李丁：“三多”養(yǎng)生

劉淑婧

李丁是一位討人喜歡的演員，也是中國兒童藝術(shù)劇院一級導(dǎo)演、著名表演藝術(shù)家，他在《天堂回信》、《洗澡》、《父親是變色龍》、《宰相劉羅鍋》、《夢斷紫禁城》等電影、電視劇中的出色表演，給人留下了難忘的印象。談及養(yǎng)生，李老說：“我的養(yǎng)生法可以說成是‘三多經(jīng)——多散步、多泡澡、多聊天?！?/p>

多散步。李老比較貪吃，愛吃肉，見到好的就吃，但他總是會在吃完后，出去走上一圈。他說：“吃完東西后，出去走走，對于我們老年人來說是十分必要的，它有利于食物消化?！?/p>

散步是李老日常生活的主要運動。他說：“我熱愛運動，在運動中我更愛散步，因為散步不僅能鍛煉我的身體，起到活血化淤的作用，還能讓我保持心情舒暢。體育不能光欣賞，還要投入，體育運動強身健體，不能光說不練，必須要參與。”

多泡澡。李老沒有什么特別嗜好，就喜歡泡澡堂子。李老不僅對老北京的澡堂子記憶猶新，對澡堂子帶給自己的快樂與享受更是念念不忘：“洗完澡不能著急穿衣服走人，一是要晾晾頭發(fā)，二是要喝著茶水聊聊天才好，那種通體康泰的感覺真的很舒服啊!”

對泡澡的好處，李老也頗有研究。他說：“泡澡是很有利于身體健康的，泡澡的好處可分別從水溫、水壓及浮力來看，其中，浮力與解壓、放松肌肉最有關(guān)系。因人體在水中受浮力影響，所承受的體重會相對減輕，所以我每次在泡澡時總閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受身體漂浮在水里的感覺。泡澡最大的作用是促進新陳代謝，較高的水溫能加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體的汗垢排出。泡澡還具有清潔皮膚的功效，因為在你浸泡時，會大量流汗，而把堵塞在毛孔里的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善膚色。除了這些，泡溫水浴還有熱療效果，包括解除肌肉痙攣、減少疼痛、增加肌腱組織的伸展性、改善血液循環(huán)、消耗熱量、增強免疫功能等作用?！?/p>

多聊天。李老的另一個養(yǎng)生法是聊天。他說：“我們聊天不是胡說八道，不是北京人講的瞎耽誤工夫。聊天，一是可以認識很多朋友，二是可以增強很多知識。聊天不是因為把不痛快宣泄一下，這是很次要的，重要的是去聽別人說，有很多人是很有學(xué)問、很有見識的。”

聊天并不是打發(fā)時間，李老認為這是有益于健康的活動。他說：“人首先從大腦開始老起，記憶力下降、反應(yīng)遲鈍。而老年人聊天時，雙方既要有觀察力、思維力、記憶力，又要腦、口、耳、目并用，有時還要加上手勢，無疑，這樣能使大腦得到鍛煉?！?/p>

李老還說：“聊天也是一種健康的心理活動，有利于消除孤獨感。老年人退休在家比較清閑，身體上的‘閑是一種休息，很有必要，但精神生活過于‘閑，往往會閑出病來。尤其是獨居的老人，如果整天關(guān)在屋子里，與別人‘老死不相往來，煩悶、憂愁情緒就會涌上心頭，有損健康。通過聊天，把心中的不快與煩惱傾吐出去，把別人的安慰與關(guān)懷吸收進來，在輕松、歡快的聊天中，獲得好處，增加知識，使心境變得愉悅快樂，做到人老心不老，健康長相伴。聊天，不僅和同代人聊，還要多接觸青年人，經(jīng)常和兒孫們逗逗樂，這樣會使老年人的心態(tài)年輕，童心永存，有益于健康長壽?！?/p>