排球跳發(fā)球的分析與訓(xùn)練

張　吉　　朱鳳霞

隨著排球運動的不斷發(fā)展，80年代初，在國際排壇上出現(xiàn)了跳起大力發(fā)球和跳起發(fā)飄球的新技術(shù)。我們經(jīng)過多次的訓(xùn)練、比賽，又發(fā)展了跳起發(fā)飄球的技術(shù)，通過性能的變化，增加一傳的難度。在實戰(zhàn)中我們發(fā)現(xiàn)，將跳起發(fā)大力球與跳起發(fā)飄球交替使用效果更佳。

一、跳發(fā)大力球與跳發(fā)飄球的技術(shù)分析

跳發(fā)球技術(shù)可分為：準(zhǔn)備姿勢、拋球、助跑起跳、揮臂、擊球、擊球部位、擊球后等七小部分，通過分析比較，探明兩種性能跳發(fā)球技術(shù)的異同。

(一)準(zhǔn)備姿勢：發(fā)兩種性能的跳發(fā)球時，準(zhǔn)備姿勢是相同的，即面對球網(wǎng)的發(fā)球區(qū)，距端線3——6米處。

(二)拋球：我們經(jīng)常采用的有單手拋球和雙手拋球法。拋球的好壞直接影響發(fā)球的成功率。從以往的比賽中觀察，運動員喜歡在跳發(fā)球時采用單手拋球，在跳發(fā)球時采用雙手拋球。因為單手拋球?qū)μl(fā)球的前旋較為有利，而雙手拋球的“一碗水平端”拋球?qū)μl(fā)飄球較為適應(yīng)。為了提高跳發(fā)球的隱蔽性，經(jīng)常采用雙手拋球法，從而使對手難以判斷出你要發(fā)的是哪一性能的球。

(三)助跑起跳：一般采用扣球式上步助跑起跳(一步或二步)。發(fā)性能不同的球時，助跑起跳大致是相同的。

(四)揮臂：前半部分是相同的，只是在擊球前的一瞬間，決定了發(fā)哪一性能的球，跳起后在抬頭、挺胸、展腹的同時，右臂抬起肘后引，以腰帶動肩，以肩帶動上臂，以上臂帶動前臂，跳發(fā)大力球時，前臂帶動手腕，做鞭甩動作，像扣遠(yuǎn)網(wǎng)球式的壓腕抽送使球下旋，跳發(fā)飄球時，前臂保持自后向前作直線運動。

(五)擊球：揮臂與擊球，是決定哪一種性能球的關(guān)鍵部分，可在這一瞬間決定發(fā)哪一種性能的球，也可在發(fā)球前觀察對方?jīng)Q定發(fā)哪一種性能的球。

1．跳發(fā)大力球時，手指自然吻合球，以全掌擊球的中下部，且迅速腕推壓球，使球快速前旋飛行。

2．跳發(fā)飄球時，五指并攏，手腕稍后仰，用掌根的平面加速擊球。擊球時，作用力通過球體的重心，用力短促、集中。球面積要小，在擊球結(jié)束的同時，手臂突?；蛳峦?。

(六)擊球部位：跳發(fā)大力球時，以全掌擊球的中下部，并且迅速推壓球，跳發(fā)飄球時，以掌根的平面擊球的中部，作用力通過球體的重心。

(七)擊球后：擊球結(jié)束后，要求雙腳同時落地，屈膝緩沖，保持身體平衡并迅速進(jìn)場。

二、跳發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練

許多運動員在比賽中運用跳發(fā)球技術(shù)時，常常站位不固定，拋球不固定，揮臂軌跡不固定。根據(jù)以上的技術(shù)分析，我們把兩種跳發(fā)球技術(shù)，分三個步驟來完成。

(一)第一步驟：把揮臂動作、擊球、擊球部位作為第一步驟來訓(xùn)練。首先選擇幾個高臺(可根據(jù)隊員們的實際彈跳或跳球時跳起的高度為準(zhǔn)。高60——80厘米、長200厘米左右，寬150厘米)放置發(fā)球區(qū)內(nèi)(距端線200——300厘米)，然后隊員站在高臺上發(fā)上手球或上手飄球。

1、訓(xùn)練隊員手上的感應(yīng)，以及在這一高度上對網(wǎng)、對對方場地形成一個時空概念。

2、有意識地將發(fā)兩種性能球的拋球、揮臂動作幅度等技術(shù)結(jié)合起來。僅僅在擊球的一瞬間區(qū)分腕推壓，使球快速前旋；或突停下拖，使球左右搖晃，突然下沉。

3、訓(xùn)練隊員在熟練地掌握這兩種不同性能的上手發(fā)球后，有意識地在這一高度上發(fā)點、發(fā)線、發(fā)區(qū)域。

(二)第二步驟：把準(zhǔn)備姿勢、助跑起跳、拋球、落地等動作作為第二步驟來訓(xùn)練。隊員站在發(fā)球區(qū)內(nèi)，距端線300——600厘米(根據(jù)隊員助跑起跳的步驟大小，個人特點來確定站位的位置)。

1、主要訓(xùn)練隊員雙手拋球的穩(wěn)定性，使其拋球更具有隱蔽性，也使對方難于判斷你是發(fā)哪種性能的球。

2、操練隊員在拋出球的同時助跑起跳。跳起后，當(dāng)身體上升到最高點時，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)在第一步驟中所練習(xí)的揮臂動作幅度是否正確。

(三)第三步驟：把準(zhǔn)備姿勢、拋球、助跑起跳、揮臂、擊球、擊球部位、落地等全部技術(shù)串聯(lián)起來作為第三步驟的訓(xùn)練。

1、訓(xùn)練隊員將較熟練掌握的第一步驟訓(xùn)練中的技術(shù)和第二步驟訓(xùn)練中的技術(shù)連接起來。

2、在“6對6”對抗性的訓(xùn)練或比賽中，結(jié)合心理和生理的變化，進(jìn)行實戰(zhàn)應(yīng)用。同時，著重強(qiáng)調(diào)有意識地將兩種性能的跳發(fā)球交替使用，并注意其隱蔽性。

3、訓(xùn)練隊員熟練地掌握兩種性能的跳發(fā)球后，在比賽中發(fā)點、發(fā)線、發(fā)區(qū)域。

4、經(jīng)過實戰(zhàn)的使用后，及時進(jìn)行小結(jié)。根據(jù)數(shù)字的統(tǒng)計以及個人的體會，并針對對手的特長。訓(xùn)練適合運動員本身特點的跳發(fā)球。