碎片化睡眠比熬夜更可怕

很多人存在睡眠問題，如主動熬夜、難以入睡、易醒等，“碎片化睡眠”受到關注，甚至被認為比熬夜更可怕。碎片化睡眠指的是晚上睡覺途中多次中斷或醒來，并能明確意識到“醒了”，且醒來后要再次費勁入睡。這種情況常見于重要活動前夜、照料新生兒的家長或值夜班的“打工人”。

南京大學醫(yī)學院附屬泰康仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內科副主任醫(yī)師李明泉指出，睡眠生理周期分為四個階段，只有在第三、四個階段即真正的有效睡眠階段，才能達到解除疲勞、清理大腦“垃圾”和記憶存儲的目的。而碎片化睡眠中不能進入深睡眠期，一直醒來不能達到這些目的，還會對身體代謝造成影響，導致白天嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至誘發(fā)代謝、認知、心血管和免疫等系統(tǒng)問題。

對于長期遭遇碎片化睡眠或其他睡眠困擾的人，可以嘗試非藥物干預，如營造必要的睡眠環(huán)境，避免強光刺激和噪聲刺激。白噪聲睡眠儀等輔助用具可能對部分人有用，但具體效果因人而異。如果沒有器質性疾病或先天睡眠障礙，通常建議首先嘗試非藥物干預。對于頑固性睡眠障礙或特殊時期的睡眠障礙，可以在醫(yī)生指導下用藥物干預。

（摘自《揚子晚報》）