吊襠功

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吊襠功系武當(dāng)內(nèi)家功的一種，亦屬鐵布衫范疇。它充分體現(xiàn)了“內(nèi)煉一口氣，百病不纏身”之精義。對于補腎壯陽、強健身體和競技搏擊等方面都有顯著功效。這種功法要求把意念導(dǎo)引、勢子導(dǎo)引和呼吸導(dǎo)引，三者緊密地結(jié)合起來進行，對治療遺精、陽痿、早泄等癥有很好的療效。

練功方法

預(yù)備式：

兩腳分開，兩腿微曲，間距與肩同寬，兩足尖內(nèi)扣。虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，兩手自然下垂于兩腿側(cè)，兩手放松，舌頂上腭，兩目微閉視鼻端，意守丹田，逆式呼吸5分鐘。

一、接上式，重心左移，以右腳跟為軸，向右外撇45度，踏平。重心移于右腳的同時，左腳提起向左前方跨出一腳半，腳跟著地，然后踏平，呈高左弓步，身正項直，氣沉丹田。

二、吸氣時，收縮下腹部腹直肌與腹外斜肌，此時可覺睪丸有所上升。意念氣上走命門、大椎、百會、印堂至人中。呼氣時，氣下走齦交、中脘至丹田，此時可見睪丸往下降，如此往復(fù)36次。

三、接上式，重復(fù)做右側(cè)，動作相同。

四、接上式，重心右移，左腳提起向前踏平，恢復(fù)預(yù)備式。唯左手大拇指按在臍眼，其余四指放在臍旁，然后右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆蓋在左手背上，靜守丹田三分鐘。

五、兩手握空拳，交替捶打同側(cè)睪丸18次，用力要柔和，以腹脹不痛為宜。

浦助功

“陽生產(chǎn)子時”，以子至寅，為陰氣逐漸下降，而陽氣逐漸自強。所以，此時披衣起坐，對疾病往往能起到較好的療效。其動作是兩手相互搓熱，以一手兜陰囊，一手搓丹田，左右各擦81次，凝神于內(nèi)腎，久習(xí)則強精固腎。

注意事項

一、本功法在練習(xí)初期應(yīng)由氣功師指導(dǎo)，要持之以恒，循序漸進，樹立信心、恒心和決心，切忌急于求成，應(yīng)順其自然，水到渠成，功積越久，功效越顯。

二、練功時間最好選在晝夜子時，面向南，練功前半小時解除大小便，衣褲要寬松，功后也不要隨即大小便，以防精氣走失。

三、練功期間嚴禁性生活，病愈后也要節(jié)制，防止縱欲傷身。

四、意念不可過重。若練功不久，身體某些部位產(chǎn)生熱酸脹等感覺，都屬于正?，F(xiàn)象，一般一星期后即可消失。如反應(yīng)嚴重，可縮短練功時間。

(責(zé)任編輯劉偉)