大肚腩　隱藏大風(fēng)險(xiǎn)！

余曉文

如果你在40多歲時(shí)有一個(gè)大肚腩，那么在晚年患上癡呆癥的幾率大概要增加兩倍。不過，這也許只是肥胖所帶來惡果的冰山一角。

內(nèi)臟器官周圍脂肪堆積而成的大肚腩，還跟糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心臟病、膽囊疾病、睡眠窒息和多種癌癥有關(guān)。

壞消息 腰粗了

和2000年前相比，中國成年男性的體重、胸圍、腰圍明顯增長，臀圍則無變化，「這意味著都胖在肚子上了，這就比較危險(xiǎn)。」參與監(jiān)測(cè)的北京體育大學(xué)教授張一民說。

彭博新聞社援引美國《保健事務(wù)》的一份報(bào)告稱，隨著財(cái)富的增加，中國人的腰圍比世界上其它任何一個(gè)地方的人增長都快。這份報(bào)告還提供了更早的數(shù)據(jù)：2000年與1989年相比，中國女性肥胖者人數(shù)翻了一番，男性肥胖者人數(shù)則是當(dāng)時(shí)的3 倍?！钢袊壳胺逝秩丝谶_(dá)3.25億人，這個(gè)數(shù)字在未來20年后還可能增加一倍，這種變化可能對(duì)中國的勞動(dòng)力和經(jīng)濟(jì)增長產(chǎn)生影響?！箞?bào)告如此預(yù)測(cè)。

至于腰圍多少為宜，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院副教授朱惠蓮給出了一個(gè)數(shù)字：男性腰圍最好不要大于90厘米，女性不大于80厘米，換算成國人熟悉的單位，男同胞買褲子超過2尺7，女同胞買褲子超過2尺4，就得自己掂量掂量了。

危險(xiǎn)的大肚腩

最近一項(xiàng)報(bào)告指出，如果你在40多歲時(shí)有一個(gè)大肚腩，那么在晚年患上癡呆癥的幾率大概要增加兩倍。不過，這也許只是肥胖所帶來惡果的冰山一角。內(nèi)臟器官周圍脂肪堆積而成的大肚腩還跟糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心臟病、膽囊疾病、睡眠窒息和多種癌癥有關(guān)。

對(duì)男子來說，「與體量指數(shù)較高但腹部脂肪相對(duì)較少的男人相比，那些小臀但『熊』腰的男人出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。」醫(yī)學(xué)專家說。

腹部脂肪的危害為何如此之大？一個(gè)科研機(jī)構(gòu)表示，脂肪堆積本身就會(huì)造成新陳代謝紊亂，導(dǎo)致身體出現(xiàn)糖尿病的先兆──胰島素抗體并產(chǎn)生炎癥，從而可能引發(fā)心臟疾病。

另一種理論認(rèn)為，大肚腩從本質(zhì)上講是一種信號(hào)——表明此人心理壓力很大，還有其它一些健康問題。因?yàn)檫@些情況下，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，將脂肪送到腹部堆積起來。如果腹部有脂肪堆積，那肝臟可能也在堆積脂肪，從而可能導(dǎo)致肝硬化。

大肚腩與癡呆癥的內(nèi)在聯(lián)系目前醫(yī)學(xué)界還不是很清楚，腹部脂肪堆積可能與高血壓和血管功能退化有關(guān)，后者會(huì)引發(fā)老年癡呆癥；或者，兩者的關(guān)聯(lián)性其實(shí)比較隨機(jī)，就像灰白頭發(fā)與心臟病同時(shí)出現(xiàn)一樣。

有氧鍛煉甩掉大肚腩

專家現(xiàn)在認(rèn)為，臀部、大腿和胳膊等處的皮下脂肪雖然不討人喜歡，但相對(duì)來說是安全的。醫(yī)學(xué)研究人員做過一個(gè)試驗(yàn)，通過抽脂手術(shù)從15名超重女性身上取走平均約10千克皮下脂肪，發(fā)現(xiàn)這些女子體內(nèi)的膽固醇、甘油三酸酯、胰島素敏感度或其它健康指標(biāo)均無變化。「如果這些脂肪是通過節(jié)食方式減下去的，那她們的新陳代謝情況應(yīng)會(huì)有極大改觀，但情況并非如此?！乖擁?xiàng)研究的負(fù)責(zé)人說道。

當(dāng)然，通常來說人們無法選擇自己體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)部位，這大多是由遺傳、荷爾蒙及年齡決定的。與女性相比，男性的脂肪更容易出現(xiàn)在腹部；但在更年期后，女性也開始在腹部堆積脂肪。

不過也有一個(gè)好消息，一般來說，當(dāng)男人和女人減肥時(shí)，最先減掉的往往是腹部脂肪。走路和跑步等有氧鍛煉尤其見效，仰臥起坐、腹肌練習(xí)、普拉提塑身運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的腹部肌肉，減少贅肉，但它們并不專門針對(duì)腹部脂肪。通過手術(shù)減少腹部脂肪的做法有過動(dòng)物和人體試驗(yàn)，但技術(shù)難度很高，近期不太可能成為減肥的方法。

一些專家警告說，藥物可能有所幫助，但服用那些號(hào)稱通過減少皮質(zhì)醇分泌來改變大肚腩的保健藥反而有害。「腎上腺素就像一臺(tái)大功率機(jī)器，」醫(yī)生說，「隨便碰它可要不得。」甩掉大肚腩最好、最安全的方式還是有氧鍛煉。

男人健康標(biāo)準(zhǔn)

男人健康標(biāo)準(zhǔn)

1、有較高水平的HDL(高密度脂蛋白)；

心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯骸窰DL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯?！?/p>

2、有幾個(gè)親密的哥們兒 ；

3、每天早晨期待工作，每天下午期待著回家；

4、PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml ；

5、能在28分鐘內(nèi)步行3公里 ；

6、平衡的肌肉力量 ；

7、比例勻稱的頭顱 ；

8、快速爬坡 ；

9、將線穿入針孔，一次成功 。