口腔保健有個“8020計劃”

按照世界衛(wèi)生組織提出的“8020計劃”——80歲的時候，還能保有20顆具有咀嚼功能、不松動的牙齒，才能保證正常的咀嚼功能和與之匹配的生活質(zhì)量。要達(dá)到這樣的目標(biāo)，長期良好的口腔衛(wèi)生很關(guān)鍵。

溫水刷牙 老年人因牙面磨損和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，易出現(xiàn)敏感癥狀。用溫水漱口刷牙，同時避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

護(hù)齒運(yùn)動 每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，能增加唾液分泌，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，起到口腔自潔的效果。

按摩牙齦 用洗凈的拇指和食指順著一定方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

定期洗牙 家人要幫助老人接受新鮮事物，如電動牙刷、沖牙器、漱口水。鑒于老年人是牙周病高發(fā)人群，應(yīng)積極治療并養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣。

修復(fù)缺牙 缺牙不僅會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，還會加快鄰牙松動脫落，影響語言和容貌。鑲牙可助缺牙老人消除缺陷，恢復(fù)牙齒功能。

定期檢查 定期檢查口腔是保持口腔健康的重要措施，早期治療不但可以免受痛苦，還可以節(jié)省費(fèi)用。

（摘自《家庭醫(yī)生報》 蔣娟雯/文）