中體驗(yàn)到成功的喜悅,提高學(xué)生的正手攻球技術(shù),以便更加準(zhǔn)確地掌握擊球點(diǎn)。在讓學(xué)生掌握擊球點(diǎn)的基本技能的基礎(chǔ)上,通過(guò)開(kāi)展乒乓球比賽,能夠充分激發(fā)學(xué)生的興趣,讓學(xué)生得到放松,同時(shí),可以讓學(xué)生在比賽實(shí)踐中準(zhǔn)確地進(jìn)行擊球點(diǎn)的定位,準(zhǔn)確判斷運(yùn)行軌跡。

    3.6 掌握正手攻球主要“環(huán)節(jié)”

    在正手攻球擊球點(diǎn)的訓(xùn)練中,必須掌握以下幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一是借力擊球環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)是正手攻球的精隨所在,它的亮點(diǎn)就是控制最佳擊球點(diǎn),只要初學(xué)者體會(huì)到借力擊球之后,小臂動(dòng)作就會(huì)很自然地溫和起來(lái),腕部也會(huì)自然相對(duì)固定,拍子跟球的撞擊就會(huì)打透,聲音就清響,不再會(huì)胡亂磨擦。再快的來(lái)球,都能輕易“快速截?fù)簟?。二是以腰帶手環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)是不亂發(fā)大臂力量,它的亮點(diǎn)是以柔克剛、以快制快,初學(xué)者學(xué)會(huì)以腰帶手技術(shù)之后,小臂就自然不會(huì)亂發(fā)力了,腕部、大臂都相對(duì)固定住了,再以腰帶手來(lái)“截?fù)簟被∪η?,前提條件是轉(zhuǎn)腰速度快,柔和穩(wěn)定,才可達(dá)到效果。三是重心轉(zhuǎn)移環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)就是在借力擊球和以腰帶手的基礎(chǔ)上講腿的動(dòng)作,它的亮點(diǎn)是除了腿腰發(fā)力的配合之外,正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來(lái)控制擊球方向。這個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)就是讓初學(xué)者在轉(zhuǎn)腰帶手之余,讓身體還有往擊球方向前迎的力量。

    3.7 加強(qiáng)輔助練習(xí)

    一是進(jìn)行顛球練習(xí)。先用左手拋球到30厘米高的位置,當(dāng)球落到胸高位置時(shí)向上擊球,并反復(fù)進(jìn)行連續(xù)擊球練習(xí)。在進(jìn)行連續(xù)擊球過(guò)程中,必須準(zhǔn)確握拍,并且動(dòng)作要放松。通過(guò)這種練習(xí)讓學(xué)生更加熟練地掌握球性,增強(qiáng)控制球的能力。二是采用對(duì)墻擊球訓(xùn)練。在左手拋球后,等球落下時(shí),向前對(duì)墻擊出。當(dāng)球在反彈時(shí),再將其擊出。這樣循環(huán)往復(fù),持續(xù)不斷。在擊球時(shí),采用正手攻球的動(dòng)作,以此幫助學(xué)生更加準(zhǔn)確地控制落點(diǎn)。三是采用擊遠(yuǎn)練習(xí)。左手把球舉過(guò)頭,等到球落下來(lái)并反彈到最高位置時(shí),然后用正手攻球?qū)⑶驌舫鋈?。采用這種練習(xí)方式,可以糾正學(xué)生錯(cuò)誤的揮拍路線和用力方法。四是采用擊打穿線球練習(xí)。用牢固細(xì)線將乒乓球穿起來(lái),將線兩端拴牢,確保線與地面相互平行。在學(xué)生進(jìn)行正手攻球時(shí),通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生連續(xù)擊球力,提高身體協(xié)調(diào)能力。五是采用擊打彈簧球訓(xùn)練。將彈簧固定在球臺(tái)正手位,并將球固定在上面,以此做好正手攻球練習(xí)。通過(guò)這種訓(xùn)練,能夠讓學(xué)生體會(huì)正手攻球的感覺(jué)。六是采用自拋?zhàn)源蛴?xùn)練。將一盒球放置在球臺(tái)左半部位,學(xué)生站在中線處,與臺(tái)相距30cm左右,也不能與身體靠近,以確保擊球位置的合理性。練習(xí)時(shí),掌心向下,在球落下時(shí)再引拍。當(dāng)球彈到最高位置時(shí),采用揮拍擊球的方式。通過(guò)連續(xù)訓(xùn)練,讓學(xué)生快速掌握正手攻球擊球點(diǎn)的要領(lǐng)[3]。

    綜上所述,掌握擊球點(diǎn)是做好正手攻球的關(guān)鍵技術(shù),只有轉(zhuǎn)變思想觀念,切實(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練,讓學(xué)生掌握正手攻球的技術(shù)。在訓(xùn)練中,必須強(qiáng)化正手攻球意識(shí),幫助學(xué)生掌握正確要領(lǐng),加強(qiáng)技能訓(xùn)練,做好動(dòng)作分解,指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確掌握步法,充分利用比賽法,開(kāi)展輔助練習(xí),不斷提高正手攻球擊球技術(shù),讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握擊球點(diǎn)。

    [1] 肖東.大學(xué)生正確掌握乒乓球正手攻球擊球點(diǎn)的探討[J].當(dāng)代體育科技,2014.03:59+61.

    [2] 于志新.乒乓球正手攻球技術(shù)訓(xùn)練有技巧[J].青少年體育,2014.10:118-119.

    [3] 張海龍,陳建.普通高校乒乓球正手攻球教學(xué)初探[J].科技創(chuàng)新與應(yīng)用,2012.28:295.

    (廣東石油化工學(xué)院體育學(xué)系,廣東 茂名 525000)

    G808.17

    A

    10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.008

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