如何改變生活中的壞習(xí)慣

小　路

現(xiàn)實生活中，有不少人有這樣那樣的不良習(xí)慣。要改“邪”歸正，都會在心理、生理上經(jīng)歷一個或長或短的“不適應(yīng)期”。如何平衡順利地度過這個“不適應(yīng)期”，有以下六種方法：

正確認(rèn)識

需要從思想上認(rèn)清不良習(xí)慣的危害性，懂得不良習(xí)慣會頑固地影響人的身心健康或左右人的行為方式，喚起戒除不良習(xí)慣的自覺性。

以新代舊

習(xí)慣是一種無意識的行為，一種不良習(xí)慣有消極后果，但它卻給人以即時的歡愉，據(jù)此你要永久地與不良習(xí)慣分手，你必須既要戒除不良習(xí)慣，又要用一個同樣使你感到滿足的新習(xí)慣來代替它。

求得支持

許多戒除不良習(xí)慣者體會到，別人的支持十分重要，是防止復(fù)發(fā)的有效手段。這種支持可以來自家庭、朋友和志同道合的同事。

避開誘因

如果你總在飲咖啡時吸煙，就改為喝茶或喝其他飲料；如果星期天引起你的購物欲，則在這時安排體育活動；如果因為與某些朋友在一起就要飲酒，就改變交往對象。

自我獎勵

取得小成功——如戒煙已一個月，可以自我獎勵一次，買一樣?xùn)|西給自己。

不找借口

自欺欺人要防止?！斑@一瓶酒是因為朋友來訪，我才買的?！薄斑@支煙抽完我就不抽了。”……諸如此類借口，其實都是故態(tài)復(fù)萌的先兆。