百歲老人的睡覺養(yǎng)生經(jīng)

江蘇如皋白蒲鎮(zhèn)的顧汝詢老人今年105歲。他有一句養(yǎng)生口頭禪：想過百十歲，就要講究睡。

睡夜覺 他一般是天黑前先吃好晚飯，再漱口、洗臉、擦身、洗腳，天黑了就上床，有困意時立馬閉眼入睡，沒困意則閉目養(yǎng)神漸漸入睡。

睡午覺 顧老一般11點(diǎn)半前午餐，午餐后用溫開水漱漱口、洗洗臉，在院子里轉(zhuǎn)悠一刻鐘左右，就去午睡。睡到自然醒，時間在一個半小時左右。

不睡懶覺 公雞打鳴后，顧老便會坐起來，但不急于下床，先披好上衣，靠坐5分鐘，再伸伸懶腰、扭扭脖子，最后，慢慢地穿好衣服，下床。

不睡沒規(guī)矩的覺 顧老認(rèn)為，睡前飽餐、戴著項(xiàng)鏈和戒指等睡的覺、枕著手睡的覺、手搭在胸口睡的覺、張著口睡的覺、胡思亂想的覺，都是沒規(guī)矩的覺。

（摘自《老年生活報》）