中醫(yī)教您跟“失眠”說再見

黃文佳

失眠的存在會(huì)造成精神不濟(jì)、疲乏、困倦，且和冠心病的發(fā)生、情感障礙、免疫低下等存在密切關(guān)聯(lián)，對(duì)患者的生命健康造成嚴(yán)重威脅。針對(duì)失眠癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主要選擇鎮(zhèn)靜催眠藥物治療，盡管能夠有效緩解患者的疾病癥狀，但是存在藥物依賴性等缺陷。本文將通過中醫(yī)的方式，讓您和失眠說再見，做出簡要科普。

中醫(yī)認(rèn)為是由“陽不入陰”導(dǎo)致的失眠，認(rèn)為其屬于“不寐”“目不瞑”“不得眠”的范疇。通過結(jié)合心、肝、腎、膽、胃5個(gè)臟腑，以中醫(yī)根據(jù)辨證論治理論為基礎(chǔ)，劃分失眠為下述幾個(gè)類型：

1.肝虛火旺。這類患者多是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱或過度縱欲導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為入睡困難或睡覺時(shí)出汗、耳鳴、手心腳心熱。

2.肝郁化火。這類患者一般性情急躁，容易生氣，長期情緒抑郁，容易突然發(fā)病。主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間不長或整夜都不能入睡，還常常覺得口渴、嘴里發(fā)苦，大便干、小便黃。

3.心脾兩虛。心脾兩虛通常出現(xiàn)在老年人、大病初愈者或長年遭受慢性疾病困擾的人群中。主要表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、頭昏眼花、四肢乏力、面色發(fā)黃等。

4.痰熱內(nèi)擾。這類患者主要是由飲食不加節(jié)制、暴飲暴食、攝入大量難消化的食物導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為入睡困難、頭暈頭重、心煩、食欲缺乏、肚子脹、大便臭且不通暢。

5.心膽氣虛。這類患者通常比較膽小，突然受驚或遭遇突發(fā)事件時(shí)，都可能會(huì)發(fā)病。主要表現(xiàn)為經(jīng)常做噩夢(mèng)、容易驚醒、心慌等。

1.中醫(yī)藥膳改善失眠，即將食材與藥材搭配烹飪食用?？赏ㄟ^蓮子2兩+龍眼2兩，加入清水煮湯，連湯帶肉全部食用，以此產(chǎn)生寧神養(yǎng)心的功效，長期用藥改善失眠;酸棗仁3錢，碾碎加清水熬煮后在夜間睡眠前服用，可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)長時(shí)間心悸所致失眠以及血虛所致失眠問題能發(fā)揮良好的改善作用;桂圓肉3錢+川丹參3錢+兩碗清水一起煎煮至半碗水，睡前半小時(shí)服用產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，對(duì)一些心血虛衰所致失眠者作用較明顯。另外還有許多于失眠有一定緩解作用的藥膳方。不過，通過藥膳改善失眠，需要結(jié)合自己身體狀況合理選擇，尤其是有基礎(chǔ)病者需要慎重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)用。棗仁桂圓粥適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細(xì)末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實(shí)。

2.中醫(yī)穴位按摩改善失眠。通過刺激患者的足部涌泉穴、足大拇趾根部、大小腦、失眠穴（奇穴）、足趾尖、松果腺反射區(qū)，還需要對(duì)患者的肝臟、心臟反射區(qū)進(jìn)行刺激。實(shí)施上述刺激前，充分對(duì)雙足進(jìn)行捏拿和搓揉，促使患者的足部發(fā)熱后重點(diǎn)刺激上述穴位和反射區(qū)，并進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的按摩。

3.中醫(yī)中藥浴足改善失眠。在完成按摩后，依據(jù)1∶4比例調(diào)兌55℃～60℃的熱水和煎好的中藥。當(dāng)實(shí)施足浴的前期，因藥水溫度偏高，先熏蒸患者的足部，等到中藥水的溫度降低為人體能夠耐受的溫度時(shí)，進(jìn)行45min時(shí)間的足部浸泡，實(shí)施中藥足浴治療。足底涌泉為治療失眠關(guān)鍵穴位，用拇指在穴位上輕揉，注意不能太重。持續(xù)干預(yù)3周時(shí)間，1周1個(gè)療程，且每天1次中藥足浴治療。

4.中醫(yī)糖、醋催眠法。長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1～2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

5.中醫(yī)靜臥放松法。對(duì)臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松，默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢(mèng)……”也可采用數(shù)息法，以幫助入睡。

6.其他中醫(yī)干預(yù)失眠法。注意平衡陰陽。所謂陽不入陰將造成失眠的出現(xiàn)，所以中醫(yī)講究通過藥物的方式干預(yù)，以此調(diào)整陰陽，如通過服用肉桂、黃連等，可有效治療因?yàn)槿胨щy型的失眠。注意調(diào)神。人們?nèi)粘Ｉ钪星榫w狀態(tài)不佳，也可能造成失眠的發(fā)生，所以中醫(yī)藥中可選擇石菖蒲、遠(yuǎn)志等治療失眠，產(chǎn)生不錯(cuò)的安神鎮(zhèn)靜的作用。注意補(bǔ)氣血。日常生活中那些氣血不足的人們，多表現(xiàn)為睡醒之后疲乏，以及睡眠淺、多夢(mèng)，因此中醫(yī)治療時(shí)建議通過使用歸脾丸加強(qiáng)對(duì)心脾兩虛所造成失眠患者的治療。注意滋陰降火。那些陰虛火旺的患者，一般表現(xiàn)為無苔、煩躁、舌頭干紅，時(shí)常會(huì)發(fā)生失眠的情況，因此中醫(yī)藥建議給予患者黃連阿膠湯進(jìn)行口服治療。