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    住在水邊,幸福長壽

    2024-09-19 00:00:00
    大東方·健康參考 2024年8期
    關(guān)鍵詞:癡呆癥胡蘿卜素大蒜

    Life生活

    住在水邊,幸福長壽

    多項(xiàng)研究證實(shí),住在水邊既能提高人們的生活滿意度,又可增強(qiáng)身心健康,有益延年益壽。

    針對世界最長壽地區(qū)百歲老人進(jìn)行的長達(dá)20年的采訪資料分析顯示,相比沒有生活在水邊的人,生活在水邊會讓人更幸福。歐洲“藍(lán)色健康研究”項(xiàng)目對歐洲各地1.8萬多人展開的為期4年的隨訪調(diào)查也發(fā)現(xiàn),水與幸福感之間存在重要關(guān)聯(lián)。另一項(xiàng)研究顯示,即便是因健康不佳或行動不便而無法外出的人,觀看海洋視頻也可減少無聊感,甚至緩解部分疼痛。此外,英國??巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在海岸、湖泊或河流附近度過時(shí)光,有益健康和預(yù)防疾病。

    親密朋友多,嗜酒風(fēng)險(xiǎn)小

    日本富山大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)研究部的一項(xiàng)研究表明,多交朋友、多進(jìn)行有益身心健康的社交活動,是解決問題飲酒的一劑良策。

    研究小組以日本3136名公務(wù)員為對象,進(jìn)行了包括飲酒習(xí)慣(飲酒頻率、飲酒量、是否存在問題飲酒)、工作與生活平衡,以及社交活動等17個(gè)項(xiàng)目的調(diào)查,全面分析問題飲酒的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素。結(jié)果顯示,在女性中,親密朋友少的人,問題飲酒風(fēng)險(xiǎn)是親密朋友多的人的1.59倍;在男性中,因家庭原因?qū)ぷ鳟a(chǎn)生影響的人,出現(xiàn)問題飲酒的風(fēng)險(xiǎn)是沒有這一原因者的1.54倍。

    Science科學(xué)

    每天刷兩次牙,得癡呆風(fēng)險(xiǎn)低

    朝日大學(xué)牙科學(xué)院和岐阜牙科協(xié)會的一項(xiàng)縱向研究表明,刷牙少、有蛀牙、不定期做口腔檢查等,可致癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)上升。

    研究小組以在日本岐阜縣一家牙科診所就診的7384名年齡超過75歲的老年人為對象展開了研究。他們使用調(diào)查問卷、口腔唾液酸測試、反復(fù)唾液吞咽測試等,對參試?yán)先说目谇痪捉拦δ?、唇舌功能和吞咽功能進(jìn)行評估,并追蹤觀察3年,以分析口腔功能與癡呆癥之間的關(guān)系。

    結(jié)果顯示,導(dǎo)致癡呆癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升的因素有以下幾個(gè):每天刷牙少于兩次、吞咽功能差、未定期進(jìn)行口腔檢查、女性、有蛀牙以及年齡較大。從數(shù)據(jù)來看,刷牙次數(shù)對未來患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)影響最大。研究人員提醒,每天至少保證刷牙兩次,可有效降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

    吃飯看手機(jī)易長胖

    日本京都圣母大學(xué)與奈良女子大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)新研究顯示,邊吃飯邊使用手機(jī),可能增大長胖風(fēng)險(xiǎn)。

    日本京都圣母大學(xué)研究人員以問卷形式,對223名18~20歲的女大學(xué)生進(jìn)行了智能手機(jī)使用現(xiàn)狀與飲食習(xí)慣及健康狀況的調(diào)查研究。結(jié)果顯示,每4名智能手機(jī)使用者中,就有1人每天使用時(shí)長超過5小時(shí)。盡管手機(jī)使用時(shí)間沒有對她們的吃飯和睡眠時(shí)間造成顯著影響,但長時(shí)間使用手機(jī)者中,邊吃飯邊玩手機(jī)的占比更高。與吃飯時(shí)不用手機(jī)的人相比,吃飯時(shí)玩手機(jī)的人無論是否有減肥經(jīng)歷,體重增加的情況都明顯更多。

    新研究表明,長時(shí)間使用手機(jī)和進(jìn)餐時(shí)使用手機(jī)可能導(dǎo)致食物攝入增加,因?yàn)檫@會影響人們對攝入食物量的自我感知,讓人在不知不覺中吃多。

    Health保健

    吃大蒜可降低血糖血脂

    中國東南大學(xué)與西藏民族大學(xué)的研究顯示,大蒜含有多種抗氧化成分,其中的蒜氨酸有益心血管健康,生吃、熟吃皆可起效。

    研究團(tuán)隊(duì)綜合分析了22項(xiàng)相關(guān)研究,并使用生蒜、老蒜提取物和大蒜粉片劑等,進(jìn)行了多項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),只要攝入大蒜,就能使體內(nèi)葡萄糖及某些脂肪分子的數(shù)量下降,進(jìn)而對糖代謝、脂代謝產(chǎn)生積極影響。 研究人員推測,大蒜對糖、脂代謝的積極影響,可能與大蒜中含有的多種活性成分的共同作用有關(guān)。比如它的抗氧化應(yīng)激作用能減少細(xì)胞損耗,降低心血管病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。這種普通調(diào)味品確實(shí)是一劑改善糖脂代謝的良方。

    每周吃三次胡蘿卜免疫強(qiáng)

    美國桑福德大學(xué)研究人員近期開展研究發(fā)現(xiàn),年輕人每周至少吃三次迷你胡蘿卜,就能顯著提升皮膚所含的類胡蘿卜素水平,進(jìn)而提升自身免疫力。

    研究人員將60名年輕人隨機(jī)分為4組,分別攝入蘋果片、迷你胡蘿卜、含有類胡蘿卜素的營養(yǎng)劑,以及迷你胡蘿卜與營養(yǎng)劑同吃。4個(gè)星期后,所有參試者接受皮膚內(nèi)類胡蘿卜素水平的檢測,結(jié)果顯示,單獨(dú)食用胡蘿卜組的類胡蘿卜素水平增長10.8%,與營養(yǎng)劑同吃組的類胡蘿卜素水平增長21.6%,其他兩組則無增長。這說明,只要平時(shí)將胡蘿卜當(dāng)作零食來吃,就能很好地補(bǔ)充類胡蘿卜素,如能同時(shí)吃些含有類胡蘿卜素的營養(yǎng)劑,補(bǔ)益效果更好。

    退休后練腿力延年益壽

    丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),退休后堅(jiān)持練舉重等抗阻運(yùn)動,有助于保持腿部力量,降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

    丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員對451名退休人員展開了為期1年的對照研究。參試者被隨機(jī)分為三組,A組接受為期1年的高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練,B組接受為期1年的中等強(qiáng)度訓(xùn)練,C組1年內(nèi)不參加額外運(yùn)動。AB兩組老人每周接受舉重訓(xùn)練3次,其中,A組老人的訓(xùn)練強(qiáng)度相對更大。研究人員分別于研究開始時(shí)、結(jié)束后1年、結(jié)束后2年、結(jié)束后4年,檢測參試者的骨骼、肌肉力量和身體脂肪水平。結(jié)果表明,退休后經(jīng)過1年的舉重訓(xùn)練,即可起到保持腿部肌肉力量、防止內(nèi)臟脂肪堆積的作用,由此提升總體健康水平,有助延年益壽。

    Parenting育兒

    “哄娃神器”影響孩子情緒

    匈牙利和加拿大的一個(gè)國際研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),用“哄娃神器”安撫發(fā)脾氣的孩子,將導(dǎo)致他們無法學(xué)會情緒調(diào)節(jié)。

    “哄娃神器”也可稱為“電子奶嘴”。利用“哄娃神器”可阻止孩子發(fā)脾氣,在短期內(nèi)非常有效。然而從長遠(yuǎn)來看,這種做法幾乎沒什么好處。

    為了檢驗(yàn)他們的論點(diǎn),研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了初步評估,讓300多名2至5歲兒童的父母完成了一份評估兒童和父母媒體使用情況的問卷。研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)父母更頻繁地利用數(shù)碼設(shè)備安撫孩子情緒時(shí),一年后,孩子們在憤怒和沮喪情緒的管理能力方面表現(xiàn)得更差。在后續(xù)評估中,那些經(jīng)歷了負(fù)面情緒而頻繁地接受“電子奶嘴”安撫的兒童,自我控制力的表現(xiàn)也很糟糕。

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