筑起意志力的長(zhǎng)城

蘇晨燁

案例:蘇老師,我最近很苦惱。進(jìn)入高三后,很多同學(xué)都開始忙碌和緊張起來(lái),我的幾個(gè)好朋友也開始努力了。我也想在高三階段努力一把,爭(zhēng)取考個(gè)理想的大學(xué),但每次總是堅(jiān)持不了幾天。我也一次次地告誡自己要好好學(xué)習(xí),可每次只要在學(xué)習(xí)上遇到一點(diǎn)困難就放棄了。我覺得自己意志力很差,而又無(wú)法克制自己的惰性,現(xiàn)在心情也變得越來(lái)越煩躁,沒有一點(diǎn)信心,我該怎么辦?

這位同學(xué)反映的問(wèn)題在高三備考的前期階段是具有普遍性的。在這一階段,學(xué)生內(nèi)心還是很想認(rèn)真學(xué)習(xí)的,也能建立自己的合理目標(biāo)。但隨著學(xué)習(xí)過(guò)程的持續(xù),學(xué)生一旦遇到困難,個(gè)體的意志行為便會(huì)受到干擾或阻礙,致使意志力下降,產(chǎn)生惰性從而放棄學(xué)習(xí)。在這樣的情況下,自然就失去了學(xué)習(xí)備考的信心,并產(chǎn)生一系列的不良情緒。

意志力對(duì)人的一生有著重大影響,人們要獲得成功必須要有意志力作保證。事實(shí)上,意志力并非是生來(lái)就有或者不可能改變的,它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。那么,如何培養(yǎng)自己的意志力呢?

(一)

培養(yǎng)意志力大多要配合一個(gè)計(jì)劃目標(biāo)實(shí)施的過(guò)程。目標(biāo)在人的一生中具有引導(dǎo)和動(dòng)力保障作用,一旦確立了目標(biāo),還需要確定實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的具體行動(dòng)和具體計(jì)劃。如案例中的男生要實(shí)現(xiàn)“考個(gè)理想的大學(xué)”這一目標(biāo),首先,應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況制定計(jì)劃目標(biāo)。先了解和分析自己可以借助的資料,如考試復(fù)習(xí)的教材、參考書、輔助材料等,自己對(duì)這些資料能駕馭多少,有哪些瓶頸和障礙,這些都是在制定目標(biāo)過(guò)程中需要考慮到的因素。制定計(jì)劃時(shí)切忌空洞,目標(biāo)應(yīng)制定得具體、明確和可行?？梢詫⒋竽繕?biāo)分解成許多小而具體的目標(biāo),如每節(jié)課希望得到什么收獲,每門學(xué)科作業(yè)希望收到什么樣的成效,周測(cè)驗(yàn)、月考要達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)等等。在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中,要給自己一些心理暗示:如“要堅(jiān)持”“不要放棄”“這些都是小問(wèn)題”等,并給自己一些適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。心理學(xué)家認(rèn)為:當(dāng)人們的行動(dòng)有了明確目標(biāo)的時(shí)候,并能把行動(dòng)與目標(biāo)不斷地加以對(duì)照,進(jìn)而清楚的知道自己的行進(jìn)速度與目標(biāo)之間的距離,人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)就會(huì)得到維持和加強(qiáng),就會(huì)自覺地克服一切困難,努力到達(dá)目標(biāo),自己的意志力也就增強(qiáng)了。

(二)

人的情感和意志是密切聯(lián)系著的,各種性質(zhì)不同的情感對(duì)意志行為發(fā)生不同的影響。概括的說(shuō),凡是積極性的情感,都會(huì)對(duì)意志行為產(chǎn)生鼓舞和支援作用;反之,凡是消極的情感都對(duì)意志行為有削弱和阻撓作用。所以,培養(yǎng)深厚堅(jiān)定的情感對(duì)意志力的培養(yǎng)有重要作用。

在高三備考過(guò)程中,肯定會(huì)遇到大大小小、各種各樣的困難,遇到困難時(shí)切忌煩躁,不要害怕和恐懼,更不要輕易說(shuō)放棄,要保持樂觀積極的態(tài)度?！胺艞墶北旧砭褪且环N不良情緒,想要放棄時(shí)可以多想想克服這些困難后會(huì)收獲成功的喜悅,就不會(huì)那么害怕和恐懼了。

一個(gè)人的情感,還受其人生觀和價(jià)值觀的影響和支配。從某種意義上說(shuō),有了正確的人生觀和價(jià)值觀,就會(huì)有良好的情感。在高三備考的緊張時(shí)期,我們更需要形成積極堅(jiān)定的世界觀、人生觀。首先,任何的成功都必須經(jīng)過(guò)艱苦的奮斗,都會(huì)付出相應(yīng)的代價(jià),一份耕耘,才會(huì)有一份收獲。只有經(jīng)過(guò)不懈的努力,自己的意志力才會(huì)增強(qiáng)。其次,考大學(xué)不是為面子更不是為名譽(yù)。不要因?yàn)閯e人開始努力復(fù)習(xí)考大學(xué),自己就去努力,要有自己的思想。只有將考大學(xué)和“充實(shí)自己,回報(bào)社會(huì)”式的學(xué)業(yè)理想聯(lián)系起來(lái),那么在“考大學(xué)”的過(guò)程中,我們就會(huì)投入更多的熱情,會(huì)得到更多喜悅,會(huì)更忘我地克服各種困難,形成強(qiáng)大的意志力。

(三)

意志力最大的敵人就是惰性。首先,要在思想上丟掉一切讓我們產(chǎn)生懶惰的理由。人懶惰時(shí)一定會(huì)給自己找許許多多的理由,這些理由實(shí)際是在為自己將來(lái)失敗找借口,無(wú)論是什么理由和借口都可以通過(guò)自己的意志來(lái)克服,應(yīng)多給自己一些積極的暗示,如“我一定能成功”“我是個(gè)有毅力的人”,讓自己堅(jiān)持下去。其次,可以請(qǐng)老師和同學(xué)監(jiān)督自己,老師和同學(xué)給予一定的提醒甚至可以是批評(píng),來(lái)幫助自己克服惰性。再次,要保持注意力的集中。應(yīng)該將注意集中在學(xué)習(xí)本身,只面對(duì)每個(gè)知識(shí)點(diǎn)、每道試題,保持大腦的興奮集中在克服學(xué)業(yè)困難上,抑制與此無(wú)關(guān)的信息,保持注意的穩(wěn)定性,堅(jiān)持就是勝利。

責(zé)任編輯趙玉淵