自我效能提升視角下的大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤設(shè)計(jì)與應(yīng)用研究

［摘 要］文章主要探討了以自我效能提升為導(dǎo)向的大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤的設(shè)計(jì)與應(yīng)用，分析了大學(xué)生涯規(guī)劃的重要性及當(dāng)前存在的問題，介紹了沙盤在提升大學(xué)生自我效能和生涯規(guī)劃能力方面的應(yīng)用價(jià)值，在此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)了一種基于自我效能提升的大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤，并通過實(shí)證研究驗(yàn)證了其有效性。研究結(jié)果表明，該沙盤能夠有效提升大學(xué)生的自我效能，促進(jìn)其更科學(xué)、合理地規(guī)劃大學(xué)生涯。

［關(guān)鍵詞］自我效能；大學(xué)生涯規(guī)劃；沙盤設(shè)計(jì)；應(yīng)用研究

［中圖分類號］G645 ［文獻(xiàn)標(biāo)識碼］A ［文章編號］2095-3437（2025）04-0139-05

一、研究背景

隨著高等教育的普及，大學(xué)生涯規(guī)劃已成為高等教育領(lǐng)域的重要議題。然而，一些大學(xué)生在規(guī)劃大學(xué)生涯時(shí)缺乏明確的目標(biāo)和方向，導(dǎo)致時(shí)間利用效率低下、職業(yè)準(zhǔn)備不足等問題。自我效能作為個(gè)體對自己完成特定任務(wù)的能力的信念，對大學(xué)生的生涯規(guī)劃具有重要的指導(dǎo)意義。因此，本研究以自我效能提升為導(dǎo)向，探討大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤的設(shè)計(jì)與應(yīng)用。

二、研究目的

本研究旨在設(shè)計(jì)一種基于自我效能提升的大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤，并通過實(shí)證研究驗(yàn)證其有效性。

（一）大學(xué)生涯規(guī)劃的重要性

大學(xué)生涯是指學(xué)生在大學(xué)中所度過的時(shí)光，通常持續(xù)三到四年，是學(xué)生的重要人生階段。在這個(gè)階段，學(xué)生不僅學(xué)習(xí)專業(yè)知識，而且發(fā)展專業(yè)技能、社交技能。這個(gè)階段也被稱為職業(yè)準(zhǔn)備階段、職業(yè)準(zhǔn)備期，是個(gè)人職業(yè)生涯的起步階段，也是職業(yè)起點(diǎn)的重要時(shí)期。有效的大學(xué)生涯規(guī)劃能夠幫助學(xué)生充分利用大學(xué)的寶貴時(shí)間，合理安排專業(yè)學(xué)習(xí)、第二課堂活動(dòng)等，為未來的職業(yè)生涯奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

首先，生涯規(guī)劃有助于學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和方向。在大學(xué)中，學(xué)生面臨著眾多的課程和活動(dòng)選擇，若缺乏明確的規(guī)劃，容易陷入迷茫和焦慮。通過生涯規(guī)劃，學(xué)生可以更加清晰地了解自己的興趣和優(yōu)勢，從而選擇適合自己的專業(yè)方向和課程學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

其次，生涯規(guī)劃能夠幫助學(xué)生提升自我認(rèn)知。在規(guī)劃過程中，學(xué)生需要反思自己的價(jià)值觀、興趣愛好、能力特長等，這有助于他們更加全面地認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛力和優(yōu)勢，為未來的職業(yè)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

最后，生涯規(guī)劃有助于增強(qiáng)學(xué)生的就業(yè)競爭力。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，企業(yè)對人才的需求也在不斷變化。通過生涯規(guī)劃，學(xué)生可以更加準(zhǔn)確地把握市場需求和職業(yè)發(fā)展趨勢，有針對性地提升自己的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，從而更好地適應(yīng)未來的職場競爭。

（二）當(dāng)前存在的問題

盡管生涯規(guī)劃對大學(xué)生來說具有重要意義，但在實(shí)際操作中，卻存在著諸多問題。

首先，缺乏明確的生涯規(guī)劃意識。一些大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，面對全新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，忽視了自身的興趣和特長，缺乏明確的生涯規(guī)劃意識，從而導(dǎo)致未來的職業(yè)道路選擇困難。

其次，缺乏有效的生涯規(guī)劃指導(dǎo)。一些高校雖然已經(jīng)開始重視生涯規(guī)劃教育，但仍然存在指導(dǎo)不足、缺乏個(gè)性化指導(dǎo)等問題，導(dǎo)致不少學(xué)生在面對眾多的課程和活動(dòng)選擇時(shí)，無法得到有效的指導(dǎo)和幫助，生涯規(guī)劃的效果不佳。

最后，缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和技能。部分大學(xué)生在三或四年的大學(xué)生活期間，只關(guān)注理論知識的學(xué)習(xí)，忽視了專業(yè)技能的培養(yǎng)、社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累。這導(dǎo)致他們在未來的職場競爭中缺乏實(shí)際操作能力和經(jīng)驗(yàn)，難以適應(yīng)企業(yè)和社會(huì)的需求。

（三）沙盤在提升大學(xué)生自我效能和生涯規(guī)劃能力方面的作用

通過沙盤推演，模擬大學(xué)生校園學(xué)習(xí)和生活，對大學(xué)各類活動(dòng)發(fā)生的時(shí)空進(jìn)行濃縮情景模擬。以活潑有趣的體驗(yàn)互動(dòng)游戲方式，帶領(lǐng)學(xué)生沉浸式體驗(yàn)不同選擇帶來的不同結(jié)果。采用結(jié)果導(dǎo)向和反向設(shè)計(jì)的方式，通過輔導(dǎo)前后的目標(biāo)差異分析、結(jié)果差異分析和決策能力差異分析等，指導(dǎo)學(xué)生通過8字形質(zhì)量改進(jìn)螺旋“目標(biāo)—標(biāo)準(zhǔn)—設(shè)計(jì)—組織—實(shí)施—診斷—?jiǎng)?chuàng)新—改進(jìn)”八個(gè)步驟的不斷循環(huán)，明確目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整和明確個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，從而引導(dǎo)學(xué)生通過“實(shí)施—監(jiān)測—預(yù)警—改進(jìn)—重新設(shè)計(jì)”，重新進(jìn)入八個(gè)步驟的循環(huán)。對學(xué)生進(jìn)行行為引導(dǎo)的有效干預(yù)，建立起學(xué)生層面?zhèn)€人診改的體系，實(shí)現(xiàn)學(xué)生利用動(dòng)態(tài)循環(huán)開展個(gè)人診改，強(qiáng)化學(xué)生自我教育、自我管理、自我監(jiān)督，提高學(xué)生自我效能感，從而科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生“系好人生第一粒扣子”。

三、研究方法

本研究采用文獻(xiàn)研究、案例分析和實(shí)證研究相結(jié)合的方法。首先，通過文獻(xiàn)研究分析大學(xué)生涯規(guī)劃的現(xiàn)狀及存在的問題，以及自我效能理論在生涯規(guī)劃中的應(yīng)用。其次，結(jié)合案例分析，設(shè)計(jì)基于自我效能提升的大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤。最后，通過實(shí)證研究，收集數(shù)據(jù)驗(yàn)證該沙盤的有效性。

四、沙盤的設(shè)計(jì)

大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤基于真實(shí)場景，通過模擬實(shí)踐的方式，讓學(xué)生在模擬環(huán)境中進(jìn)行決策、調(diào)整與問題解決。

以廣西交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)制三年，設(shè)定大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤分為大一、大二、大三3個(gè)場景。大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤模型如圖1所示。

根據(jù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的特點(diǎn)，將每個(gè)場景的實(shí)施過程分為課堂學(xué)習(xí)、第二課堂、機(jī)會(huì)、挑戰(zhàn)等4個(gè)環(huán)節(jié)，按照以下步驟進(jìn)行沙盤推演。

步驟一：發(fā)放時(shí)間卡

每學(xué)年開始前，由推演指導(dǎo)教師給每名學(xué)生發(fā)放時(shí)間卡，按每個(gè)學(xué)期20周，每周7天，每天除去睡眠等生活必需時(shí)間外（不考慮通勤時(shí)間），可分配的時(shí)間為15小時(shí)（以下簡稱點(diǎn)），即每人拿到時(shí)間卡的總數(shù)為2×20×7×15=4200點(diǎn)。

步驟二：課堂學(xué)習(xí)

每名學(xué)生獲得基礎(chǔ)績點(diǎn)2.0。在此，推演指導(dǎo)教師應(yīng)向?qū)W生說明獲得基礎(chǔ)績點(diǎn)應(yīng)遵守學(xué)校關(guān)于課堂教學(xué)的紀(jì)律要求。課堂學(xué)習(xí)規(guī)則如表1所示。

步驟三：第二課堂

第二課堂是指在第一課堂外，學(xué)生根據(jù)自己的特長和愛好，利用課外時(shí)間獨(dú)立或在教師指導(dǎo)下參與思想成長、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、實(shí)踐實(shí)習(xí)、志愿公益、文藝體育、技能特長等各類教育教學(xué)活動(dòng)，從而提高學(xué)生綜合素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。第二課堂規(guī)則如表2所示。

步驟四：抽取機(jī)會(huì)卡

每人抽取3張機(jī)會(huì)卡。機(jī)會(huì)卡對在“課堂學(xué)習(xí)”和“第二課堂”環(huán)節(jié)所收集和積累的學(xué)分績點(diǎn)和能力值有一定要求。學(xué)生對照機(jī)會(huì)卡要求和個(gè)人情況，若符合要求，可以選擇接受，并按機(jī)會(huì)卡要求完成相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)支付并獲得相應(yīng)的成果；若不符合機(jī)會(huì)卡要求的條件，只能選擇放棄。

步驟五：抽取挑戰(zhàn)卡

每人抽取2張?zhí)魬?zhàn)卡。挑戰(zhàn)卡對在“課堂學(xué)習(xí)”和“第二課堂”環(huán)節(jié)所收集和積累的學(xué)分績點(diǎn)和能力值有一定要求。學(xué)生對照挑戰(zhàn)卡要求和個(gè)人情況，若符合要求，可以選擇接受，并按挑戰(zhàn)卡要求完成相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)支付并獲得相應(yīng)的成果；若不符合挑戰(zhàn)卡要求的條件，只能選擇放棄。

步驟六：學(xué)年成果結(jié)算

每學(xué)年結(jié)束，學(xué)生將所獲學(xué)分績點(diǎn)和能力值匯總到成長卡中。從步驟一到步驟五，重復(fù)3次。3輪推演完成后，匯總3個(gè)學(xué)年的成果，獲取畢業(yè)證或結(jié)業(yè)證。

步驟七：畢業(yè)升學(xué)/求職

匯總3個(gè)學(xué)年的成果后，進(jìn)入升學(xué)/求職環(huán)節(jié)。學(xué)分績點(diǎn)為3.5以上的，可以選擇專升本考試。求職的學(xué)生，根據(jù)所提供的就業(yè)崗位，對照崗位要求，選擇合適的工作。

五、案例分析

在深入探究大學(xué)生涯規(guī)劃的案例中，參與沙盤推演學(xué)生的成功或失敗經(jīng)歷都為指導(dǎo)教師和同學(xué)提供了寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生的策略與實(shí)踐不僅展示了生涯規(guī)劃的多樣性，也凸顯了個(gè)人在追求職業(yè)目標(biāo)過程中的策略性與適應(yīng)性。推演指導(dǎo)教師通過跟蹤記錄學(xué)生的策略、實(shí)踐與結(jié)果，進(jìn)行實(shí)證研究，從而研究對學(xué)生進(jìn)行行為引導(dǎo)的有效干預(yù)模式，科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生“系好人生第一?？圩印薄?/p>

案例一：張同學(xué)的案例強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)明確與執(zhí)行力的重要性。

在大學(xué)生涯的起始階段，張同學(xué)為自己設(shè)定了明確的職業(yè)目標(biāo)，這一目標(biāo)既結(jié)合了個(gè)人興趣也緊密貼合了市場需求。張同學(xué)展示了如何通過精心的策劃與嚴(yán)格的時(shí)間管理，實(shí)現(xiàn)個(gè)人綜合素質(zhì)的全面提升。他不僅在學(xué)術(shù)上取得了卓越的成績，還通過參與各種實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)了實(shí)際操作能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。他的成功，驗(yàn)證了將個(gè)人興趣與市場需求相結(jié)合，以及通過持續(xù)努力達(dá)成職業(yè)目標(biāo)的可行性。

案例二：王同學(xué)的問題在于缺乏明確的職業(yè)目標(biāo)和規(guī)劃。

在大學(xué)生涯中，沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，就像航船在大海中迷失了方向。王同學(xué)未能根據(jù)自己的興趣、能力和市場需求，樹立明確的職業(yè)目標(biāo)，導(dǎo)致他在學(xué)習(xí)過程中缺乏明確的動(dòng)力和目標(biāo)。由于缺乏明確的方向，王同學(xué)在學(xué)業(yè)和職業(yè)上都陷入了困境，難以在求職市場上找到合適的工作。因此，大學(xué)生在規(guī)劃自己的大學(xué)生涯時(shí)，必須首先樹立明確的職業(yè)目標(biāo)，明確自己想要成為什么樣的人，從而制定出符合自己實(shí)際情況的大學(xué)生涯規(guī)劃。

案例三：趙同學(xué)的問題在于執(zhí)行力不足。

趙同學(xué)制定了詳細(xì)的大學(xué)生涯規(guī)劃，但在執(zhí)行過程中卻缺乏自律和毅力，無法按時(shí)完成課程學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)。這種執(zhí)行力不足的情況，使得他的綜合素質(zhì)無法得到有效提升，最終導(dǎo)致求職過程中簡歷缺乏亮點(diǎn)和競爭力。因此，大學(xué)生在規(guī)劃自己的大學(xué)生涯時(shí)，不僅要制定詳細(xì)的規(guī)劃，更要自律和具備執(zhí)行力，確保能夠按照規(guī)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐，全面提升自己的綜合素質(zhì)。

通過深入分析這三個(gè)案例，可以看到大學(xué)生涯規(guī)劃并非一成不變的模式，而是需要根據(jù)個(gè)人情況和環(huán)境的變化進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。

首先，要樹立明確的職業(yè)目標(biāo)，這需要根據(jù)自己的興趣、能力和市場需求進(jìn)行綜合考慮。其次，要制定詳細(xì)的大學(xué)生涯規(guī)劃，包括課程學(xué)習(xí)、實(shí)踐活動(dòng)、技能提升等方面的規(guī)劃。最后，要自律和具備執(zhí)行力，確保能夠按照規(guī)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐，全面提升自己的綜合素質(zhì)。

除了以上三個(gè)關(guān)鍵因素外，大學(xué)生涯規(guī)劃還需要注意以下幾點(diǎn)。首先，大學(xué)生應(yīng)該保持開放的心態(tài)，積極適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。大學(xué)是一個(gè)充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn)的階段，大學(xué)生應(yīng)該勇于嘗試新事物，通過參與各種實(shí)踐活動(dòng)、積累工作經(jīng)驗(yàn)、拓展人際關(guān)系、拓寬視野和知識面。其次，大學(xué)生應(yīng)該注重培養(yǎng)自己的綜合素質(zhì)，包括學(xué)術(shù)能力、實(shí)踐能力、人際交往能力等方面。這些素質(zhì)的提升，使大學(xué)生在未來的求職和就業(yè)中，能更好地適應(yīng)社會(huì)、市場的需求，做好職業(yè)規(guī)劃，實(shí)現(xiàn)更好的職業(yè)發(fā)展。

此外，大學(xué)生還應(yīng)該注重自我管理和時(shí)間管理。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活安排相對自由，但也需要大學(xué)生具備自我管理和時(shí)間管理的能力，合理安排時(shí)間，保證學(xué)習(xí)和生活的平衡。同時(shí)，大學(xué)生還應(yīng)該注重培養(yǎng)自己的批判性思維和創(chuàng)新能力，這些能力將有助于他們在未來的職業(yè)生涯中更好地應(yīng)對復(fù)雜的問題和挑戰(zhàn)。

六、應(yīng)用結(jié)果分析

實(shí)證研究結(jié)果表明，使用基于自我效能提升的大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤的學(xué)生在生涯規(guī)劃能力、目標(biāo)清晰度、自我效能等方面均有顯著提高。學(xué)生能力變化對比具體情況如表3所示。

同時(shí)，通過對現(xiàn)場參與學(xué)生的觀察和訪談，發(fā)現(xiàn)該沙盤在幫助學(xué)生明確生涯目標(biāo)、增強(qiáng)自信心、提升生涯規(guī)劃能力等方面具有顯著作用。

七、總結(jié)與展望

本研究以自我效能提升為導(dǎo)向，設(shè)計(jì)了一種大學(xué)生涯規(guī)劃沙盤，并通過實(shí)證研究驗(yàn)證了其有效性。研究結(jié)果表明，該沙盤能夠有效提升大學(xué)生的自我效能和生涯規(guī)劃能力。未來，可以進(jìn)一步優(yōu)化和完善該沙盤的設(shè)計(jì)和功能，以滿足更多高校和學(xué)生的需求。同時(shí)，可以進(jìn)一步探討自我效能理論在其他領(lǐng)域的應(yīng)用價(jià)值，為高等教育和人才培養(yǎng)提供新的思路和方法。

［ 參 考 文 獻(xiàn) ］

[1] 焦麗娟.注重以就業(yè)為導(dǎo)向的職業(yè)規(guī)劃創(chuàng)新研究[J].出國與就業(yè)（就業(yè)版），2011（21）： 23-24.

[2] 趙青柳，李維麗.大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育管理新模式分析與研究[J].山西青年，2024（16）： 60-62.

[3] 韓佳佳，楊玲玲，孫自勉.課程思政融入大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的可行性研究[J].才智，2024（29）： 9-12.

[4] 方雅靜，夏青.“就業(yè)育人”視角下新生生涯規(guī)劃教育實(shí)踐與思考：以同濟(jì)大學(xué)新生院為例[J].成才與就業(yè)，2023（增刊1）： 138-140.

[5] 李娜娜，余建萍.職業(yè)生涯規(guī)劃融入大學(xué)新生入學(xué)教育的路徑研究[J].中國就業(yè)，2024（5）：87-89.

[6] 吳步科.淺議大學(xué)生如何規(guī)劃大學(xué)生活[J].科技信息，2011（23）：569.

［責(zé)任編輯：雷 艷］