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    居室干燥,如何保濕

    2025-01-01 00:00:00張海霞
    大眾健康 2025年1期

    不知道您有沒(méi)有遇到過(guò)以下情況:一覺(jué)醒來(lái),嗓子干了,嘴唇裂了;在空調(diào)房或暖氣房里待久了,感覺(jué)眼睛發(fā)干;在室內(nèi)工作一天,口干舌燥……如果有,那可能是室內(nèi)空氣濕度太低導(dǎo)致的。

    適宜濕度為45%~65%

    空氣濕度是指在一定的溫度條件下,一定體積的空氣里含有的水汽量。世界衛(wèi)生組織規(guī)定,室內(nèi)濕度要全年保持在40%~70%。相對(duì)濕度為45%~65%的環(huán)境,是對(duì)人體健康最有益的。

    通常,我們討論空氣濕度時(shí),主要說(shuō)的是相對(duì)濕度,即空氣中水汽壓與相同溫度下飽和水汽壓的百分比。我國(guó)北方地區(qū)冬季空氣寒冷、干燥,相對(duì)濕度較低,加上室內(nèi)供暖,室內(nèi)濕度常常在30%以?xún)?nèi),有時(shí)不足10%。北方夏季雖然是室外空氣濕度相對(duì)較高的季節(jié),但由于室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào),也會(huì)出現(xiàn)室內(nèi)空氣濕度低于30%的情況。

    不適宜的濕度影響健康

    人體鼻腔、嘴唇、口腔、呼吸道等,存在大量含水量很高的黏膜。這些黏膜有一大部分是長(zhǎng)期暴露在室內(nèi)干燥空氣中的。不過(guò),人體對(duì)環(huán)境濕度沒(méi)那么敏感,對(duì)黏膜濕度的調(diào)控能力也很有限,常常要到身體出現(xiàn)口干舌燥、輕微脫水等癥狀時(shí),才會(huì)發(fā)出黏膜缺水的信號(hào)。研究表明,環(huán)境濕度對(duì)人的皮膚、眼睛、呼吸系統(tǒng)等,都會(huì)產(chǎn)生廣泛而深遠(yuǎn)的影響。長(zhǎng)期處于不適宜的濕度環(huán)境中,有可能增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?!皾瘛迸c皮膚疾病室內(nèi)空氣濕度過(guò)高或過(guò)低,人的皮膚都容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí),皮膚的水分蒸發(fā)加快,容易變得干燥、粗糙,甚至出現(xiàn)皮屑、瘙癢、疼痛等,還會(huì)增加銀屑病加重的風(fēng)險(xiǎn)。室內(nèi)空氣濕度超過(guò)70%時(shí),容易滋生細(xì)菌、真菌和塵螨,增加痤瘡、皮膚過(guò)敏、蕁麻疹、濕疹、真菌感染等皮膚疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

    “濕”與眼科疾病

    當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí),眼部淚膜水分的蒸發(fā)速率增加,淚液量減少,眼表濕潤(rùn)度下降,容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。長(zhǎng)時(shí)間待在干燥環(huán)境中,干眼癥有可能被誘發(fā)或加重。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度超過(guò)70%時(shí),容易滋生霉菌,增加眼部感染的機(jī)會(huì),增加過(guò)敏性結(jié)膜炎等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

    “濕”與呼吸系統(tǒng)疾病

    當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí),呼吸道黏膜干燥,容易受到損傷或出現(xiàn)炎癥。同時(shí),干燥降低了呼吸道黏膜對(duì)病原體的防御能力,使呼吸道更容易受到細(xì)菌、病毒和支原體等病原體的侵襲,讓人更容易患呼吸道感染性疾病。

    需要注意的是,對(duì)于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系統(tǒng)疾病的人,室內(nèi)空氣濕度過(guò)低可能會(huì)加重病情,甚至加重呼吸困難、喘息等癥狀。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度超過(guò)70%時(shí),可促進(jìn)細(xì)菌和霉菌等的生長(zhǎng),讓呼吸系統(tǒng)疾病患者更容易發(fā)病。有一部分病毒更適應(yīng)高濕度環(huán)境,兒童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就屬于這一類(lèi)病毒。

    如何正確使用加濕器

    我們無(wú)法控制外界的空氣濕度,但可以通過(guò)使用加濕器等方式,對(duì)室內(nèi)空氣濕度進(jìn)行調(diào)控。

    不過(guò),說(shuō)起加濕器,有些人會(huì)想到“加濕器肺炎”“加濕器致死事件”等新聞報(bào)道,害怕發(fā)生同類(lèi)事件。其實(shí),不是加濕器造成了這些后果,而是使用加濕器的某些方法錯(cuò)誤。那么,該如何正確使用加濕器呢?

    1.注意使用距離。加濕器不能對(duì)著臉部吹,至少要距離人2米。直接對(duì)著人臉吹可能增加細(xì)顆粒物進(jìn)入肺部的風(fēng)險(xiǎn),引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

    2.使用期間定期清洗。使用期間,加濕器應(yīng)每周清洗至少1次,洗完徹底晾干,之后再使用。切勿長(zhǎng)期使用,卻不清洗。即便加濕器自帶殺菌或抑菌功能,也要做好定期清潔,因?yàn)槊咕⒅гw、病毒很難被徹底消滅。

    3.定期更換濾網(wǎng)。冷蒸發(fā)加濕器還需要檢查濾網(wǎng)狀態(tài),定期更換濾網(wǎng)。由于長(zhǎng)期使用的濾網(wǎng)會(huì)附著大量的細(xì)菌和雜質(zhì),若長(zhǎng)期使用不更換,也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。

    4.勿加消毒劑。在使用加濕器的過(guò)程中,不要隨意添加消毒劑。若把消毒劑液滴噴到空氣中,也會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生損傷,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致肺部纖維化,甚至引發(fā)呼吸衰竭。

    5.不要隨意加“料”。往加濕器里加醋、鹽,或加板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥物,甚至加香水,都是不可行的。因?yàn)榧訚衿鞯乃麜?huì)經(jīng)由呼吸道黏膜,直接進(jìn)入血液,所以大家最好僅使用純凈水進(jìn)行加濕。值得注意的是,添加純植物提取的精油,需要使用專(zhuān)業(yè)的精油加濕器。

    6.使用期間開(kāi)窗通風(fēng)。人們常認(rèn)為加濕器是密閉居室的空氣“救星”,開(kāi)著加濕器就不用補(bǔ)充新鮮空氣。其實(shí),加濕器只是解決了空氣濕度的問(wèn)題,無(wú)法解決密閉空間里空氣不新鮮的問(wèn)題。要保持室內(nèi)空氣新鮮,一定要確保每天都有一定的開(kāi)窗時(shí)間和頻率。

    7.收納前清洗。收納前要徹底清洗加濕器,洗完徹底晾干,防止細(xì)菌、霉菌滋生。

    拒絕干燥小妙招

    室內(nèi)空氣濕度的調(diào)控,除了通過(guò)使用加濕器,還可輔助使用自然加濕的方法。

    自然蒸發(fā)

    室內(nèi)放置一盆清水,將濕毛巾一半浸在水里,一半搭在盆邊。這樣能加大水與空氣的接觸面積,進(jìn)而加濕室內(nèi)空氣。

    濕布擦拭

    將拖把弄濕,把居室地面完整地拖一遍。

    養(yǎng)魚(yú)增濕

    室內(nèi)可養(yǎng)殖觀賞魚(yú),既能達(dá)到裝飾居室的效果,魚(yú)缸中的水分自然蒸發(fā)也能增加空氣濕度。

    植物加濕

    在室內(nèi)擺放能濕潤(rùn)空氣的植物,如吊蘭、富貴竹、蕨類(lèi)植物、蘆薈等。這些植物可通過(guò)蒸騰作用釋放水分,增加室內(nèi)濕度。

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