永不言敗的精神動力療法

張彼德

癌癥的發(fā)病機(jī)制目前尚不清楚。但是，研究人員發(fā)現(xiàn)的下列現(xiàn)象卻能說明一定的問題：①許多人均可能發(fā)生癌癥，惟獨(dú)精神病患者很少并發(fā)癌癥。這可能是任何刺激都不會引起他們的大腦反應(yīng)的結(jié)果。②癌癥患者大多受到過外來的劇烈的惡性精神刺激，諸如誣陷、欺辱、不公正的侵害和剝奪?；颊哂袕?qiáng)烈的委屈、絕望和憤怒的情緒。③具有樂觀性格的癌癥患者生存率高，而沉默寡言性格的癌癥患者生存率則低得多。

由此可見，癌癥的發(fā)生、發(fā)展和治療與精神因素有著非常密切的關(guān)系。正因如此，精神動力療法應(yīng)運(yùn)而生。所謂精神動力療法其實(shí)就是戰(zhàn)勝疾病的心理訓(xùn)練方法。其主要內(nèi)容包括：

一、克癌制勝的訓(xùn)練

疾病是客觀存在的，關(guān)鍵在于如何對待。是束手待斃、等待死亡，還是振奮精神、力求生存；是依賴醫(yī)生及親屬，還是依靠自己，兩者必?fù)衿湟?。選擇后者，就能做克癌制勝的主人。自己生病別人不能代替；戰(zhàn)勝疾病也不能依靠別人。一個人的遭遇并不重要，對遭遇的反應(yīng)才是最重要的。要堅強(qiáng)，要活著；下決心，戰(zhàn)癌魔，必將勝利!

訓(xùn)練方法將“要堅強(qiáng)，要活著；下決心，戰(zhàn)癌魔，必將勝利!”連續(xù)朗誦3遍，早、中、晚最少1次。在公園靜處，兩眼平視遠(yuǎn)方?？筛呗暫敖袛?shù)遍，宣泄抑郁，振奮精神。

二、完成目標(biāo)的訓(xùn)練

人是要有點(diǎn)精神的。人既然還活著，就要有目標(biāo)，一種符合客觀實(shí)際的目標(biāo)。有了目標(biāo)，就有了追求，就有了精神，就有了動力，也就有了行動。主動做些力所能及的家務(wù)勞動，以增強(qiáng)自信、自尊；參加各種社會活動，以防止自我隔離和孤獨(dú)；參加抗癌康復(fù)組織，以交流戰(zhàn)勝疾病的體會；把時間安排得充實(shí)、多彩、緊湊，以尋找生活的樂趣……

訓(xùn)練方法一天一個小目標(biāo)，一月一個中目標(biāo)，一年一個大目標(biāo)。實(shí)事求是，循序漸進(jìn)。天天有檢查，月月有小結(jié)，年年有總結(jié)。每完成一個目標(biāo)用筆記本記錄下來。集腋成裘，聚沙成塔。目標(biāo)一個個實(shí)現(xiàn)，生命一天天延長，信心一天天增加，癌魔一天天被消滅。

三、助人為樂的訓(xùn)練

一個人的腦子好比一個容器，里面裝著自己和他人。如果總是考慮自己，占著很大的空間，必然把他人擠到一個很小的角落，變成自私自利者；如果多為他人著想，將他人占據(jù)腦子里的大部空間，那么就會助人為樂。

助人為樂，首先是“助人”，為他人做好事，排憂解難：其次是“為樂”，事后不求報答，不求名利，而是在助人過程中獲得了樂趣。只要留心，在日常生活中時時處處都會遇到助人為樂的機(jī)會：在路上熱情指引問路者或者送他一程；遇見拉車的老漢，主動幫他推一把；在醫(yī)院里幫助新來病人熟悉環(huán)境、了解院規(guī)、消除恐懼心理；在家里做些力所能及的家務(wù)勞動，減輕親屬的負(fù)擔(dān)……人生的價值在于奉獻(xiàn)。助人為樂，利人利己。好事做的越多，內(nèi)心就越感到寬慰，也就越有利于增強(qiáng)免疫功能。

訓(xùn)練方法：每晚睡前，回顧一天自己做了哪些助人為樂的事情。

四、良性暗示的訓(xùn)練

回想自己身體最佳時期的情景，盡力保持美好回憶帶來的情緒，并想像自己通過治療和鍛煉又回到了過去美好的時光。一個人的內(nèi)心是巨大的心理倉庫，里面有成功的經(jīng)驗(yàn)，也有失敗的教訓(xùn)。就像錄像帶上錄下來的東西一樣，選擇哪一段來重放，要取決于病人自己。一個人最可悲的莫過于死死糾纏在往日的不幸之中，不斷地譴責(zé)自己過去所犯的錯誤，不斷地詛咒自己過去的命運(yùn)。我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成記住歡樂而忘卻痛苦的習(xí)慣。

訓(xùn)練方法：排除雜念，根據(jù)場合默念一些良性詞句。早上晨練歸來默念：“我今天的感覺特別好。”晚上默念：“我今晚一定睡得很香，我的身體一天比一天好?！背运幥鞍凳尽斑@種藥是當(dāng)前世界上治療我這種病最有效的!”吃飯前就說“這飯菜多香，真好吃!”這樣堅持下去，就能逐步改變不良的心理狀態(tài)，增強(qiáng)信心，振奮精神!

五、想象療法的訓(xùn)練

想象療法是精神動力療法所獨(dú)具的方法。仰臥在床上或坐在沙發(fā)上，閉上雙眼，依下列次序進(jìn)行：①全身肌肉放松法，先由兩下肢一兩上肢一顏面肌肉逐步用力，然后放松，使其弛緩。②數(shù)數(shù)法：反復(fù)腹式呼吸。呼氣用口，類似吹口哨的口型，慢慢呼出；吸氣用鼻，一面吸氣，一面數(shù)數(shù)(默念)一、二、三、……③海濱想象法想象自己坐在海濱沙灘上，悠哉靜聽澎湃的海浪拍打聲；海風(fēng)由遠(yuǎn)方輕輕吹來，使自己心曠神怡。④太陽充電想象法：想象天空晴朗，萬里無云，太陽照射全身。陽光通過皮膚，正同癌細(xì)胞作戰(zhàn)，仿佛給體內(nèi)免疫力充電一樣。⑤淋巴細(xì)胞取勝法想象全身的淋巴細(xì)胞正集中火力與癌細(xì)胞斗爭，而癌細(xì)胞不斷地被吞噬、被消滅。⑥再一次想象太陽充電法：想象太陽的熱能被皮膚吸收，被淋巴細(xì)胞吸收，以補(bǔ)充與癌細(xì)胞戰(zhàn)斗時消耗的能量。⑦盡量伸直全身，緩慢睜開雙眼。

以上操作每次需15分鐘，早、中、晚各1次。每周把想象情景用彩筆寫生下來。這樣能加強(qiáng)想象療法的療效。

六、幽默療法的訓(xùn)練

幽默療法是精神動力療法之一。幽默療法簡單易行：把自己所見所聞所想的有趣事情用幽默簡潔的語言表達(dá)出來，讓人們聽了哈哈大笑。每天都可以留心，找到題材記在筆記本上，時刻思考如何表達(dá)?？紤]成熟后，在會議上、電話中、家庭里、茶余飯后，都可說出來，引起大家歡笑。笑聲驅(qū)趕病魔，促進(jìn)健康。