武當筑基內(nèi)功

先　明

武當筑基內(nèi)功能夠快速啟動真陽之火，聚集散于身體各處的先天真陽之氣，使丹田內(nèi)產(chǎn)生并聚集高熱能量，以煉化體內(nèi)先后天之精，轉(zhuǎn)化為真陽之氣，達到“煉精化氣”的效果。本功還能聚集煉化自然界的真陽之氣，以補體內(nèi)真氣之不足，并促使丹田真氣進一步充實、凝練，為修習高級內(nèi)功打下良好基礎(chǔ)。

實踐證明，八成以上的習練者，在修習本功十分鐘內(nèi)即可丹田起火(第一次練習)，丹田溫熱甚至火熱，卻又極為舒服；七至十天，丹田內(nèi)有股熱流涌動，全身火熱，特別是丹田、兩腎、命門及手心等；一兩個月后，部分練習者會出現(xiàn)丹田內(nèi)熱流上涌，通中脈或任脈(需配合托天樁的練習)；三個月內(nèi)少數(shù)習練者丹田內(nèi)的真氣會自動循督任二脈運行(小周天)，并且是在無意識引導的情況下功中自然出現(xiàn)的；百日內(nèi)，幾乎所有的練習者都能達到丹田內(nèi)真氣充實而凝練，全身火熱，真氣澎湃，身體素質(zhì)得到極大的改善，筑基功成。

一、丹田起火

預(yù)備式：雙腳平行開立，間距與肩同寬，雙手自然下垂于體側(cè)，雙眼平視前方，但目光不要專注于一個點上(猶如發(fā)呆)。全身放松，凝神靜氣，意念自身融于天地之間。待感覺心神寧靜后，即可正式行功。

行功姿勢：接預(yù)備式，雙膝微曲下蹲成中高馬步，雙手下垂放于兩膝外側(cè)，掌心向下，拇食二指彎曲呈圓環(huán)狀，其余三指向前(整個手型如打“OK”狀)。頭微上領(lǐng)，沉肩坐腕，手臂挺直或稍彎均可。含胸拔背，臀部內(nèi)斂不可外凸后翹，猶如虛坐在高凳上，后腰填平，腳趾稍抓地，全身放松，以得力舒適為準。

行功心法：觀想丹田內(nèi)有一蛋黃大小的火團在燃燒，火焰蒸騰。火焰不要擴散得太大，稍大于火團即可。消除其它雜念，靜心站下去，直至收功為止。

收功：雙手重疊抱于肚臍上，右手在內(nèi)左手在外，意念全身的真氣收歸于丹田，三五分鐘后活動或按摩一下身體即可。

二、真氣鼓蕩(聚煉體內(nèi)真陽之氣)

預(yù)備式：同丹田起火之預(yù)備式。

行功姿勢：雙手重疊抱于肚臍上，右手在內(nèi)左手在外，其余同丹田起火法。

行功心法：呼氣時觀想火焰充滿整個腹部，吸氣時觀想所有的火焰收歸丹田凝成一團，一次比一次充實凝練。一呼一吸為一次，九次為一組，連續(xù)做九組。

收功：同丹田起火法的收功方法。

三、采氣法(聚煉外界真陽之氣)

預(yù)備式：同丹田起火法之預(yù)備式。

行功姿勢：雙手拇指向上，其余四指向下，手心相對，如抱于腹前?；⒖趫A撐，雙手相隔約二十厘米，雙肘前撐，且肘尖分別指向兩側(cè)，其余同丹田起火法的行功姿勢。

行功心法：日出后一小時或日落前一小時內(nèi)練功，練功時面對太陽而站。觀想雙手內(nèi)正抱著一個正在發(fā)光發(fā)熱的太陽，手內(nèi)的太陽正在旋轉(zhuǎn)，吸收遠方太陽光熱(順著太陽光線源源不斷地傳來)的同時，也吸收著身體周圍游離的自然界能量。三五分鐘后，觀想手中的太陽已吸收了極滿的能量，此時觀想小腹內(nèi)丹田火起，有一團火焰正在燃燒。而手中的“太陽”邊吸收外界的能量，邊通過肚臍將能量傳人到丹田。傳人的能量融于丹田內(nèi)的火球中，使之更加充實而凝練。如此行功至結(jié)束。

收功：同丹田起火法之收功。

注意事項

1、本功中的丹田均指下丹田。

2、練功時，盡量找一空氣流通、避風、安靜的場所。

3、練習時，意識一定要淡，要微要小，不可過重。

4、練功期間，百日內(nèi)最好不要有房事活動，年過天命亦應(yīng)節(jié)欲。

5、每次練功應(yīng)在半小時至一小時以上，但最長不要超過兩個小時。

6、練習丹田起火法十天后，可于該功中加入真氣鼓蕩法交替練習。真氣鼓蕩法練習九組后再轉(zhuǎn)為丹田起火法，練習十分鐘后再轉(zhuǎn)為真氣鼓蕩法，如此反復直至練功完畢。爾后可不必單獨習練丹田起火法和真氣鼓蕩法，只練兩者結(jié)合之法就可以了。

7、練功半月后，可開始練習采氣法?？梢惶炀毩暡蓺夥?，一天練習丹田起火及真氣鼓蕩結(jié)合法，如此交替循環(huán)，隔天練習其中一種方法即可。若時間充裕，也可早練采氣法，晚練組合法。

8、筑基內(nèi)功還有打坐法及動功練法，限于篇幅，容以后有機會再予公開。

9、筑基期內(nèi)不可練習運氣、發(fā)氣的行功方法，以免因功力不足而產(chǎn)生真氣外游的現(xiàn)象，導致筑基失敗。倘若丹田內(nèi)沒有真氣，怎樣運使也不會有效果。筑基期內(nèi)，丹田中已儲存了一定的真氣，運使起來便會產(chǎn)生一定效果。若貪圖一時之快過度使用，致使好不容易聚集起來的真氣耗散一空，不僅竹籃打水一場空，傷及身體則得不償失了。

(責任編輯劉偉)