肩背

羅 成肩背肌筋膜炎是臨床常見骨科疾病類型,該病也稱之為肩背肌纖維織炎,患者普遍存在肩背部疼痛、僵硬、軟弱無力、活動受限等臨床癥狀,甚至疼痛會蔓延至上肢與頭部,觸摸肩背部可觸及條索狀物或結(jié)節(jié),甚至部分患者存在耳鳴、頭暈、頭痛等癥狀,嚴(yán)重影響工作與生活質(zhì)量。中醫(yī)將肩背肌筋膜炎納入“筋痹、痹證”范疇,與機(jī)體內(nèi)在陰陽失衡或久坐久老,氣血虧虛及營衛(wèi)失調(diào)等導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲有關(guān)[1]。西醫(yī)治療肩背肌筋膜炎存在較大不良反應(yīng)且遠(yuǎn)期療效相對一般。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)運用康復(fù)、針灸及中藥等

渦妥”“旋紋”“肩背”“衣袖”等。(二)管理類管理類元數(shù)據(jù)是為了蠟染圖案資源在網(wǎng)絡(luò)上更廣泛地傳播和更便捷地利用，因此它對蠟染圖案資源的資源特征、產(chǎn)權(quán)特征等進(jìn)行規(guī)范。本文對蠟染圖案管理類元素主要從7個方面進(jìn)行設(shè)計。(1)標(biāo)識符(Identifier)，是指按照相應(yīng)的規(guī)則分配給蠟染圖案的唯一身份代碼，該標(biāo)識符不可為空，且唯一。標(biāo)識符編碼由數(shù)據(jù)庫自動生成。(2)創(chuàng)作者(Creator)，是指蠟染圖案的創(chuàng)作者。蠟染圖案往往是由一些蠟染手工藝人事先繪制好，然后再染到

王曉凡一提到肩背疼痛，很多人就以為是肩周炎，其實這或許還與惡性腫瘤有關(guān)。半年前，69歲的吳先生出現(xiàn)了肩背痛，經(jīng)過按摩、拔火罐、貼膏藥……錢沒少花，疼痛感卻越來越劇烈。最終不堪忍受的吳先生去醫(yī)院檢查，竟然被診斷為肺癌。這究竟是怎么回事？腫瘤長在“肺尖尖” 侵犯神經(jīng)致肩痛河南省腫瘤醫(yī)院胸外科副主任孫海波介紹，人體的肺分為尖、底、體三個部分。肺尖周圍神經(jīng)分布較多，這一部位有腫瘤，會壓迫或侵犯周圍神經(jīng)而出現(xiàn)肩部疼痛。肩周炎所導(dǎo)致的肩背疼痛與腫瘤導(dǎo)致的肩背疼痛，在臨

伸的重要部位包括肩背、腰腹和足底。 肩關(guān)節(jié)是全身最靈活的關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)等多種動作。手三陽經(jīng)、手太陰經(jīng)、足太陽經(jīng)、足少陽經(jīng)等6條經(jīng)脈都經(jīng)過肩背部，背部又為督脈和足太陽經(jīng)所經(jīng)之處，所以肩背部是人體最重要的部位之一?！端貑枴っ}要精微論》中所說“背者，胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣”，表明背部彎曲、雙肩無力下垂，提示臟氣精微不能營于肩背，心、肺功能衰敗。 肩背的具體拉伸方法是：雙手手指于背后交叉，使前胸保持?jǐn)U張狀態(tài)，雙手肘盡可能向后伸直，使左右

氣喘，汗出，咳動肩背。取之膺中外腧，背三節(jié)五臟之傍，以手疾按之，快然，乃刺之。取之缺盆中以越之。邪在肝，則兩脅中痛，寒中，惡血在內(nèi)，行善掣，節(jié)時腳（別本無腳字）腫。取之行間，以引脅下，補(bǔ)三里以溫胃中，取血脈以散惡血;取耳間青脈，以去其掣。邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴、腹痛;陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱，皆調(diào)于三里。邪在腎，則病骨痛，陰痹。陰痹者，按之而不得，腹脹，腰痛，大便難，肩背頸項痛，時眩。取

明顯而拒按、牽及肩背，口干口苦，食少納呆，厭油膩，苔黃膩，脈弦數(shù)，以及急、慢性膽囊炎見上述證候者，肝炎膽汁排泄不暢者也可試用。用法：開水沖服，每次20克，每天3次，7天為1個療程，用2個療程停1個療程。血虛肝郁（癥見貧血、精神憂郁等）脅痛者不宜使用；孕婦忌用；飲食宜清淡，忌辛辣油膩食物；年老體弱者及兒童慎用。膽石片：較適用于肝、膽結(jié)石者56歲的張大伯不久前出現(xiàn)右上腹疼痛、痛引至肩背，伴腹脹、胃脘痞滿、厭食油膩癥狀。他自我診斷為“肝膽火旺”，自服“清火梔麥片

伸的重要部位包括肩背、腰腹和足底。拉伸肩背：調(diào)整體態(tài)、改善心肺功能肩關(guān)節(jié)是全身最靈活的關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)等多種動作。手三陽經(jīng)、手太陰經(jīng)、足太陽經(jīng)、足少陽經(jīng)等6條經(jīng)脈都經(jīng)過肩背部，背部又為督脈和足太陽經(jīng)所過之處，所以肩背部是人體最重要的部位之一。《素問·脈要精微論》所說“背者胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣”，表明背部彎曲、雙肩無力下垂，提示臟氣精微不能營于肩背，心、肺功能衰敗。肩背的具體拉伸方法是：雙手手指于背后交叉，使前胸保持?jǐn)U張狀態(tài)，雙手肘盡可

伸的重要部位包括肩背、腰腹和足底。拉伸肩背：調(diào)整體態(tài)、改善心肺功能肩關(guān)節(jié)是全身最靈活的關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)等多種動作。手三陽經(jīng)、手太陰經(jīng)、足太陽經(jīng)、足少陽經(jīng)等6條經(jīng)脈都經(jīng)過肩背部，背部又為督脈和足太陽經(jīng)所過之處，所以肩背部是人體最重要的部位之一?！端貑枴っ}要精微論》所說“背者胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣”，表明背部彎曲、雙肩無力下垂，提示臟氣精微不能營于肩背，心、肺功能衰敗。肩背的具體拉伸方法是：雙手手指于背后交叉，使前胸保持?jǐn)U張狀態(tài)，雙手肘盡可

來越多的人患上了肩背疼痛的毛病，同時肩背疼痛也成為了臨床上的常見病，大部分的人認(rèn)為肩背疼痛的出現(xiàn)是看手機(jī)、電腦時間長導(dǎo)致的頸椎痛，間接地也會導(dǎo)致背部疼痛，但是并沒有明確的數(shù)據(jù)證實是因為長時間觀看電子產(chǎn)品所致。當(dāng)人們出現(xiàn)肩背疼痛的時候是非常難受的，不但給自身生活質(zhì)量帶來了影響，還給患者帶來了不同程度的心里影響，甚至直接影響到了患者的生活和工作。而人們在面對這種疾病的時候，經(jīng)常采用的方法就是吃止疼藥，抱怨，適當(dāng)?shù)那么蛱弁床课?，但這只能緩解一時，無法解決實質(zhì)的問

明顯而拒按、牽及肩背，口干口苦，食少納呆，厭油膩，苔黃膩，脈弦數(shù)，以及急、慢性膽囊炎見上述證候者，肝炎膽汁排泄不暢者也可試用。用法：開水沖服，每次20克，每天3次，7天為1個療程，用2個療程停1個療程。血虛肝郁（癥見貧血、精神憂郁等）脅痛者不宜使用；孕婦忌用；飲食宜清淡，忌辛辣油膩食物；年老體弱者及兒童慎用。膽石片：較適用于肝、膽結(jié)石者56歲的張大伯不久前出現(xiàn)右上腹疼痛、痛引至肩背，伴腹脹、胃脘痞滿、厭食油膩癥狀。他自我診斷為“肝膽火旺”，自服“清火梔麥片

610075）肩背肌筋膜炎是由于機(jī)體姿勢維持不當(dāng)，肩背部筋膜肌張力長期處于異常狀態(tài)，受外部溫度變化及反復(fù)摩擦影響，肌纖維因缺血、變性產(chǎn)生無菌性炎癥，甚至粘連、增厚［1］，并有激發(fā)點形成。肩背肌筋膜炎主要臨床表現(xiàn)為肩背部疼痛、活動障礙，患者自覺肩背部肌肉僵滯、重壓感，嚴(yán)重時影響生活質(zhì)量及工作效率。我國肌筋膜炎發(fā)病率為9.57%［2］，患病總?cè)藬?shù)高于美國10～20倍［3］。該病臨床病程長，藥物療效欠佳，容易反復(fù)發(fā)作，應(yīng)引起足夠重視［4］。穴位埋線是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)

合，適度鍛煉。望肩背。肩背厚實寬闊，是人體陽氣充盛的表現(xiàn)?！鹅`樞·本臟篇》稱：“好肩背厚者，肺堅；肩背薄者，肺脆。”也就是說，肩背肌肉豐滿，外形平衡勻稱，厚實有力，說明肺臟功能好；后背肌肉薄，則說明肺不好?！胺螆詣t不病，咳上氣；肺脆，則苦病消癉易傷”，所以肺病往往反映在肩背上。兩肩上縱，多為肺失宣降，見于喘咳久??；兩肩下垂，肩背微拱，多為氣虛、氣短。肺為嬌臟，喜潤惡燥，平時可多吃滋陰潤燥的食物，尤其在秋冬季，應(yīng)吃點藕、秋梨膏、百合等養(yǎng)肺潤肺。望耳朵。腎開竅

像只貓咪伸懶腰，肩背放松不疲憊。作用：提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預(yù)防和延緩肩部和腰部勞損。2、四向點頭：四向把頭點，鍛煉頸和肩。動作很簡單，貴在每天練。作用：放松頸部肌肉，改善肩頸部不適，預(yù)防頸椎病。3、靠墻天使：背部緊靠墻壁，外展打開雙臂。貼墻緩緩而上，徐徐回到原狀。作用：提高肩部靈活性和肩胛穩(wěn)定性，緩解肩頸部緊張。4、蝴蝶展翅：雙肘平舉要到位，向內(nèi)收緊別怕累。像只蝴蝶展翅飛，改善含胸和駝背。作用：改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關(guān)節(jié)力量，改善肩頸

就會出現(xiàn)肩膀痛、肩背肌肉酸痛的情況。02 胸部疼痛如果胸部出現(xiàn)不規(guī)則的疼痛，呼吸時也會出現(xiàn)明顯的拉扯，有可能是肺部出現(xiàn)問題了。時間長了會變成鉆心的疼痛，這時就很嚴(yán)重了，經(jīng)常吸煙的人胸部出現(xiàn)這種情況，要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可能肺部不太健康了。03 喉嚨疼痛如果在睡覺之前咳嗽，早上醒來也會咳嗽，還會伴隨喉嚨疼痛，聲音嘶啞等問題，這些有可能是煙毒對人體的傷害。如果出現(xiàn)這種情況，經(jīng)過一段時間還沒有得到緩解，并且喉嚨疼痛感逐漸加重的話，有可能是在提醒你，你的肺部不太

梗有何前兆？1.肩背疼痛。一般來說，肩背的疼痛，尤其是左邊肩背疼痛。這種肩背疼痛可能會輻射到一側(cè)甚至雙側(cè)的手臂、肩膀、手腕、手指，還有上背，這是第一種前兆。2.胸部發(fā)緊、胸痛、有壓迫感或者壓榨感。心梗發(fā)作的前幾天，有一些患者常會覺得胸口發(fā)緊，持續(xù)幾秒鐘或者幾分鐘，一般不會超過10分鐘，之后還有可能會反復(fù)發(fā)作。這種是最典型的癥狀。3.心慌或憋悶。有的患者之前身體一直挺健康的，但突然乏力、憋悶，甚至在運動過程中出現(xiàn)氣粗、氣短，并且覺得自己的體力明顯下降，這就有

的作用，就會引發(fā)肩背部明顯疼痛，任何年齡段的成人都可發(fā)生，尤其是有不良姿勢習(xí)慣的人群，久坐伏案、運動姿勢異常、肩關(guān)節(jié)負(fù)荷過重、關(guān)節(jié)過度運動等，都可以引起肩背肌肉、腰背肌肉勞損，進(jìn)而在寒冷天氣的誘因下，引發(fā)嚴(yán)重的肩背及腰背疼痛。 “針對這類疼痛，預(yù)防最關(guān)鍵的在于日常生活中養(yǎng)成良好的姿勢、正確的運動模式，在寒冷天氣下要做好保暖工作，背部可穿著保暖的羽絨背心等以改善血液循環(huán)。膝關(guān)節(jié)可以佩戴柔軟的護(hù)膝保暖，不建議佩戴支撐很強(qiáng)的護(hù)膝來進(jìn)行保暖，避免肌肉萎縮，陷入惡

大的作用就是治療肩背疼痛。那些需要長期伏案工作的人，就非常需要注意此穴。穴在后背，找起來不太容易，所以給大家推薦一個很簡單的方法，不需要執(zhí)著地尋找穴位的位置。其實這個方法已經(jīng)有很多人在用了?，F(xiàn)在公園里，或者小區(qū)里面，會有很多的健身器材，其中就有一種是專門用來按摩后背的。如果身邊沒有人可以幫忙按摩的話，這種器材就是最好的后背按摩器了。這樣按摩不僅僅可以刺激天宗穴，緩解肩背疼痛。而且，在后背上有很多的背俞穴，這些背俞穴是我們?nèi)梭w臟腑在后背的反應(yīng)點。刺激它們，就

活和工作中患上了肩背肌筋膜炎。肩背肌筋膜炎是發(fā)生于肩背部肌肉和筋膜等組織的一種非特異性炎癥疾病，它屬于纖維質(zhì)炎的一種。因為有肩背和頸椎的癥狀，所以極易與頸椎病相混。肩背肌筋膜炎的主要表現(xiàn)癥狀為頸肩和背部疼痛僵硬、沉重如山，頸部活動不靈和肩臂酸困及麻木等，與天氣變化有關(guān)，尤其是陰雨、潮濕、風(fēng)寒、勞累、扭傷等情況可使得其癥狀加重?；继幖∪獍l(fā)僵、壓之酸痛或觸及索狀物，揉壓患處患者可感到舒適和癥狀減輕。同時多無肌力和肌腱反射的改變，化驗檢查會有血象增高的可能，X線

動罐療法治療頭頸肩背胸不適共計48例(男38例，女10例)，平均年齡45歲，其中落枕12例(男8例，女4例)。落枕病程最短1 d，最長4 d，多表現(xiàn)為晨起突發(fā)頭頸肩背疼痛、酸脹，伴轉(zhuǎn)動不靈。1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) 根據(jù)《中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》[12]中落枕診斷標(biāo)準(zhǔn)。無外傷史，多因睡眠姿勢不良或感受風(fēng)寒后所致。急性發(fā)病，睡眠后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動不利，活動時傷側(cè)疼痛加劇，嚴(yán)重者使頭部歪向病側(cè)。患側(cè)常有頸肌痙攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、大小菱

的手部、上肢以及肩背的鍛煉不足，力量較為缺乏，因此，在進(jìn)行引體向上測試中，成績慘不忍睹。很多學(xué)生都無法實現(xiàn)“零的突破”，滿分的一個都沒有，60分達(dá)標(biāo)也很少。二、高中男生引體向上運動有效教學(xué)策略1.鍛煉學(xué)生的握力、上肢力量以及肩背力量學(xué)生雙手的握力、上肢的力量以及肩背的力量是進(jìn)行引體向上的主要力量，要鍛煉學(xué)生的這些力量，不是短期內(nèi)就能見效的。教師必須根據(jù)男生的實際情況，為他們設(shè)計相應(yīng)的鍛煉計劃，幫助學(xué)生進(jìn)行雙手握力、雙臂的力量以及肩背的力量，通過系統(tǒng)的、循序

用時有所欠缺，且肩背肌筋膜炎的發(fā)病率在我國30歲以下人群中占30%左右，但往往很多人因為多種原因未予以重視[1]，自制中藥熱鹽包治療肩背肌筋膜炎具有針對性強(qiáng)，療效好，操作簡便，患者痛苦少，副作用小等特點，且熱鹽包的藥物可以自行更換和加減，使用方便，操作簡單，療效確切[2]。本研究對2016年6月—2017年1月收集的肩背肌筋膜炎病例120例的臨床資料進(jìn)行了統(tǒng)計分析，比較了自制中藥熱鹽包加針灸治療與單純針灸治療肩背肌筋膜炎的臨床效果，現(xiàn)報道如下。1 資料與方

狀，次數(shù)不限，以肩背部略有酸脹感為度。此外，中國傳統(tǒng)中醫(yī)健身氣功中的一些健身方法也是肩部鍛煉的好選擇。比如五禽戲中鳥戲的鳥飛動作便是鍛煉肩部的好方法。主要做法是：兩臂由腹前向兩側(cè)抬起，沉肩、墜肘、屆腕至比兩肩略高時，坐腕舒指，兩臂下落直至腹前；然后重復(fù)剛才動作，但到比肩略高時不停，直至頭頂上方，再放松下落。應(yīng)把握的重點是：上肢運行路線比較簡單，基本是按照“起-落-起-落”為一個動作周期進(jìn)行循環(huán)。要注意兩臂上舉時，力從肩發(fā)，先沉肩，再松肘，最后提腕，形成手臂

從而達(dá)到甩臂擠壓肩背的作用。久做可治療兩臂、肩背風(fēng)濕痛。3.上下擺臂雙勾手在散步時，右手向上甩時，左手向下甩，形成兩臂極限抻拉。手向上時仰掌向上，手向下時并指勾手。一上一下，相互交替擺動數(shù)次。鍛煉肩臂，可治療肩周炎等癥。4.左右平行雙展臂兩臂向前平伸與肩平，而后兩臂向左右分開。在分臂時，頭頸向前探伸一次，隨即兩臂向胸前方合并，再分開。交替合分?jǐn)?shù)次，久做可擴(kuò)胸擠背，治療肩背、頸椎風(fēng)濕痛。5.胸前交臂雙展翅兩臂向左右分開與肩平，隨即兩臂下甩在胸前下方交叉，右手

間、住院時間以及肩背酸痛評分。結(jié)果 觀察組術(shù)后腹脹、高碳酸血癥、肩背酸痛、惡心嘔吐的并發(fā)癥發(fā)生情況均顯著優(yōu)于對照組(P0.05); 觀察組患者術(shù)后24 h、48 h、72 h的肩背酸痛評分分別為(1.63±0.27)、(1.24±0.35)、(0.80±0.21)分，分別顯著低于對照組的(2.50±0.42)、(2.37±0.56)、(1.89±0.37)分(P婦科; 腹腔鏡手術(shù); 綜合護(hù)理; 并發(fā)癥隨著醫(yī)療水平及設(shè)備技術(shù)的發(fā)展，腹腔鏡手術(shù)已被越來越多的醫(yī)

挎包，不但會讓你肩背酸痛，而且可能帶來駝背！臨床實踐證明，不正確的背包姿勢是導(dǎo)致健康隱患的重要因素之一。長期背單肩短帶挎包（尤其是包包比較重）時，挎包帶很容易下滑。女士們?yōu)榱素?fù)荷背包的重量或防止挎包帶下滑，經(jīng)常要不自覺地抬高一邊肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢使肩背部肌肉長時間處于收縮、緊繃狀態(tài)，久之就會在無形中造成肩部肌肉勞損，引起肩背酸痛等不適癥狀。長時間背單肩短帶挎包還可使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣、緊張；加上為了防止包帶下滑，脖子會不自覺地傾向另一邊，

，走出一個和尚，肩背一個大褡褳，手捧一只缽，口里念念有詞：“此路由我開，此路由我踩，要想越過去，留下買路錢。施主，想過去嗎？我是這里的攔路神，每人留下一百文錢，自然就放你們過去了?！敝挥械谝粋€人毫不猶豫地給了和尚一百文錢，另外兩人則討價還價。和尚把缽?fù)笫弦豢?，石塊沒了，第一個人過去了。和尚把缽拿起來，大石依然如故。第二個人不再猶豫了，拿出一百文也要過去。和尚說：“現(xiàn)在漲到兩百文！”那人只好給了兩百文，也過去了。見此情景，第三個人慌忙拿出兩百文。和尚說：

論述有“背痛”“肩背痛”“腰背痛”“背膂痛”等表現(xiàn)?！吨T病 源候論》在“腰背病諸候”中論有“背僂候”?！秱浼鼻Ы鹨健吩卺樉牟糠至杏小?span id="j5i0abt0b" class="hl">肩背病”?！夺樉馁Y生經(jīng)》列有“背痛”“肩背酸痛”等?！镀諠?jì)方》在針灸部分也論有“背痛”“肩背酸痛”，并提及“背痹悶”。明清醫(yī)家一般在“肢體疼痛”中論治本病。《證治準(zhǔn)繩》《癥因脈治》等專設(shè)“肩背痛”，詳細(xì)論述?，F(xiàn)代婁多峰最早提出背痹之名。婁玉鈐《中國風(fēng)濕病學(xué)》首次完善“背痹”理法方藥。臨床上依其發(fā)病特點，背痹還有不同稱謂。1.

電腦中頻電療治療肩背腰部肌筋膜炎180例療效觀察孫艷春（吉林省長春市中醫(yī)院理療科，吉林 長春 130022）目的 為探討肩背腰部肌筋膜炎的物理治療的臨床效果。方法 將180例肩背腰部肌筋膜炎患者分成治療組120例，對照組60例，治療組采用中西醫(yī)結(jié)合治療即中藥熏蒸與電腦中頻電療相結(jié)合治療，對照組采用單純電腦中頻電療治療，10次為1個療程，連續(xù)治療2個療程。結(jié)果 治療組總有效率100%，對照組總有效率81.5%，差異有顯著性意義（P＜0.01）。結(jié)論 這表明肩

因為用力過度遭成肩背軟組織受傷。如果因為反手摸肚臍導(dǎo)致肩背挫傷或其他損傷，需及時到醫(yī)院檢查，從中醫(yī)的角度上可以進(jìn)行外部護(hù)理、針灸、拔罐等，受傷的部位要盡量避免大幅度活動，避免二次受傷。通過這個游戲還可發(fā)現(xiàn)是否有疾病。如發(fā)現(xiàn)自己手臂比較長，身材較高，男生身高大于180厘米，女生大于170厘米，可以關(guān)注以下幾點：視力是否不佳（近視300度以上）；是否有骨骼系統(tǒng)問題（雞胸、脊柱側(cè)彎、X型腿或O型腿）；手指細(xì)長；是否有猝死家族史；是否是“疤痕體質(zhì)”，手腳破皮后易留

背對醫(yī)者。醫(yī)者在肩背部找到痛點或硬性條索處，指切定位。局部皮膚常規(guī)消毒后，鋪無菌洞巾，抽取2%鹽酸利多卡因注射液0.5 ml+醋酸潑尼松龍注射液0.5 ml于進(jìn)針到病灶部注射1 ml，戴無菌手套，持漢章4號小針刀，將針刀刺入病灶，實施縱行切割、橫向剝離粘連、條索，鏟撥結(jié)節(jié)硬塊等手法。術(shù)畢患者應(yīng)有輕松感。出針刀后針孔處用無菌棉球按壓2 min左右，術(shù)野用75%乙醇常規(guī)消毒，然后可用創(chuàng)可貼或無菌紗布覆蓋。24 h后去除，3 d內(nèi)針孔勿沾濕或污染。1次/周，治療

坐、干家務(wù)活后，肩背酸痛就不知不覺找上門來。下面給大家介紹一套“肩背肌肉鍛煉操”，簡便易行，每天堅持，可以防治肩背痛。第二步：兩臂在頭后交叉，左手放在右手前面（圖1），同時使勁向上拉伸，保持該姿勢5秒。然后交換雙手位置，右手在前，重復(fù)做一遍。需要注意的是，兩手交叉向上拉伸時，不要用力過猛，以防給骨盆和腰骨造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致閃腰。如果感覺雙手交叉做有困難，也可以在兩臂伸直時拉伸，同樣有效果。剛開始做時，可能會感覺比較辛苦，可以每天做一遍，然后慢慢增加次數(shù)。當(dāng)動作

針加走罐療法治療肩背肌筋膜炎60例孫媛媛(天津市第三醫(yī)院中醫(yī)科，天津 300250)電針;拔罐;筋膜炎肩背肌筋膜炎又稱頸部肌纖維炎、肌肉風(fēng)濕病，是針灸科臨床常見疾病，多由于長期勞損、感受風(fēng)寒或外傷等引起的局部無菌性炎性水腫、充血、粘連，以肩背部痠痛不適、僵硬為主要表現(xiàn)，并常伴有運動障礙。2010－01—2011－06，筆者應(yīng)用電針配合走罐治療肩背肌筋膜炎60例，結(jié)果如下。1 資料與方法1.1 一般資料 本組60例均為我院針灸門診患者。男32例，女28例;年

來她只感到頭頸、肩背似被繩索綁著，肌肉收緊。以后癥狀漸漸加重，同時出現(xiàn)頭暈頭脹頭痛，好像有一緊箍圈被綁在頭上，直到無法堅持工作只能退休。她還伴有咽喉不適、胸悶、呼吸不暢和睡眠差。由此導(dǎo)致心境不佳，情緒低落，易生氣，好發(fā)脾氣，害怕與人交往，獨自哭泣。她四處求醫(yī)，不是被說成是神經(jīng)官能癥，就是被說成心理疾病。她來本所，經(jīng)過檢查，被診斷為：頭頸肩背腰骶臀軟組織損傷。經(jīng)過點穴治療后，她感覺頭頸、肩背松弛許多，能夠施展開了，臉上終于露出了笑容，情緒穩(wěn)定了。經(jīng)過9次治療

8次?？善鸬綇?qiáng)健肩背肌力和預(yù)防肩背肌酸痛等作用。3. 撐手抬體兩手撐住座椅扶手，身體上挺，用力抬起，保持3秒～4秒，一般每天重復(fù)4次～8次?？上冢コ共慷嘤嘀?。4. 收腹抬臀先收腹，雙手撐住扶手，再收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點兒，保持4秒～6秒，一般每天重復(fù)4次～8次?？蓮?qiáng)健腰腹、臀部和腿部的肌力。5. 屈膝抱腿雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重復(fù)4次～8次。可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。6. 轉(zhuǎn)動腰肢雙手叉腰，兩腳踩地

延脊柱而下?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">肩背：兩手掌交叉，伸過肩部，拍打肩背，手臂盡可能伸長，及于中脊。甩開膀子，往來如鞭抽狀?！泛笱簝墒直车缴砗螅孕”劢惶娲反蚝笱皟蓚?cè)、尾椎等部位。捶打次數(shù)不限，每個部位應(yīng)不少于數(shù)十、上百下，多多益善，但以無疲勞感，舒適輕松為度。力量應(yīng)剛?cè)嵯酀?jì)，輕重勻稱(無疼痛感)，速度應(yīng)快慢適中。我自創(chuàng)“捶龍瀉玉”法，躬行20余年，獲益良多。薦之于人，反映良好。練此法無丁點難處，男女成宜，尤適于中老年人。每天用時20～30分鐘即可。