淺析沙灘排球的技術特點及青少年技術訓練

袁昌忠

1． 沙灘排球的技術特點

沙灘排球起源于20世紀50—60年代，是人們在沙灘、海濱進行排球活動的產(chǎn)物，因此沙灘排球在技術上基本與排球沒有區(qū)別，但是由于沙灘排球的場地特點，它又有自己的一些獨特之處，這是從事沙灘排球活動的青少年所必須了解的。

由于沙灘排球只有兩名隊員參加比賽，因此在傳球、扣球、攔網(wǎng)、后排防守等技術環(huán)節(jié)上都與普通排球有所區(qū)別。

首先，由于兩名隊員要控制整個場地，跑動中的傳球占主要地位，因此傳球更多的是利用墊球技術，上手傳球運用較少。運動員的扣球也往往由墊球方式進行傳球，這對墊球傳球的高度、準確性提出了更高的要求，在這一點上與普通排球的二傳有較大的區(qū)別。

其次，扣球技術在沙灘排球中也有較大的變化，主要表現(xiàn)是扣球的起跳難度增加和扣調(diào)整球。由于沙灘排球的場地有40公分深細沙，對運動員的起跳造成困難，運動員不可能具有有力的助跑和起跳，起跳高度大大下降，因此扣球威力也降低很多。再有，由于兩個人在場地上要充當防守和進攻的雙重角色、跑動范圍大，攻守之間的轉換要在瞬間完成，因此組織好網(wǎng)前的良好進攻位置的扣球很困難，扣球一般都是扣調(diào)整球?？壅{(diào)整球對扣球人提出的要求是必須具有對球的良好控制能力，扣球力量可以降低，但是不能失誤。在扣球路線和落點的選擇上，要盡量打到對方的空擋，直接得分。這種扣球技術與普通排球扣球技術有較大的差異，運動員必須經(jīng)過刻苦訓練才能很好地掌握。

在攔網(wǎng)環(huán)節(jié)上，沙灘排球也有自己的特點。由于沙灘排球在防守中兩人兼顧前后排，因此一般是一個人攔網(wǎng)，一個人在后排。如果兩個人都上前攔網(wǎng)，對方很容易將球打到后排空擋。又由于扣球和攔網(wǎng)雙方的起跳高度要低于普通場地，同時扣球多為調(diào)整球，因此攔網(wǎng)在沙灘排球中變得非常靈活。當看到對方扣球離網(wǎng)較遠，不會有強力扣球時，前排隊員可以放棄攔網(wǎng)，兩人退后接扣球。

后排防守中沙灘排球有自己的獨特之處，這就是利用沙灘場地的特點進行各種翻滾救球的防守。沙灘排球的半場是8米長、寬的場地，兩個運動員在接球中不可能都能移動到位，常常需要進 行魚躍、滾翻等各種救球動作，這不但不會給運動員造成傷害，這也是沙灘排球的魅力之一。

2．沙灘排球的青少年技術訓練

2．1傳球技術訓練還大大增加了沙灘排球的觀賞性，

沙灘排球的傳球技術訓練與普通排球大體相同，大部分內(nèi)容可以參照普通排球的傳球技術訓練完成。但是由于沙灘排球的特點，因此傳球技術訓練也有特別的要求。

一是傳球技術訓練要多進行跑動中的練習。在訓練中，無論是上手傳球還是墊球都要求運動員在跑動中完成，這樣才能適應沙灘排球在比賽中的傳球狀態(tài)。

二是傳球練習中要突出墊球的準確性，其原因是前面所述的二傳常常要由墊球來完成。以墊球來完成二傳的要領是大小臂伸直，整體從下向上平行運動，運動的幅度依靠腿部向上蹬伸完成。青少年運動員常犯的錯誤是靠擺動小臂進行擊球，這樣難以準確控制傳球的方向和力度。

２．2接發(fā)球技術訓練

沙灘排球的接發(fā)球難度要大于普通排球，主要是接發(fā)球只有兩個人，每個人控制的區(qū)域較大，因此難度提高。訓練中要培養(yǎng)運動員快速移動的能力，在對方發(fā)球后要迅速判斷、及時移動、對位接球。

2．3扣球技術訓練

沙灘排球的扣球技術訓練可以分為兩種類型，一種是力量扣球，另一種是控制落點的扣球。力量扣球與通常的扣球一樣，依靠扣球的力量和速度讓對方接不到球或造成失誤?？刂坡潼c的扣球是運動員將球打到對方場地的空擋得分。

在訓練中力量扣球可以按照一般扣球的練習進行，但是要注意在沙灘上起跳的特點。

控制落點的扣球技術訓練主要要求運動員掌握輕打、推打、轉腕的技術，在這些練習中，運動員的上臂和手腕要緊張，控制好擊打球的力量，并且用手臂和手腕控制球的落點?？刂坡潼c扣球還要和吊球結合起來，扣球過程中的打吊結合是沙灘排球的顯著特點之一。由于沙灘排球場上人數(shù)少，控制落點的扣球常常會收到比力量扣球更好的效果。

2．4后排防守技術訓練

后排防守技術訓練的重點在快速移動接球和滾翻救球練習?？焖僖苿泳毩暿巧碁┡徘蚪忧虻幕A，教練員要大量安排這方面的練習，使運動員快速移動的能力得到切實的提高。翻滾救球是沙灘排球運動員必須具備的能力，這一點與排球自由人的后排能力有近似之處。練習翻滾救球時要注意倒地接球后要迅速起立，進行下一步的傳接球，這一點與排球不同，沒有其他隊員可以繼續(xù)接隊友的傳球或對方的回球。