正能院

漫評(píng)

我們常考慮樹蔭，卻不知樹木才是根本

管理寓言

北風(fēng)與南風(fēng)

北風(fēng)與南風(fēng)相約，展開了一場(chǎng)別開生面的較量，目的簡(jiǎn)單而直接——看誰能更有效地讓路上的行人脫下厚重的大衣。

北風(fēng)自恃威力，第一個(gè)出馬，它鼓足了勁，呼嘯而來，帶著刺骨的寒冷，企圖以力壓人。然而，行人面對(duì)這突如其來的嚴(yán)寒，非但沒有脫下大衣，反而更加緊緊地裹住了自己，仿佛要與這冬日的冷酷抗衡到底。

反觀南風(fēng)，它選擇了截然不同的策略。它輕輕吹拂，帶著溫暖與和煦，仿佛春日提前降臨。隨著南風(fēng)溫柔的觸摸，四周逐漸變得溫暖宜人，行人的臉上也洋溢起了舒適的笑容。在這份溫暖的包裹下，他們先是不自覺地解開了大衣的紐扣，享受著這份難得的愜意，隨后更是完全脫下了大衣，任由南風(fēng)輕撫，仿佛與大自然融為了一體。

最終，南風(fēng)以其獨(dú)有的溫柔與智慧，贏得了這場(chǎng)看似不可能的較量。

悟語：在某種情況下，“適應(yīng)與引導(dǎo)”往往會(huì)比“強(qiáng)制與要求”來得更行之有效。南風(fēng)沒有直接對(duì)抗行人的需求（即保暖），而是巧妙地通過改變環(huán)境來引導(dǎo)行人自愿脫下大衣。這啟示我們?cè)诿鎸?duì)管理難題時(shí)，應(yīng)該靈活應(yīng)對(duì)，尋找問題的另一面，并通過引導(dǎo)而非強(qiáng)制來達(dá)成自己的目標(biāo)。

新知

City不City？

隨著144小時(shí)過境免簽政策持續(xù)發(fā)力，街上的外國游客越來越多了。跟外國游客一起出現(xiàn)的，還有外網(wǎng)上關(guān)于“China Travel”（中國旅行）的流量熱潮。視頻中，這些外國背包客們，今天在北京簋街排號(hào)等著吃燒烤，明天在上海外灘坐地鐵，隔幾天又在重慶打卡8D魔幻城市，甚至創(chuàng)造了一句英式中文“City不City”，演繹成為城市化、洋氣、新穎、刺激的形容詞。

恰如這新詞所透露的信息，外國游客旅行視頻中的“流量密碼”，顯示了中國深厚的歷史文化底蘊(yùn)和中國現(xiàn)代化建設(shè)的成就。讓人挑花了眼的商超早市、便宜高效的地鐵公交、24小時(shí)隨叫隨到的外賣美食……這些讓外國游客贊不絕口的“震驚”，不過是中國民眾習(xí)以為常的生活。我們誠摯歡迎外國友人來了解、體驗(yàn)中國，就像歌中所唱，“我家大門常打開，開放懷抱等你”。

管理悟語

企業(yè)的成功靠團(tuán)隊(duì)，而不是靠個(gè)人。

——羅伯特·凱利

合作是一切團(tuán)隊(duì)繁榮的根本。

——大衛(wèi)·史提爾

最好的CEO是構(gòu)建他們的團(tuán)隊(duì)來達(dá)成夢(mèng)想，即便是邁克爾·喬丹也需要隊(duì)友來一起打比賽。

——查爾斯·李

大成功靠團(tuán)隊(duì)，小成功靠個(gè)人。

——比爾·蓋茨

時(shí)尚

羅馬涼鞋

鞋面用鏤空的交叉綁帶編織而成，再加上很有辨識(shí)度的 T 字帶，簡(jiǎn)約但復(fù)古感十足，上腳顯得很優(yōu)雅。編織元素好像天生就和夏秋很配，白色長(zhǎng)裙+草編包+羅馬涼鞋，穿這身去度個(gè)假、避個(gè)暑，有種毫不費(fèi)力的美感。

健康

哪些運(yùn)動(dòng)需要額外補(bǔ)充電解質(zhì)？

如果將人體比作一個(gè)機(jī)器，當(dāng)輸出功率達(dá)到滿負(fù)荷的40%～60%或者心率達(dá)到每分鐘140～160次，算作中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，超過這個(gè)就是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。適度的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以有效提升心肺功能，且有助于骨骼和肌肉健康。

根據(jù)《中國人群身體活動(dòng)指南（2021）》的建議，6～17歲兒童青少年每天至少60分鐘中等以上強(qiáng)度的身體活動(dòng)，18～64歲成年人每周150～300分鐘中等強(qiáng)度或75～150分鐘高強(qiáng)度或等量的組合運(yùn)動(dòng)。相當(dāng)于每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)5次，每次1小時(shí)，比如慢跑（6～8公里/小時(shí)）、騎自行車（12～16公里/小時(shí)）、登山、爬樓梯、游泳等。

中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)出汗速度快，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)（比如1小時(shí)或以上），或者運(yùn)動(dòng)環(huán)境高溫高濕，容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。在長(zhǎng)跑、足球、籃球等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，抽筋甚至猝死都與此有關(guān)。

從事這些運(yùn)動(dòng)時(shí)除了補(bǔ)充水分，還需要適量補(bǔ)充電解質(zhì)。此外，有很多研究表明，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充水和電解質(zhì)，有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并加快運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體恢復(fù)速度。

編輯/車玉龍 統(tǒng)籌/陳塵