吃完鈣片就睡覺不利健康

　　有報(bào)道認(rèn)為晚餐吃蝦皮補(bǔ)鈣，容易增加患尿路結(jié)石的危險(xiǎn)；可是也有專家說“晚上補(bǔ)鈣效果好”，究竟什么時(shí)間、怎么補(bǔ)鈣好？
　　所謂的“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過程大約在凌晨3時(shí)。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，最好晚上補(bǔ)充鈣源。但這并不意味著吃完就睡，而是睡覺前一段時(shí)間吃，最好是在睡前4～5小時(shí)吃。注意晚餐不要吃得太晚，如果你總是在晚上9時(shí)或10時(shí)才吃晚餐，或者進(jìn)餐后再補(bǔ)充鈣劑，而且很快就睡，長期這樣不但會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。這是因?yàn)橥聿褪澄镏械拟}質(zhì)，一部分要進(jìn)入泌尿道排出體外，而人的排鈣高峰常常是在餐后的4～5小時(shí)。如果晚餐吃得過晚，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)人已熟睡，這樣尿液便會(huì)滯留在尿路中，尿液中的鈣沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會(huì)擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。
　　據(jù)《農(nóng)村醫(yī)藥報(bào)》
　　編輯 ／ 張秀陽