自我決定論下青少年家庭教育中的心理健康教育方法分析

近些年，心理健康問題在青少年中日顯突出。一項(xiàng)就青少年心理健康問題的橫斷面研究表明，在2016—2020年間接受調(diào)查的人群中，青少年的學(xué)業(yè)壓力、關(guān)系敏感、情緒障礙、抑郁、焦慮等問題愈發(fā)突出。這不禁令人擔(dān)憂，在社會(huì)各界普遍關(guān)注青少年心理健康教育的形勢(shì)下依舊呈現(xiàn)出不樂觀的發(fā)展態(tài)勢(shì)。什么原因誘發(fā)了青少年心理健康問題的出現(xiàn)，對(duì)于這些心理健康問題怎樣才能科學(xué)預(yù)防。基于此，文章通過從自我決定論入手，分析了青少年家庭教育中的心理健康教育方法的相關(guān)內(nèi)容。

調(diào)查顯示，青少年心理健康問題日顯突出，因此，要求各方密切關(guān)注青少年心理需求和發(fā)展情況。自我決定論注重基本心理需求，滿足對(duì)個(gè)人心理健康發(fā)展的推動(dòng)作用。家庭中有關(guān)青少年的心理健康教育需從他們的基本心理情況入手，盡量滿足孩子們的關(guān)系需求、勝任需求、自主需求，進(jìn)而為青少年心理健康發(fā)展作出鋪墊，提供幫助。

1 自我決定論的含義

自我決定論是一種關(guān)于個(gè)體自主權(quán)和自由選擇的理論，強(qiáng)調(diào)個(gè)體在決定自己生活、學(xué)習(xí)和行為方面的權(quán)利及能力。它認(rèn)為每個(gè)人都有權(quán)利根據(jù)自身價(jià)值觀、興趣和目標(biāo)作出決策，并且這些決策應(yīng)受到尊重與支持。自我決定論的核心概念是自主性和自我決定。自主性指?jìng)€(gè)體擁有自主的意愿及選擇的能力，而自我決定是指?jìng)€(gè)體能夠根據(jù)自己意愿、價(jià)值觀作出的決策。在自我決定論下，個(gè)體的自主性和自我決定是人類基本的心理需求，對(duì)于個(gè)體的幸福和滿足感至關(guān)重要。

自我決定論強(qiáng)調(diào)個(gè)體在決策過程中的參與控制。它認(rèn)為，個(gè)體有權(quán)力參與決策過程，而不是被動(dòng)接受他人決策。個(gè)體能夠理解決策，并且有權(quán)利選擇自己認(rèn)為最合適的決策。自我決定論也強(qiáng)調(diào)個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)、興趣對(duì)于決策的重要性，認(rèn)為個(gè)體在追求自身真正感興趣的事物時(shí)表現(xiàn)出更高的動(dòng)力及滿足感。

2 自主對(duì)青少年心理健康教育的意義

2.1 提升自我認(rèn)知能力

在自主背景下，青少年心理健康教育有助于他們充分了解自己的情緒、需求和價(jià)值觀。青少年正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，面臨來自學(xué)業(yè)、家庭、社交等多方面的壓力及挑戰(zhàn)。通過學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，青少年可以控制自己的情緒變化，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)壓力與挫折。

首先，幫助青少年控制自身情緒。青少年容易遇到情緒波動(dòng)和情緒困擾，會(huì)出現(xiàn)焦慮、沮喪、憤怒等負(fù)面情緒。通過學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，了解負(fù)面情緒出現(xiàn)的原因及表現(xiàn)形式，從而正確把控自己的情緒狀態(tài)。同時(shí)，掌握情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、積極思考等，進(jìn)而能夠科學(xué)管理、調(diào)節(jié)自己的情緒。其次，了解自己的需求。青少年在成長(zhǎng)過程中，會(huì)面臨多樣化需求，如學(xué)習(xí)需求、社交需求、情感需求等。通過學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，清楚認(rèn)識(shí)自身需求，并學(xué)會(huì)如何滿足這些需求。例如，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、與他人建立良好關(guān)系等技巧，以滿足自己的學(xué)習(xí)及社交需求。最后，明確價(jià)值觀。青少年正處于人格形成的關(guān)鍵時(shí)期，他們開始思考自己的人生目標(biāo)和價(jià)值觀。通過學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，明確價(jià)值觀，并學(xué)會(huì)如何堅(jiān)持和實(shí)現(xiàn)價(jià)值觀。例如，學(xué)會(huì)樹立正確的人生目標(biāo)，處理道德困境，以實(shí)現(xiàn)自我人生價(jià)值。

2.2 培養(yǎng)積極的心理素養(yǎng)

自主決定下開展青少年心理健康教育，旨在培養(yǎng)他們的積極心態(tài)和心理素養(yǎng)。青少年面臨著學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等各種挑戰(zhàn)，因此學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，對(duì)他們積極應(yīng)對(duì)困難和挫折至關(guān)重要。

首先，通過心理健康教育，青少年能夠?qū)W會(huì)積極應(yīng)對(duì)困難，明確挫折是成長(zhǎng)過程中的一部分，而不是失敗的標(biāo)志。懂得如何正確面對(duì)挑戰(zhàn)，調(diào)整心態(tài)以及制定有效的解決方案，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)自信心和應(yīng)對(duì)壓力的能力。其次，幫助青少年更好地理解他人的情感需求，提高人際交往能力。青少年正處于人際關(guān)系發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要學(xué)會(huì)與他人建立良好的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，敏銳察覺他人的情感變化，充分理解他人需求，這將有助于建立良好的人際關(guān)系，增進(jìn)彼此之間的理解。

2.3 促進(jìn)全面發(fā)展

自主決定論認(rèn)為，個(gè)體在決定自己行為時(shí)，應(yīng)基于內(nèi)在動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，而不是外部的壓力與獎(jiǎng)懲。在青少年心理健康教育中，注重培養(yǎng)青少年的自主性、主動(dòng)性。通過相關(guān)的知識(shí)技巧，青少年自主選擇適合心理健康管理方法，根據(jù)需求、目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。

開展青少年心理健康教育的意義在于幫助青少年認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，并提供相關(guān)知識(shí)，科學(xué)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。青少年應(yīng)學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒、應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)上的困難、處理人際關(guān)系等等。此外，心理健康教育幫助其建立積極的心理健康觀念和態(tài)度。通過了解心理健康的重要性及影響因素，充分認(rèn)識(shí)自己的需求和問題，并主動(dòng)尋求幫助。學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心聲音，關(guān)注情感需求，并與他人進(jìn)行有效溝通交流，這些能力對(duì)于他們個(gè)人發(fā)展和社交能力提升都具有重要意義。

3 家庭教育中青少年呈現(xiàn)的心理健康問題

3.1 青少年焦慮問題

青少年面臨的學(xué)業(yè)壓力是其感到焦慮的主要原因之一。他們面臨著中高考、考試、作業(yè)等各種學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，缺乏有效的學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理技巧，使他們感到無法應(yīng)對(duì)。此外，社交方面的壓力也是青少年焦慮的重要因素。他們面臨著同伴關(guān)系問題，如被排斥、欺凌或無法適應(yīng)社交場(chǎng)合等，這些問題導(dǎo)致其感到孤獨(dú)、無助和自卑。未來規(guī)劃方面的壓力也是青少年焦慮的一個(gè)重要因素。面對(duì)選擇專業(yè)、職業(yè)發(fā)展等重大決策，而缺乏足夠信心和指導(dǎo)，使青少年感到迷茫不安。家庭教育缺失，家庭難以提供充足的支持指導(dǎo)，不能理解和滿足青少年需求，導(dǎo)致他們感到被忽視、無助。缺乏有效的心理健康教育，使得青少年無法正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)自身情緒壓力，誘發(fā)焦慮情緒產(chǎn)生，這種焦慮表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、失眠、食欲改變等身體、心理上的問題。

3.2 自尊心問題

在家庭教育中，青少年自尊心容易受到影響。如果缺乏良好的家庭環(huán)境和教育方式，青少年會(huì)對(duì)自己的價(jià)值觀產(chǎn)生懷疑。其中表現(xiàn)為自卑、自我貶低以及對(duì)自我能力的低估等，這些問題會(huì)對(duì)青少年的自信心和成長(zhǎng)產(chǎn)生影響。

首先，缺乏積極的家庭環(huán)境導(dǎo)致青少年對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑。如果家庭中存在著消極的言行或者缺乏關(guān)注支持，青少年會(huì)感到自己不被重視或者不被認(rèn)可。缺乏正面反饋的環(huán)境會(huì)讓青少年產(chǎn)生自我懷疑，認(rèn)為自己沒有價(jià)值或者不夠優(yōu)秀。其次，教育方式不當(dāng)也會(huì)影響青少年自尊心。如果家長(zhǎng)苛求或者過度批評(píng)，青少年會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己無法達(dá)到家長(zhǎng)期望，從而產(chǎn)生自卑感。另外，如果教育方式過于嚴(yán)厲或者缺乏鼓勵(lì)支持，青少年會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑情緒，認(rèn)為自己難以做好任何事情。最后，這種自尊心問題會(huì)對(duì)青少年的自信心和成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。自卑、自我貶低以及對(duì)自己能力的低估會(huì)讓青少年缺乏自信心，不敢嘗試新的事物或者追求夢(mèng)想，缺乏自信心的狀態(tài)會(huì)限制成長(zhǎng)發(fā)展，使其無法充分發(fā)揮自身潛力。

3.3 溝通問題

在家庭教育中，缺乏有效的溝通方式和技巧會(huì)導(dǎo)致青少年與家人之間出現(xiàn)溝通問題。家庭成員之間的溝通不暢，使得青少年內(nèi)心壓抑和孤獨(dú)。這種溝通問題表現(xiàn)為家庭成員之間的沖突增加、互相理解不足等，影響青少年的心理健康和家庭關(guān)系的和諧。青少年在成長(zhǎng)過程中面臨著許多身心上的挑戰(zhàn)及困惑，他們需要與家人進(jìn)行有效溝通并尋求支持指導(dǎo)。然而，如果家庭成員之間缺乏良好的溝通方式，青少年會(huì)感到被忽視及不被理解。在這種情況下，青少年會(huì)選擇將自己的問題和情感隱藏起來，導(dǎo)致內(nèi)心壓抑和孤獨(dú)感加劇。此外，家庭成員之間溝通不暢會(huì)導(dǎo)致沖突增加，當(dāng)家庭成員無法有效表達(dá)內(nèi)心需求和情感時(shí)，會(huì)產(chǎn)生誤解與矛盾，進(jìn)而引發(fā)沖突。這種沖突不僅會(huì)對(duì)青少年的心理健康造成負(fù)面影響，還會(huì)破壞家庭關(guān)系的和諧。因此，建立良好的家庭溝通方式和技巧對(duì)于青少年成長(zhǎng)和家庭和諧至關(guān)重要。

3.4 自尊心和自信心下降

家庭教育在塑造青少年自尊心和自信心方面起著至關(guān)重要的作用。然而，過度保護(hù)或過度批評(píng)的教育方式會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生負(fù)面影響。過度保護(hù)會(huì)使青少年缺乏獨(dú)立性和自主性，他們會(huì)變得依賴性強(qiáng)，對(duì)自己能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑。相反，過度批評(píng)會(huì)讓青少年感到自己無法達(dá)到家人期望，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的自我評(píng)價(jià)，從而降低自尊心和自信心。此外，家庭成員之間的沖突和不和諧關(guān)系也對(duì)青少年的自尊心和自信心產(chǎn)生負(fù)面影響，會(huì)感到自己處于一個(gè)不穩(wěn)定和不安全的環(huán)境中，對(duì)自我能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，從而降低自尊心、自信心。

總之，過度保護(hù)或過度批評(píng)的家庭教育方式以及家庭成員之間的沖突和不和諧關(guān)系容易造成青少年自尊心、自信心下降。為了幫助青少年建立良好的自尊心、自信心，應(yīng)注重家庭教育的平衡，給予適當(dāng)?shù)闹С止膭?lì)，同時(shí)創(chuàng)設(shè)積極的家庭環(huán)境，營(yíng)造家庭成員之間的和諧關(guān)系。

4 自我決定論下青少年家庭教育中的心理健康教育方法

4.1 尊重青少年個(gè)體的獨(dú)立性

自我決定論強(qiáng)調(diào)尊重青少年的個(gè)體獨(dú)立性，因此在家庭教育中開展心理健康教育，可采取以下方法。

第一，信息與知識(shí)傳遞。為了使青少年明確心理健康發(fā)展的重要性，家長(zhǎng)應(yīng)進(jìn)行相關(guān)信息和知識(shí)的滲透，例如，心理健康的內(nèi)容、常見心理健康問題以及如何維護(hù)心理健康等，增加青少年對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)和理解。第二，鼓勵(lì)自我反思。家長(zhǎng)鼓勵(lì)青少年進(jìn)行自我反思，幫助他們了解自己的情緒、需求和價(jià)值觀。通過反思，青少年更好地認(rèn)識(shí)自我內(nèi)心世界，并學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感需求。第三，提供支持和指導(dǎo)。家長(zhǎng)提供支持指導(dǎo)，幫助青少年解決心理健康問題，例如，當(dāng)青少年面對(duì)壓力、困惑時(shí)，家長(zhǎng)傾聽他們的感受，并提供積極的建議和解決方案。第四，培養(yǎng)自主性。家長(zhǎng)鼓勵(lì)青少年主動(dòng)參與決策，并協(xié)助解決問題，培養(yǎng)自主性。例如，在制定家庭規(guī)則或解決家庭問題時(shí)，給予青少年決策權(quán)，讓他們感受自己的獨(dú)立性和責(zé)任感。第五，給予激勵(lì)。家長(zhǎng)通過積極激勵(lì)的方式促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展。例如，當(dāng)青少年取得進(jìn)步或面對(duì)困難時(shí)，家長(zhǎng)給予肯定鼓勵(lì)與幫助，增強(qiáng)他們的自信心和積極性。第六，培養(yǎng)人際關(guān)系。家長(zhǎng)要幫助青少年培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，例如，傾聽他人、表達(dá)自己的觀點(diǎn)和情感等，提高青少年社交能力和情緒管理能力，從而有助于建立良好的人際關(guān)系。

通過以上方法，家長(zhǎng)可在家庭教育中開展心理健康教育，尊重青少年的個(gè)體獨(dú)立性，幫助他們更好地認(rèn)識(shí)自己，解決問題和維護(hù)心理健康。

4.2 明確邊界感的樹立

在青少年家庭教育中，家長(zhǎng)通過樹立明確的邊界感進(jìn)行心理健康教育。首先，家長(zhǎng)與孩子進(jìn)行積極溝通，制定明確家庭規(guī)則和期望，他們與孩子討論并制定一份家庭規(guī)則清單，明確規(guī)定家庭成員的權(quán)利責(zé)任，幫助孩子理解家庭中的邊界，并在這些邊界內(nèi)發(fā)展健康行為習(xí)慣。其次，家長(zhǎng)給予孩子適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，鼓勵(lì)孩子在一定范圍內(nèi)作出決策，并承擔(dān)相應(yīng)后果，引導(dǎo)孩子培養(yǎng)自主思考和解決問題能力，增強(qiáng)他們的自信心、自尊心。再次，家長(zhǎng)為孩子提供良好的示范，通過自己的言行舉止展示正確的價(jià)值觀及行為模式。家長(zhǎng)應(yīng)積極融入孩子生活，與他們一起參加各種活動(dòng)，分享自己的經(jīng)驗(yàn)觀點(diǎn)，引導(dǎo)孩子建立積極的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的社交技巧。最后，鼓勵(lì)孩子參與各種有益活動(dòng)，支持孩子參加體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、志愿者活動(dòng)等，讓孩子有機(jī)會(huì)發(fā)展自己的興趣和才能，幫助孩子建立積極的興趣愛好，培養(yǎng)他們的自我認(rèn)同和成就感。總之，通過樹立明確的邊界感，家長(zhǎng)在家庭教育中進(jìn)行青少年心理健康教育，可以幫助孩子建立健康的行為和習(xí)慣，培養(yǎng)其自主思考和解決問題的能力，建立積極的人際關(guān)系，以及發(fā)展自己的興趣才能。

4.3 家長(zhǎng)要具備放手的勇氣

首先，家長(zhǎng)給予孩子適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，培養(yǎng)他們的自我決策能力。家長(zhǎng)讓孩子參與決策過程，例如，自己選擇課外活動(dòng)或者制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。培養(yǎng)自我決策的能力，提高自信心和責(zé)任感。其次，家長(zhǎng)提供良好的溝通環(huán)境，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的想法感受，定期與孩子進(jìn)行心理溝通，傾聽他們的內(nèi)心世界，理解其需求、困惑。通過有效溝通，家長(zhǎng)可以更好地了解孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問題。此外，家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)他們的人際交往能力，例如，鼓勵(lì)孩子參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的團(tuán)體活動(dòng)，與同齡人進(jìn)行交流合作，促使孩子建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)社交技巧和情緒管理能力。最后，給予孩子適當(dāng)?shù)淖杂煽臻g，讓他們有機(jī)會(huì)獨(dú)立思考和解決問題。家長(zhǎng)適度放手，讓孩子自己處理一些日常事務(wù)，如管理個(gè)人時(shí)間、完成作業(yè)等，培養(yǎng)孩子的自主性和解決問題的能力，提高他們的心理適應(yīng)能力。

綜上所述，青少年家庭教育中的心理健康教育需要家長(zhǎng)具備放手的勇氣。家長(zhǎng)以給予孩子自主權(quán)、提供良好的溝通環(huán)境、鼓勵(lì)參與社交活動(dòng)以及給予適當(dāng)?shù)淖杂煽臻g來實(shí)施這一教育，這些方法有助于培養(yǎng)孩子的自我決策能力和心理健康，促進(jìn)他們?nèi)姘l(fā)展。

4.4 給予高質(zhì)量陪伴

首先，父母通過與孩子進(jìn)行有意義的對(duì)話建立良好的溝通，傾聽孩子的想法和感受，鼓勵(lì)他們表達(dá)自己的意見，并尊重其獨(dú)立性。交流有助于孩子建立自信、自尊心。其次，父母通過參與孩子的興趣愛好活動(dòng)，加強(qiáng)親子關(guān)系，陪伴孩子一起參加體育活動(dòng)、藝術(shù)課程或其他有趣的活動(dòng)，這樣的參與不僅可以增強(qiáng)親子之間的情感聯(lián)系，還培養(yǎng)了孩子的興趣和才能。再次，父母通過共同制定家庭規(guī)則和價(jià)值觀幫助孩子建立積極的行為習(xí)慣。與孩子一起討論并制定家庭規(guī)則，讓孩子參與其中，增強(qiáng)他們的責(zé)任感和自我決策能力，同時(shí)，父母以身作則，展示積極的行為模范，引導(dǎo)孩子樹立正確的價(jià)值觀。最后，父母鼓勵(lì)孩子參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)他們的社交能力、人際關(guān)系，幫助孩子建立友誼，參加社區(qū)活動(dòng)或志愿者工作，讓孩子學(xué)會(huì)與他人合作和交流。社交經(jīng)驗(yàn)有助于孩子發(fā)展健康的人際關(guān)系，增強(qiáng)他們的自信心和適應(yīng)能力。

通過給予孩子高質(zhì)量的陪伴，父母在青少年家庭教育中實(shí)施心理健康教育，這些方法有助于建立良好的溝通、加強(qiáng)親子關(guān)系、培養(yǎng)積極的行為習(xí)慣以及發(fā)展社交能力，有助于孩子的心理健康發(fā)展。

4.5 無條件接納青少年

家長(zhǎng)應(yīng)以無條件接納的態(tài)度對(duì)待青少年，這意味著家長(zhǎng)要尊重青少年的個(gè)人選擇和決定，不對(duì)其進(jìn)行過度干預(yù)或批評(píng)。家長(zhǎng)提供積極的支持、鼓勵(lì)，幫助青少年建立自信心、自尊心，并通過表揚(yáng)他們的努力和成就來達(dá)成。此外，家長(zhǎng)與青少年進(jìn)行開放且充滿尊重的對(duì)話，傾聽他們的想法、感受，以促進(jìn)他們的自我表達(dá)和自我認(rèn)知。另外，家長(zhǎng)為青少年提供適當(dāng)?shù)淖灾鳑Q策機(jī)會(huì)，讓他們參與家庭事務(wù)的決策過程，從而培養(yǎng)他們的自主性和責(zé)任感。最后，家長(zhǎng)鼓勵(lì)青少年參與有益的社交活動(dòng)和興趣愛好，以促進(jìn)他們的社交能力和情感發(fā)展。通過這些方法，家長(zhǎng)可以在青少年的家庭教育中實(shí)施心理健康教育，幫助他們建立積極的自我認(rèn)知和健康的心理狀態(tài)。

4.6 對(duì)青少年行為表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的正面反饋

首先，家長(zhǎng)通過表揚(yáng)和鼓勵(lì)來給予青少年正面反饋。當(dāng)青少年表現(xiàn)出積極的行為時(shí)，家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并給予肯定贊揚(yáng)，讓他們感受到自己的努力和進(jìn)步被認(rèn)可重視。這種正面反饋可以激發(fā)青少年的自信心和積極性，促使他們更加努力地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。其次，家長(zhǎng)利用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制進(jìn)行正面反饋。當(dāng)青少年達(dá)到一定的目標(biāo)或完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予一些小獎(jiǎng)勵(lì)，如物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或特殊待遇。這樣的正面反饋能夠激發(fā)青少年的動(dòng)力與積極性，讓他們更加努力地去追求目標(biāo)和完成任務(wù)。此外，家長(zhǎng)通過身體接觸進(jìn)行正面反饋。例如，當(dāng)青少年表現(xiàn)出良好的行為時(shí)，家長(zhǎng)給予一個(gè)擁抱或輕輕拍打肩膀，通過肢體表達(dá)進(jìn)行贊賞鼓勵(lì)，身體接觸可以讓青少年感受到家長(zhǎng)的關(guān)愛支持，增強(qiáng)他們的安全感、幸福感。最后，家長(zhǎng)利用言語進(jìn)行正面反饋。當(dāng)青少年表現(xiàn)出良好的行為時(shí)，家長(zhǎng)用肯定、鼓勵(lì)的語言表達(dá)自己的認(rèn)可贊賞。例如，家長(zhǎng)可以說：“你做得很好，我為你感到驕傲！”或者“你真的很聰明，我相信你可以做得更好！”這樣正面的言語反饋能夠激發(fā)青少年的自信心、積極性，讓他們更加有信心去面對(duì)困難與挑戰(zhàn)。由此可見，對(duì)青少年行為表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的正面反饋是一種有效的心理健康教育方法。家長(zhǎng)通過表揚(yáng)和鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、身體接觸和言語來完成，以促進(jìn)青少年的積極發(fā)展和心理健康。

4.7 及時(shí)為青少年提供支持，幫助解決困難

首先，建立良好的溝通渠道。家長(zhǎng)與青少年保持密切溝通，傾聽他們的想法、感受，了解他們的需求困擾。通過與青少年交流，家長(zhǎng)充分了解他們的內(nèi)心世界，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決面臨的心理問題。其次，提供積極的情感支持。青少年在成長(zhǎng)中會(huì)面臨各種挫折和困難，他們需要得到家長(zhǎng)的情感支持和鼓勵(lì)。家長(zhǎng)通過表揚(yáng)、鼓勵(lì)和肯定的方式，增強(qiáng)青少年的自信心、自尊心，幫助他們建立積極的心態(tài)，應(yīng)對(duì)困難挫折。第三，提供實(shí)用的解決方案。當(dāng)青少年遇到問題時(shí)，家長(zhǎng)與他們一起探討解決問題的方法。引導(dǎo)青少年思考問題的原因和解決方案，培養(yǎng)解決問題的能力和思維方式，家長(zhǎng)分享自己的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，提供實(shí)用的建議指導(dǎo)，幫助青少年解決困難。第四，鼓勵(lì)青少年尋求專業(yè)的幫助。有些問題可能超出了家長(zhǎng)的能力范圍，這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)尋求老師和學(xué)校的幫助，或者引導(dǎo)孩子去咨詢心理專家或參加心理輔導(dǎo)課程，以獲得更專業(yè)的支持指導(dǎo)。同時(shí)，家長(zhǎng)要給予青少年足夠的理解支持。

5 結(jié)語

總之，自我決定論強(qiáng)調(diào)青少年的自主性和自我決定能力對(duì)心理健康的重要性。在家庭教育中，父母應(yīng)尊重孩子的意愿和選擇，給予他們適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)。同時(shí)，提供心理健康教育，幫助他們建立積極的自我認(rèn)知和情緒管理能力，這樣的教育方式有助于青少年的心理健康發(fā)展。

（作者單位：西安體育學(xué)院）