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    對跨欄教學的幾點看法

    2008-04-29 13:59:38李江峰
    少年體育訓練 2008年3期
    關鍵詞:跨欄教練員專項

    李江峰 董 良

    跨欄跑是一項技術復雜的短距離運動項目,它要求在規(guī)定的距離內(nèi),在跑進中跨越10個固定高度、固定距離的欄架。它的特點是跑跨結合,即要求保持較高的平均速度,又要掌握復雜的跨越欄架技術。

    一、在教學訓練過程中,教練員應對隊員的性格、興趣、能力、氣質(zhì)甚至家庭基本情況有所了解,關心他們,滿足他們的需求,根據(jù)他們各自不同的特點因材施教。比如有的隊員年齡偏小,自控能力差;有的女生較文靜、膽怯,或情緒化、愛面子;有的因某方面的能力稍欠缺而跟不上訓練的要求等等,時常出現(xiàn)沮喪、想放棄的心態(tài)。面對這些情況,我們教練員不能粗暴的指責,或煩躁情緒寫在臉上讓隊員一眼就能察覺,否則會使隊員更加膽怯,想逃避訓練任務,甚至出現(xiàn)逆反心理,這樣就很可能會使一個好的苗子夭折。我們應注意到教練員的“教”不是單方面的活動,而是與隊員之間技術、心理、情感的交流,是相互影響和作用的?;谶@種交流,師生的信息、技能、情感才能相互傳達和分享。

    在訓練中,教練員應把握好隊員的興趣、求知欲和發(fā)展思維,依據(jù)他們各自的個性特點和能力,把欄間距由短到長,欄高由低到高逐漸變化,使隊員逐漸消除對跨欄項目的心理障礙,樹立他們的自信心,也為以后掌握復雜的技術動作,提高運動成績打下良好的基礎。

    二、一般訓練理論認為,初級水平運動員的訓練主要是打好身體素質(zhì)基礎,而專項技術訓練偏少,從而出現(xiàn)體能和技術較為明顯的階段性差異。我們挑選的隊員是一群有潛質(zhì)的、已處于生理發(fā)育旺盛階段、可塑性極強的隊員,專項技能學習和掌握對他們相當重要。

    在跨欄跑訓練中,專項技能的訓練主要應集中在使隊員初步掌握較完整的技術動作,形成一個較為整體的技術概念。在身體訓練的間歇時間安排一些較為輕松的技術訓練內(nèi)容,在單個動作為主的體能訓練時,輔助以一定的阻力,既鞏固和強化技術又提高了身體素質(zhì),還得到了積極的休息調(diào)整。按照技能形成規(guī)律,把技術訓練貫穿于訓練的整個過程,讓它達到一個適合的比重,則能使專項技能和體能基本協(xié)調(diào)發(fā)展,隊員的競技能力穩(wěn)步提高,在競賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。這正是我們進行業(yè)余訓練的任務和目的。值得強調(diào)的是,注重專項技能訓練并不意味著忽略一般體能訓練,而是要求教練員在這方面進行科學合理的安排。

    三、隊員在訓練中碰欄后,或跌跌撞撞失去重心后,會產(chǎn)生緊張、膽怯、恐懼的心理,這時教練員也應以鼓勵為主,指出動作的不足之處,同時多示范講解,對他們的心理進行及時的調(diào)控,幫助他們及時克服困難,樹立自信心。對有不同程度進步的隊員應及時加以肯定和贊揚,激發(fā)他們更大積極性,忘卻恐懼,對技術動作進行再認識,直到技術動作正確穩(wěn)定,這將使隊員在精神上獲得成功的喜悅和滿足,是發(fā)揮隊員潛能的催化劑,是隊員創(chuàng)造優(yōu)異成績的強心針。

    比賽是檢驗訓練效果的最佳時機,也是最好的訓練方法。因為當運動員全身心投入到比賽中,體驗比賽環(huán)境、感受比賽氣氛時,最容易暴露出體能、技能、經(jīng)驗、心理上的不足。尤其是技術上的缺陷,這主要是由于業(yè)余訓練非競賽期較長、比賽較少造成的。對跨欄跑這樣技術性較強的項目,教練員在制定訓練計劃中遵循科學訓練的原則,制定良好的適合運動員個人特點的科學訓練計劃,培養(yǎng)好的苗子,為我國的體育事業(yè)輸送好的人才。

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