念好“康樂經(jīng)”

樂　翁

樂翁今年七十八，耳聰腦靈眼不花，要問有何康樂經(jīng)？——運(yùn)動(dòng)樂觀規(guī)律化?！皠?dòng)、樂、常”是我的康樂經(jīng)，必須堅(jiān)持不懈地念好這本經(jīng)，頤養(yǎng)天年。

動(dòng)——就是運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、活動(dòng)，動(dòng)中度晚年。日本一位專家說：“老人忌孤獨(dú)，切莫靜中過。君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。”人是萬物之靈的動(dòng)物，動(dòng)是動(dòng)物的習(xí)性本能，動(dòng)才活得有生氣，活得健康，活得快樂，不動(dòng)則衰。動(dòng)是多方面多形式的，包括動(dòng)身子、動(dòng)腦子，勤其手足，勞其筋骨，健其體膚，磨礪意志等。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)延長生命，提高生命質(zhì)量。我把運(yùn)動(dòng)看作是生活之必需，天天堅(jiān)持自覺運(yùn)動(dòng)，一天不運(yùn)動(dòng)，渾身不舒服。每天清晨，還躺在床上就開始了一天的運(yùn)動(dòng)：先是按摩胸部；再徐徐繞臍揉腹，摩平“將軍肚”；然后兜腎囊、刮背、按摩賢俞穴，增強(qiáng)腎功能。起床后，定時(shí)排便，喝杯溫開水，到戶外散步，吐故納新，做一套自編的健腦強(qiáng)身操：摩面、運(yùn)目、捏鼻、提耳、梳頭、晃腦、甩手、踢腿、擴(kuò)胸、旋腰、扭胯、捶背等，讓身體各部位的“零件”都動(dòng)一動(dòng)，等于給身體各"零件"擦上一遍油，使機(jī)體完好靈敏。上午一般用于參加社會活動(dòng)，或讀書、剪報(bào)、寫作、收藏，以充實(shí)精神生活。中午必睡，為大腦充電，動(dòng)靜結(jié)合。下午主要休閑娛樂，有張有弛，下下棋、打打牌、聊聊天，放松放松。晚飯后堅(jiān)持散步，看電視、聽新聞，知曉國內(nèi)外大事。睡前用熱水洗腳，按摩涌泉穴，安然入睡。人家說我過的是“神仙日子”。

樂——就是精神樂觀，笑對人生。常言道：“一樂百病消，一樂解千愁?！睒肪偷没磉_(dá)大度，嚴(yán)己寬人，不苛求，不計(jì)較，能容人處且容人。樂就得淡泊人生，不貪不占，不追名，不逐利，心底無私，知足常樂。樂就得加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事能忍，不躁不怒，想得開，想得通，不鉆牛角尖，求得心理平衡。一個(gè)人精神樂觀，就會處處溫馨恬適，人際關(guān)系和諧，行也安然坐也安然，吃得香甜睡也香甜。我是個(gè)“樂天派”，筆名“樂翁”，性格開朗，興趣廣泛，我把讀寫剪藏都打上“樂”的印記，生活中自尋樂趣。知其趣者得其樂，得其樂者享其壽。只要心境平和，笑口常開，生命之樹常青。

?！褪巧钣谐?，即生活規(guī)律化。飲食有節(jié)，起居有時(shí)，行為有序，娛樂有度，吃喝拉撒睡都順應(yīng)人體生物鐘的規(guī)律，不逾矩。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理的，也是健康長壽的重要因素。

以動(dòng)強(qiáng)身，以樂養(yǎng)心，遵循生活規(guī)律，這便是我的康樂經(jīng)，它給了我健康，給了我快樂，給了我長壽的希望。