思慮過(guò)度是危險(xiǎn)的泥潭

梁麗娜

最新研究結(jié)果表明，對(duì)某些往事耿耿于懷、對(duì)一些問(wèn)題焦慮不安、時(shí)常琢磨別人說(shuō)的話，以及對(duì)未來(lái)憂心忡忡等思維習(xí)慣會(huì)使你的身心付出頗重的代價(jià)。

美國(guó)心理學(xué)家朱利安·塞耶認(rèn)為，人是易于陷入毫無(wú)裨益的“過(guò)度思考”的惟一物種。他還認(rèn)為，人類復(fù)雜的大腦讓我們實(shí)現(xiàn)了偉大的文明，但它們并非什么都能適應(yīng)。因?yàn)槿祟悤?huì)陷入并不對(duì)其構(gòu)成威脅的思維泥潭里。

這是一個(gè)危險(xiǎn)的泥潭。研究結(jié)果表明，思慮過(guò)度的人的血壓和心率都比正常人要高，免疫系統(tǒng)功能也較弱，而且還會(huì)大量地分泌出一種會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)、令人壓抑甚至?xí)p少壽命的應(yīng)激激素。

美國(guó)另一位心理學(xué)家尼古拉斯·克里斯蒂德認(rèn)為，人人都經(jīng)受過(guò)壓力，但長(zhǎng)期過(guò)度思慮的人卻會(huì)放大并延長(zhǎng)這種壓力。

在研究的過(guò)程中，他讓兩組成年人接受具有很大壓力且令人沮喪的任務(wù)，一組人接受任務(wù)后要進(jìn)行大量思考后才能去做，另一組人則不必多加思考就可去干。之后，他對(duì)兩組人的身心狀況進(jìn)行檢測(cè)后得出結(jié)論，壓力加快了前者的心率，并使其血壓升高：而后者則反應(yīng)如常。

他還認(rèn)為，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉和聽(tīng)一些節(jié)奏緩慢的古典音樂(lè)則能加快心理恢復(fù)的速度。因此，轉(zhuǎn)移注意力能消除對(duì)心理產(chǎn)生的有害影響。

英國(guó)心理學(xué)家波拉德·基最新的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，與心情放松的人相比，經(jīng)常通過(guò)沉思對(duì)壓力做出反應(yīng)的人，夜間血壓下降的幅度較小。他指出。夜間血壓下降幅度小于正常幅度的人，因中風(fēng)和心臟病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大。