消除“游泳圈”

　　常?？匆娚磉叺摹氨妓摹蹦腥?，挺著凸凸的將軍肚，卻沒覺得有什么不對勁。要是換了“奔三”的女人，腰上套了個“游泳圈”，就讓人好生別扭，連目光都不敢過多停留。所以，無論你工作有多忙，還是要抽出一點時間來，降低你“游泳圈”擴展的風(fēng)險。
　　下面的訓(xùn)練臨睡之前做，能瘦腰，還能促進睡眠；！擇在起床時做，它可以醒腦提神。仰臥時的動作有三種。
　　1．屈膝仰臥，手臂彎曲，交叉抱在胸前。頭及肩部慢慢向上抬起，保持至力竭再落下。
　　2．屈膝仰臥，手臂彎曲交叉放在胸前。向上抬起上身，用右肘夠左膝，放下，再抬起，用左肘夠右膝。
　　3．仰臥，以頭、腳和肩部為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒鐘后放下，休息2分鐘再做。
　　功效：有了這些小運動，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。
　　以上動作在開始時，只要做至力竭即可，待體質(zhì)增強后，要逐漸增加至每個動作做3組，每組做11～15次。
　?。ňW(wǎng)摘）
　　編輯 ／ 王翠萍