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    瑩瑩苦瓜驅(qū)余暑

    2016-10-12 10:05:55劉鍇
    中醫(yī)健康養(yǎng)生 2016年8期
    關(guān)鍵詞:豬蹄魚頭蛋液

    文劉鍇

    瑩瑩苦瓜驅(qū)余暑

    文劉鍇

    “豈效荔枝錦,形慚癩葡萄??诳嗄転橘?,心清志方操。到底爭齊物,從來傲寵豪。不是尋常品,含章氣自高?!边@首詩,贊揚(yáng)的便是苦瓜。立秋過后,余暑未盡,吃些苦瓜可以消暑開胃、清熱解毒。因此,每年這個(gè)時(shí)候,我家的餐桌上都會出現(xiàn)幾道時(shí)令“苦瓜菜”,如三味保健湯、苦瓜炒蛋、苦瓜燉豬蹄。

    “苦瓜燉豬蹄”做起來稍稍有些費(fèi)事。

    三味保健湯

    “三味保健湯”是用排骨(香)、魚頭(鮮)、苦瓜(苦)做成的“三味合一”的夏令菜。

    食材:苦瓜1根,排骨200克,魚頭250克,黃豆50克,鹽適量。

    做法:先把魚頭煎成兩邊微黃,苦瓜去子和內(nèi)膜后切成方塊,排骨洗凈也剁成塊,黃豆用水泡發(fā)。鍋中放水燒沸,然后把弄好的排骨、魚頭和苦瓜及黃豆一并放入鍋中,先用大火煲20分鐘,然后再用慢火煲2個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味后,“三味保健湯”便做好了。

    這道菜中排骨添香,魚頭補(bǔ)腦,苦瓜去暑,黃豆補(bǔ)中。味道鮮美,營養(yǎng)豐富,食療作用明顯,喝湯吃菜,入味入胃,又有營養(yǎng),可謂一舉數(shù)得。

    苦瓜炒蛋

    食材 :苦瓜1根,雞蛋2枚,鹽、白糖、食用油、料酒適量。

    做法:先把雞蛋加入鹽、糖、料酒打成蛋液;苦瓜洗凈切片,用鹽腌上10分鐘,擠出苦汁后放入蛋液中,攪勻;鍋內(nèi)放油燒至七分熟時(shí),把苦瓜和蛋液一并放入鍋中翻炒,出鍋前加些切好的紅辣椒絲即可。

    苦瓜炒蛋不僅營養(yǎng)豐富,單單瞧著就有食欲:翠綠的苦瓜,配以金黃的雞蛋和鮮紅的辣椒絲,色彩明快,對比鮮明,像一幅畫一樣讓人賞心悅目!

    苦瓜燉豬蹄

    食材:苦瓜1根,豬蹄2只,生姜、香蔥、鹽、食用油、味精適量。

    做法:豬蹄氽燙后切塊,苦瓜去子切成長條;鍋中油熱后,放入拍破的姜、蔥煸炒出香味后,放入豬蹄和鹽同煮;豬蹄熟時(shí),放入苦瓜稍煮,用味精調(diào)味出鍋。

    這道菜也是色香味、營養(yǎng)俱全,豬蹄含有豐富的膠原蛋白,易于消化且滋陰補(bǔ)液;苦瓜清熱涼血,有降糖之功。兩者合燉,補(bǔ)而不膩、咸香爽口,是家人最喜歡的一道“苦瓜菜”。

    此外,我還開發(fā)了一系列的苦瓜菜,如涼拌苦瓜、豆腐苦瓜湯、苦瓜炒肉絲、咸蛋黃炒苦瓜、苦瓜皮蛋湯、素炒苦瓜、雪碧苦瓜、蒜蓉炒苦瓜、雪梨拌苦瓜、紫薯苦瓜圈、苦瓜炒藕、腌苦瓜等。吃起來,興趣盎然!

    “盈盈滿目翠,剖瓜成佳肴,刀裁玫瑰扇,爆炒聞香飄,入口知清苦,回甘耐咀嚼,奇味需能忍,逆境莫?jiǎng)訐u?!笨喙献鳛橐环N尋常的蔬菜,使炎熱的天氣突然間增添了詩意,以至于品嘗“苦瓜菜”的人竟然產(chǎn)生了一種“苦中作樂”的人生愜意!

    “吃得苦中苦,方得甜中甜”,綠瑩瑩的苦瓜,竟蘊(yùn)涵著深?yuàn)W的生活哲理!

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