陽(yáng)光依然很燦爛

石娟

背景資料：

小D，男，18歲，高三年級(jí)學(xué)生。從小跟奶奶一起生活。初中學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)，由于中考失利，考上了一所私立高中，受環(huán)境影響，沒(méi)能好好學(xué)習(xí)，在高考前兩個(gè)月申請(qǐng)退宿，回到家中自學(xué)。但自己卻無(wú)法全身心的投入學(xué)習(xí)，開(kāi)始變得封閉自己，曾想過(guò)不參加高考，但最后自己還是戰(zhàn)勝了自己，參加了高考。09年9月來(lái)我校復(fù)讀，月考成績(jī)?cè)诎嗬锱徘笆?/p>

小D初到咨詢室時(shí)整個(gè)人顯得很緊張、很憂慮、情緒更是低落。他的主要問(wèn)題是總認(rèn)為自己什么都不行，很自卑，對(duì)目前的學(xué)習(xí)、生活沒(méi)有信心。

來(lái)訪者自述：

自從今年到咱們學(xué)校學(xué)習(xí)，總感覺(jué)自己什么都不行，各方面都跟別人差得很遠(yuǎn)，學(xué)習(xí)上總看別人都會(huì)，我卻什么都不會(huì)。原來(lái)自己在家那段時(shí)間，總是封閉自己，不愿意聽(tīng)別人說(shuō)話，不愿意走出家門(mén)，每天就把自己關(guān)在自己的小屋里，把窗簾拉得嚴(yán)嚴(yán)的，不敢見(jiàn)陽(yáng)光，也從來(lái)不開(kāi)窗。通過(guò)兩個(gè)月的自我調(diào)整，情況有所好轉(zhuǎn)，但仍然怕見(jiàn)別人的目光，知道自己什么都不如別人，自己什么都不行。老師，您說(shuō)我這是不是自閉癥呀？我也看了一些心理方面的書(shū)，覺(jué)得自己真的很像自閉癥，我該怎么辦?。?/p>

原因分析：

小D從小跟奶奶在農(nóng)村長(zhǎng)大，爸媽在鎮(zhèn)里上班沒(méi)有時(shí)間照顧他，他從小愛(ài)生病，認(rèn)為是奶奶沒(méi)有給他足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體很弱，不愿意參加體育活動(dòng)，更不喜歡像籃球等一些男孩子都喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，因而認(rèn)為自己沒(méi)有男子漢的性格?？粗迨?、小姨家的孩子一個(gè)個(gè)都考上了大學(xué)，他的心情更是沉重，在與哥哥、姐姐聊天時(shí)總感覺(jué)很自卑。性格上他很內(nèi)向，缺少傾訴和壓力的釋放。

輔導(dǎo)過(guò)程：

第一次：宣泄不良情緒，建立良好的咨詢關(guān)系。

小D來(lái)到咨詢室，說(shuō)話總是低著頭，還不停地?fù)缸约旱氖种?，能看出他的緊張，他斷斷續(xù)續(xù)的說(shuō)了自己從小到大的一些事，說(shuō)得最多的一句話就是：“我怎么什么都不行?！痹谒麛⑹龅倪^(guò)程中，我會(huì)不時(shí)地給他關(guān)注的眼神，真正讓他體會(huì)到我是理解他的。這樣，慢慢地他說(shuō)得更多，說(shuō)到傷感時(shí)還會(huì)默默地流下眼淚。

第二次：找出問(wèn)題根源，改變錯(cuò)誤認(rèn)知。

第一、由于小D親戚家的哥哥姐姐都考上了很好的大學(xué)，覺(jué)得和他們?cè)谝黄鹱约汉軟](méi)有面子，總感覺(jué)矮人一頭。第二、因?yàn)榘謰屩挥凶约阂粋€(gè)孩子，考不上大學(xué)怎對(duì)得起他們。第三、由于自己從小身體不好，覺(jué)得不像男子漢，有較強(qiáng)的自卑心理。針對(duì)小D的問(wèn)題，我采用“合理情緒療法”幫助他走出困境。以下為老師與小D的一段對(duì)話：

小D：老師，我怎么什么都不行？

老師：你能吃飯嗎？

小D：能。

老師：你能走路嗎？

小D：能。

老師：那你憑什么說(shuō)你什么都不行呢？

小D：沉默……

就這樣我?guī)椭找出了一些類(lèi)似的不合理信念，并給小D布置了家庭作業(yè)，讓他列出不合理信念并與之辯論。

第三次：建立目標(biāo)，調(diào)整學(xué)習(xí)方法。

反饋上次作業(yè)，小D已經(jīng)初步認(rèn)識(shí)到自己的一些不合理信念，并與之進(jìn)行了辯論，自卑情緒有所緩解。通過(guò)進(jìn)一步引導(dǎo)，小D確立了自己的目標(biāo)，考上北京某所大學(xué)。那么，我告訴他，既然有了目標(biāo)，就要付出行動(dòng)，先從眼前的學(xué)習(xí)方法入手，找任課老師交換意見(jiàn)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

第四次：克服膽怯，勇敢面對(duì)。

月考完了，成績(jī)還不錯(cuò)，但只有英語(yǔ)不理想。我問(wèn)他找英語(yǔ)老師了嗎？小D說(shuō)：“平時(shí)不敢問(wèn)英語(yǔ)老師問(wèn)題，有些害怕?！鄙踔了B英語(yǔ)老師姓什么都不知道。我就讓小D學(xué)著換位思考，“如果你是老師，是不是也希望學(xué)生有不懂的問(wèn)題及時(shí)找你解決呢？”“是啊，那樣等到考試時(shí)他們才不會(huì)丟分啊”他很堅(jiān)定地說(shuō)。通過(guò)換位思考，使小D了解老師的心理，消除對(duì)老師的懼怕心理，促使他進(jìn)一步與英語(yǔ)老師溝通，從而慢慢喜歡上英語(yǔ)。

第五次：增強(qiáng)信心，掌握減壓技巧。

首先，反饋一周情況，自卑情緒明顯緩解，焦慮與壓抑有所減輕。其次，幫助小D正確看待與分析問(wèn)題，進(jìn)行合理歸因。最后，找到減壓技巧，多參加體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)多種興趣，廣交朋友，學(xué)會(huì)深呼吸和想象放松。

第六次：鞏固效果，結(jié)束咨詢。

1、小D勇敢地與英語(yǔ)老師進(jìn)行了溝通，老師給了他很好的建議，使他從中感受到快樂(lè)，增強(qiáng)了信心。

2、引導(dǎo)小D制定出合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃。

3、建議小D按制定的計(jì)劃付出實(shí)際行動(dòng)，檢驗(yàn)計(jì)劃是否合理并及時(shí)做出調(diào)整。多與父母交流，讓自己在和諧的家庭氛圍中成長(zhǎng)。

效果與反思：

咨詢結(jié)束后，小D感覺(jué)心理輕松了許多，遇到問(wèn)題能夠正確看待，和老師、同學(xué)的關(guān)系明顯改善了，自信心也增強(qiáng)了。班主任反映小D變得開(kāi)朗了，遇到事情也愿意找人交流、探討了。

通過(guò)六次與小D的溝通，排遣了他心中的壓抑情緒，幫助他認(rèn)識(shí)到自己不合理的認(rèn)知是產(chǎn)生不良情緒的關(guān)鍵。小D在我的協(xié)助下，調(diào)整了不合理的信念，情緒上有了明顯的改善，從自卑的陰影中走了出來(lái)，又見(jiàn)到了燦爛的陽(yáng)光。