青少年乒乓球心理訓(xùn)練的提高途徑

趙　鴻　王　金

對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負(fù)往往僅取決于一兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。對運動員來說，良好心理素質(zhì)的建立必須經(jīng)過長期訓(xùn)練和比賽的磨礪；而對教練員來說，如何運用心理學(xué)知識培養(yǎng)運動員優(yōu)秀的心理素質(zhì)，則是我們訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)。因此，在運動員心理訓(xùn)練方面我們總結(jié)出以下幾點：

1、首先，我們要提高運動員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識，是實施心理訓(xùn)練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運動員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊員熱愛集體、維護(hù)榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

2、多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術(shù)、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。而且更能促進(jìn)運動技術(shù)水平的提高，“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辨證關(guān)系。

3、每次訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習(xí)都要有明確的要求，使運動員的訓(xùn)練目的明確。讓運動員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動作的習(xí)慣，教練員對出現(xiàn)的情況進(jìn)行鼓勵或糾正。這樣可提高隊員的良好的分析能力和正確的感知能力。

4、進(jìn)行大運動量訓(xùn)練時，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

5、心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是對于青少年運動員，他們很難適應(yīng)場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，賽前動員切忌過分，任務(wù)、目標(biāo)要定得切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

6、在比賽中，出現(xiàn)了不利局面，運動員產(chǎn)生了緊張情緒，可以通過調(diào)整呼吸、放松肌肉達(dá)到緩解的目的，或利用改變?nèi)蝿?wù)等方法，使運動員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

作為一名乒乓球教練員應(yīng)該從小就培養(yǎng)運動員良好的心理，讓其在訓(xùn)練與比賽中都必須充滿信心去面對一切。無論對手強與弱都要抱著“拼”的思想去迎接比賽。要做到“勝不驕敗不餒”；并且堅決杜絕“想贏怕輸”的思想?？偠灾?，八個字“拼才能贏，保就會輸”。領(lǐng)先不放松，落后不放棄，關(guān)鍵時刻手不軟，才是比賽心理的最高境界。