網(wǎng)球比賽中心理技能的研究

王 鵬

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541004)

網(wǎng)球比賽中心理技能的研究

王 鵬

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541004)

網(wǎng)球運(yùn)動是一項集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、智商、心理素質(zhì)等多種因素相結(jié)合，對抗性很強(qiáng)的競技項目。其中，心理素質(zhì)成為決定比賽的關(guān)鍵性因素。培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)，對贏得比賽的勝利起著致關(guān)重要的作用。

網(wǎng)球；運(yùn)動員；心理訓(xùn)練

1 引言

很多的網(wǎng)球教練和運(yùn)動員都有著共同的認(rèn)識，在激烈對抗的比賽中，尤其是在一些關(guān)鍵球的處理中，運(yùn)動員心理素質(zhì)的好壞對整場比賽起到?jīng)Q定性的作用，擁有良好心理素質(zhì)的運(yùn)動員在關(guān)鍵時刻總能夠發(fā)揮自身的技術(shù)水平甚至是超水平，給對手強(qiáng)大的壓力，反之，將會喪失自身技術(shù)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致比賽的失利。在當(dāng)今網(wǎng)壇，擁有良好心理素質(zhì)、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動員才可能成為網(wǎng)壇的頂尖高手，為此，在網(wǎng)球運(yùn)動員培養(yǎng)過程中，除了技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練之外，加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)具有十分重要的意義。

2 從心理學(xué)方面觀察網(wǎng)球比賽的復(fù)雜性

我們經(jīng)常會看到平常理智的一個人在比賽中竟會發(fā)脾氣、摔拍子、大喊大叫。從這些言行中可以看出，網(wǎng)球是一項非常復(fù)雜的體育運(yùn)動。

網(wǎng)球比賽中需要運(yùn)動員擁有良好的靈敏性、及時性、調(diào)整力、判斷力、耐力等多項能力，可以說是一項非常難于掌握的運(yùn)動項目。網(wǎng)球比賽平均每一場需要進(jìn)行900-1000次的判斷思維活動。而且每一次的判斷必須在一秒鐘內(nèi)甚至更短時間內(nèi)完成。

從運(yùn)動力學(xué)的觀點(diǎn)來看只要稍微改變一點(diǎn)拍面的角度，其結(jié)果球不是下網(wǎng)就是出界。正因為欠缺如此微妙的調(diào)整能力，球員往往容易情緒急躁。

網(wǎng)球比賽在得分之間和交換場地時有暫停比賽的時間，在這期間心理承受的壓力更大。網(wǎng)球比賽一般實(shí)際比賽使用的時間只占1/3，其余2/3的時間都花費(fèi)在得分之間和交換場地。在暫停時間中腦海里會出現(xiàn)各種各樣無益的想法因而會引發(fā)出心理方面的失常與技術(shù)方面的失誤。

3 影響運(yùn)動員比賽臨場心理狀態(tài)的主要因素

3．1客觀因素

指在比賽中不能因運(yùn)動員自身而改變的客觀存在的情況，包括比賽對手的情況、場上比分以及觀眾、裁判、氣候、比賽環(huán)境等外部因素。裁判員的執(zhí)法尺度、觀眾的傾向性、天氣突然的變化以及對手的言行，都對運(yùn)動員的心理有一定的影響。

3．2主觀因素

指運(yùn)動員自身的因素，如：參賽目的、意志品質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、個性特征、體能儲備、自我暗示等。自身因素，又可分為先天性和后獲型兩大類。其中，先天性是運(yùn)動員先天得到的，如運(yùn)動員的個性特征(神經(jīng)類型、氣質(zhì)特點(diǎn)等)，先天性具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，在運(yùn)動員的一生中難以改變，同時，先天性因素對運(yùn)動員的行為表現(xiàn)方式有直接和穩(wěn)定的影響作用;后獲性因素是運(yùn)動員在成長過程中逐步獲得和形成的認(rèn)識、觀念、態(tài)度、需要、評價等，這些因素具有可變性，容易在外部因素的作用下發(fā)生改變。對于易變的情緒狀態(tài)而言，后獲性因素是主要的影響因素。

4 如何培養(yǎng)運(yùn)動員比賽的心理技能

4．1加強(qiáng)賽前心理準(zhǔn)備

美國學(xué)者圖克托指出，運(yùn)動員理想的競技狀態(tài)可描述為以下4點(diǎn):

①身體運(yùn)動自如，不緊張，力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝;

②聚精會神，注意力集中在競賽活動上，頭腦里想的就是競賽;

③身心協(xié)調(diào)，動作感覺一致；

④感受到是一種享受，這種體驗是令人愉快的，不僅對運(yùn)動成績滿意，對對手都感到稱心或高興。這種理想的賽中心理狀態(tài)主要在于賽前有系統(tǒng)的準(zhǔn)備和長期訓(xùn)練的結(jié)果。因此，如何在賽前作好心理準(zhǔn)備對于比賽的勝負(fù)有直接的影響。

做好賽前心理準(zhǔn)備工作至少有兩個用意，一是對比賽能逐漸提高注意力，二是能給自己帶來放心感。賽前應(yīng)該怎么樣準(zhǔn)備：首先，要有良好的身體方面準(zhǔn)備，如睡眠不足對身體和心理方面都會造成一定影響。同時，在去往賽場路上或者在賽前的熱身活動中，可以聽一些喜愛的歌曲，這些歌曲應(yīng)該是可以激發(fā)和喚起興奮作用的歌曲，一邊聽著美妙的歌曲一邊想象著打出完美擊球的過程。其次，對比賽方案要充滿自信，要了解對手的習(xí)慣戰(zhàn)術(shù)、性格等，要預(yù)見因場地、觀眾和裁判而可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，在比賽過程中一定要注意執(zhí)行情況，要靈活運(yùn)用，有利于自己的比賽要堅決執(zhí)行，反之，要毫不猶豫改變方案。第三，飲食時間要合理，內(nèi)容要科學(xué)。比賽前兩個小時進(jìn)食最為合理，食物能夠完全消化，向肌肉組織能量轉(zhuǎn)化也能達(dá)到充分。飲用果汁、牛奶、水等水分多的飲料，宜食用糧食作物做的食品和面包等，或含碳水化合物多的食物。這些都是能量的來源。第四，自我放松和表象回憶，自我放松主要是在賽前進(jìn)行自我暗示實(shí)現(xiàn)的，做法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會神地想象自己肌肉放松，不要過多考慮比賽的勝負(fù)，逐步消除賽前緊張情緒，達(dá)到平時訓(xùn)練的狀態(tài)，得到充分休息。表象回憶是運(yùn)動員在自己頭腦中回憶以前的比賽情況，如以前比賽時令人興奮的場面、動作、情緒甚至歡呼勝利的場景(包括和對手的比賽)，激起運(yùn)動員渴望勝利的沖動，這種狀態(tài)是獲得比賽勝利的重要的心理條件。

4．2如何在比賽過程中調(diào)節(jié)自身的心理變化

在一些關(guān)鍵的比賽當(dāng)中，運(yùn)動員經(jīng)常會出現(xiàn)幾種比賽狀態(tài)：

第一種，領(lǐng)先時：容易放松或急躁，想得比較多，注意力不能集中到比賽中；第二種，落后時：容易放棄或慌亂；第三種，相持時：缺少耐心，一旦失誤容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時刻：容易手軟，缺少拼搏精神。在比賽結(jié)束后我們經(jīng)常會聽到運(yùn)動員談到自己在比賽中出現(xiàn)的以上幾種情況，如果運(yùn)動員不能夠及時調(diào)整，這些現(xiàn)象經(jīng)常會直接影響比賽結(jié)果。

4．2．1進(jìn)行自我暗示

自我暗示是運(yùn)用自我肯定和有影響力的內(nèi)部語言來調(diào)節(jié)自己的需要、動機(jī)和目的，以增強(qiáng)自信心和穩(wěn)定情緒，預(yù)防和治療自己的不良心理。如在比賽處于劣勢或關(guān)鍵時刻，可以運(yùn)用肯定的語言：“我能行”、“拿下他”進(jìn)行暗示，也可以用“冷靜、跑起來、”等和自己技術(shù)特點(diǎn)相關(guān)的語言來暗示，切忌用消極語言“我不會輸”來進(jìn)行暗示。

4．2．2保持情緒穩(wěn)定

比賽中影響運(yùn)動員心理變化的有內(nèi)在的和外在的因素。內(nèi)在的因素有求勝心切、緊張、害怕等。外在因素也會刺激運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生變化，像比分的變化，觀眾的吶喊，裁判的誤判，也有的運(yùn)動員會做出具有挑逗性的言行來刺激對方。這些都會影響運(yùn)動員的情緒，由于在網(wǎng)球比賽中不允許教練員進(jìn)行指導(dǎo)，這就要求運(yùn)動員要及時調(diào)整心態(tài)，警告自己或放慢比賽節(jié)奏。因此，在任何的比賽情況下，運(yùn)動員都要保持穩(wěn)定情緒，這是比賽成功的基本保證。

4．2．3加強(qiáng)意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指在直觀反應(yīng)、判斷、分析、思維的基礎(chǔ)上為克服技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等一系列困難，從而實(shí)現(xiàn)自己既定的一種決斷素質(zhì)。在現(xiàn)在網(wǎng)球比賽中，緊張、高強(qiáng)度的對抗伴隨著運(yùn)動員整場比賽，很多比賽都超過了2 h甚至更多，在長時間這種高壓狀態(tài)下，運(yùn)動員的身心都會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，各項指標(biāo)都會出現(xiàn)下降情況，更不要說在一些比分落后的比賽中，情況更加如此。如何克服困難是考驗意志是否堅強(qiáng)，隊員是否成熟的標(biāo)志。

4．2．4控制注意力

網(wǎng)球比賽運(yùn)動員經(jīng)常會碰到如何集中注意力的問題，運(yùn)動員在比賽中經(jīng)常會受到來自內(nèi)部和外部的各種干擾。同時，還必須做出快速、準(zhǔn)確的判斷，在這種復(fù)雜情況下，運(yùn)動員就應(yīng)該排除各種想法、感覺、聲音或身體感覺等等干擾，把注意力集中在現(xiàn)有的每一分上，不能老想上一分打得好壞，無論在何時都要保持高度注意力，只有這樣才能發(fā)揮得最好。

4．3賽后的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)

無論勝負(fù)，一場比賽下來運(yùn)動員都會產(chǎn)生一定的心理變化，獲勝者會產(chǎn)生喜悅、興奮、增強(qiáng)信心，這對運(yùn)動員說是非常重要的，鼓勵運(yùn)動員向著更高的目標(biāo)奮斗。但有些隊員也會產(chǎn)生負(fù)面的影響，驕傲自滿、目中無人，對自己的優(yōu)缺點(diǎn)認(rèn)識不足，過高估計自己，產(chǎn)生輕視對手的想法。教練員要及時地觀察運(yùn)動員的言行變化，耐心提醒、幫助防止負(fù)面影響的發(fā)生。對于失敗的運(yùn)動員，教練員要及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，要對比賽進(jìn)行全面分析，使運(yùn)動員認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會自行調(diào)整，增強(qiáng)運(yùn)動員在遇到困難時候的心理承受能力。在今后的訓(xùn)練中要有針對性地進(jìn)行改正，如：對于那些面對破發(fā)點(diǎn)破發(fā)能力差的，在訓(xùn)練中要安排他專門打破發(fā)點(diǎn)的比賽，讓他體會破發(fā)點(diǎn)時的心理壓力，從而克服怕輸、手軟、不敢進(jìn)攻等毛病。同時，要鼓勵運(yùn)動員具有挑戰(zhàn)欲望，在下一次比賽中戰(zhàn)勝對手。

賽后要安排運(yùn)動員積極性休息，把注意力轉(zhuǎn)移到場外，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有意識地進(jìn)行一些有利心情舒暢的活動，例如，聽音樂、游泳、進(jìn)行別的體育項目，目的是消除疲勞和緊張情緒，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)，緩解比賽帶來的壓抑和心理負(fù)擔(dān)。

[1] 劉陽.淺談網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法[J].遼寧師專學(xué)報,2003，(9).

[2] 湯國杰.青少年網(wǎng)球運(yùn)動員心理技能訓(xùn)練初探[J].遼寧體育科技,2003，(10).

[3] 韓文志.網(wǎng)球比賽前的心理準(zhǔn)備[J].網(wǎng)球,2001,(1).

[4] 網(wǎng)球比賽心理因素的重要性[J].網(wǎng)球天地,2000，(2).

[5] 余麗橋.網(wǎng)球單打比賽的心理和制勝策略[J].中國體育教練員,2002，(4).

StudyonPsychologySkillinTennisGames

Wang Peng

(P.E.school of Guangxi Normal University,Guilin,541004,Guangxi,China)

Tennis is athletics sport having the heavy antagonism.It is consisted of skill tactics energy IQ,psychic diathesis and many other elements integrated with each other.Among of those elements.psychic diathesis is the crucial element that controlls the match.So,training Psychic diathesis of sportsmen will be the most important element of winning the match.

tennis;athletes;psychological exercise

2007-01-08

王鵬，男，河南新鄉(xiāng)人，在讀研究生，研究方向：體育經(jīng)濟(jì)學(xué)。