交誼舞是老年人健身的好活動(dòng)

高鳳鳴

我是一名1990年退休的國(guó)家干部，性格內(nèi)向，不善交際，也沒(méi)有什么特別的愛(ài)好。退休以后，時(shí)間多了起來(lái)，我沒(méi)事可做，覺(jué)得沒(méi)著沒(méi)落。為了消磨時(shí)間，我到舞廳學(xué)跳交誼舞，沒(méi)想到一下子就喜歡上了它?，F(xiàn)在跳舞已成為我生活中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，一堅(jiān)持就是13年。我認(rèn)為跳舞可以愉悅精神、鍛煉身體、增加人際交往，是老年人健身的一種非常好的活動(dòng)。我把多年跳舞的體會(huì)總結(jié)為八個(gè)字：好學(xué)、隨意、情趣、健身。

一是好學(xué)。交誼舞有很多種，現(xiàn)在舞廳里跳的主要是三步和四步。三步、四步舞都是一拍邁一步，類(lèi)似走大秧歌，又如踩著旋律散步，很容易入門(mén)。一旦入了門(mén)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣。雖然在節(jié)奏的掌握、男女步的配合方面，有的舞步也有一定難度，但是興趣是最好的老師，有了興趣就不難學(xué)會(huì)了。老年人跳交誼舞都是為了健身，有了這個(gè)目標(biāo)，很快就能學(xué)會(huì)。

二是隨意。交誼舞的節(jié)奏有快有慢，動(dòng)作有急有緩，每個(gè)人都可以根據(jù)自己對(duì)樂(lè)曲的愛(ài)好、個(gè)人身體的健康狀況及舞技的掌握等，自由地選擇跳哪種舞?；顒?dòng)量完全由自己把握，可以做到鍛煉適度。

三是情趣。健身活動(dòng)能不能真正達(dá)到健身的目的，關(guān)鍵是看能不能持之以恒。交誼舞花式多樣、格調(diào)高雅，使人在輕松優(yōu)美的樂(lè)曲旋律中享受到舞姿曼妙的樂(lè)趣，理解舞步花式中的藝術(shù)內(nèi)涵。即使不跳的時(shí)候，坐在場(chǎng)邊聽(tīng)著音樂(lè)，欣賞著同伴們的舞姿，也是一種樂(lè)趣和享受。所以，跳交誼舞是一種有情趣的健身活動(dòng)，有情趣才更能持之以恒。

四是健身。我是個(gè)體質(zhì)較弱的人，從年輕時(shí)起身體就不太好，后來(lái)還查出有心肌供血不足的問(wèn)題。由于長(zhǎng)年堅(jiān)持跳舞鍛煉，雖然現(xiàn)已73歲，卻不咳不喘，血壓正常，很少感冒?？梢?jiàn)跳舞是一項(xiàng)非常有益的健身活動(dòng)。希望有興趣的老年朋友都加入到這一行列里來(lái)。