腦“純”心才靜

全　華

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，“太忙、太累、太緊張……”已成為人們?nèi)粘Ｉ钪械摹案哳l詞”、“流行詞”。不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱：“較快的工作、生活節(jié)奏所引起的心理緊張是威脅許多在職人員健康的主要因素。”結(jié)論明確指出了影響人們心理健康的一種禍源——心理疲勞。

心理疲勞是由長期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜而惡劣的情緒影響形成，這種疲勞如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，日積月累，它就會(huì)給人們造成心理障礙、心理危機(jī)甚至導(dǎo)致心理失控。

心理疲勞不知不覺地“潛伏”在人們身邊，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是延續(xù)了一定的時(shí)間，心理上達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)各種疾病。所以，這種狀態(tài)往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？以下方法不妨一試。

放慢生活節(jié)奏，不要急于完成那些需要時(shí)間或過程的事情，把休閑的時(shí)間合理安排在生活的“日程表”中。

面對復(fù)雜問題不要急于表態(tài)或匆忙處理，要沉著冷靜地考慮清楚，然后再付諸實(shí)施；有些事情則需要耐心等待時(shí)機(jī)。

如果做錯(cuò)了事，在汲取教訓(xùn)的同時(shí)，我們還需接受誰都有可能犯錯(cuò)誤的事實(shí)，記住教訓(xùn)“忘掉”事情，從此不再耿耿于懷。

不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”，合理地拒絕或回避是在“保護(hù)”自己，給自己的心靈“減負(fù)”。

在沒有必要講話時(shí)最好保持沉默，聽別人講話同樣是一件愜意的事情，可能你不說比說給他人留下的感覺更好，因?yàn)槟阈钠綒夂汀?/p>

睡覺前與當(dāng)天工作中出現(xiàn)的小失誤“道別”，“日后準(zhǔn)改，沒什么了不起的”，然后多想想今天取得的戰(zhàn)績，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)“小滿足”，腦“純”心靜，得以安然入睡。