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      警惕高溫下的隱形殺手:腦卒中

      2024-09-19 00:00:00張洵
      大東方·健康參考 2024年8期
      關(guān)鍵詞:作息高血脂高血糖

      夏季腦卒中多發(fā)的原因探析

      體液流失與血液濃縮高溫下的大量排汗,若不及時補(bǔ)充水分,將直接導(dǎo)致血液濃縮,血液黏稠度升高,增加腦血栓風(fēng)險。

      夏季長時間待在溫度過低的空調(diào)房內(nèi),而室內(nèi)外溫差大,頻繁進(jìn)出空調(diào)房容易導(dǎo)致腦血管不斷收縮、舒張,增加腦部血液循環(huán)障礙的風(fēng)險,誘發(fā)腦卒中。特別是高血壓、高血脂、高血糖等基礎(chǔ)疾病的人群,影響更為明顯。

      另外,高溫天氣易引發(fā)煩躁、易怒情緒,情緒波動大,導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定,增加腦卒中風(fēng)險。

      特別是夏季人們可能因高溫而減少戶外活動,運(yùn)動量不足,加之飲食上可能偏好冷飲、燒烤等不健康食物,這些因素共同推高了夏季腦卒中的發(fā)生率。

      高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、高同型半胱氨酸血癥等慢性疾病也是腦卒中的重要危險因素。夏季未能堅持規(guī)律用藥和監(jiān)測病情,導(dǎo)致基礎(chǔ)疾病控制不佳,增加腦卒中的風(fēng)險。

      預(yù)防中風(fēng)有五大策略

      嚴(yán)控基礎(chǔ)病定期監(jiān)測并規(guī)范治療高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、高同型半胱氨酸血癥等,將基礎(chǔ)病控制在合理范圍內(nèi),將風(fēng)險扼殺在搖籃中。

      1.均衡飲食,適量運(yùn)動保持飲食均衡和充足的水分?jǐn)z入,減少鹽、糖、油的攝入,多吃富含纖維的蔬菜水果和全谷物。

      2.適量運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)??筛鶕?jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動方式,如散步、慢跑、太極等,增強(qiáng)心肺功能,控制體重。

      3.戒煙限酒,規(guī)律作息。遠(yuǎn)離煙酒,保持良好的作息習(xí)慣和充足的睡眠時間,避免熬夜和過度勞累。

      4.適寒溫,避溫差。要注意防暑降溫,合理調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差,避免血管因溫差刺激而受損。定期體檢,特別是腦血管方面的篩查,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

      5.調(diào)暢情志,靜心養(yǎng)腦小暑時節(jié),保持心態(tài)平和,避免情緒波動,以養(yǎng)心護(hù)腦為要。

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