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      三伏天超長“待機(jī)”需用“心”呵護(hù)

      2024-09-19 00:00:00張洵
      大東方·健康參考 2024年8期
      關(guān)鍵詞:養(yǎng)陰生天熱藿香

      三伏天之“天人合一”

      三伏天是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時間段。這種暑熱天氣,人體可能出現(xiàn)汗出過多、肢體困重、胸悶不適、頭暈、疲倦乏力、惡心嘔吐等不適,嚴(yán)重者血壓低、心率加快,可能引起中暑、熱射病。對于心血管病病人,氣溫升高,人體耗氧增加,加上人體大量出汗,體內(nèi)水分流失較多,血液粘滯度增加,會導(dǎo)致心血管疾病的加重或者發(fā)作;另外,由于天熱心煩,可能引起血壓的波動。

      三伏天的伏,是表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下,潛伏的意思。伏可稱“長夏”,也有“伏”的意思。根據(jù)中醫(yī)“天人觀”的養(yǎng)生理念,人們養(yǎng)生也應(yīng)潛伏、內(nèi)斂,以保養(yǎng)人體之陽氣、陰津。

      三伏天養(yǎng)心需做好三點

      那么,三伏天如何調(diào)養(yǎng)心血管呢?高血壓患者不妨做好以下幾點:

      降溫補(bǔ)水

      一定要注意降溫和補(bǔ)水。天熱人體出汗較多,水分易流失,應(yīng)該多喝水,建議淡茶、溫開水、或常溫水。適量冷飲可以解暑降溫,但不可一次大量飲用冰水、冷飲,否則會引起胃腸疾病。

      春夏養(yǎng)陽

      “三伏養(yǎng)陽,秋冬無恙”?;加新蕴摵约膊〉幕颊?,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏貼等,預(yù)防疾病在冬天發(fā)作。三伏天,不建議多穿衣服、不開空調(diào)、在烈日下暴曬后背這種極端方式。

      食療保健處方

      這里給大家推薦適合三伏天的茶飲、運動、作息和食療:

      (1)養(yǎng)陰生津茶:百合15克、玉竹15克、石斛15克、生地15克,煎水代茶飲,具有養(yǎng)陰生津的功效。

      (2)運動方面:可以選擇室內(nèi)運動、適當(dāng)減少運動的頻次和強(qiáng)度,推薦游泳運動。

      (3)保持充足睡眠:由于三伏天晝長夜短,一定要保證充足睡眠,中午適當(dāng)午休,不宜熬夜或過度勞累。

      (4)食療:可選用健脾祛濕祛暑之食療方,比如紅豆、綠豆、薏米煮粥燉湯;冬瓜荷葉薏仁排骨湯;西瓜皮海帶綠豆湯。

      (5)備藥:還可以備一些藿香正氣水或加味藿香正氣丸。

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