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      預(yù)防胃癌,應(yīng)從生活中小事做起

      2024-08-14 00:00:00呂俊杰
      家庭科學(xué)·新健康 2024年8期

      近年來,越來越多的人受胃痛煩擾,尤其年輕人,生活不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理,胃病就會找上門,隨之而來的是胃癌高發(fā)且患病年齡年輕化。因此,在日常生活中,要注意生活飲食健康,改正不良的生活習(xí)慣,才能遠離胃癌。

      不能忽視腸胃病

      當(dāng)今,患腸胃病的人很多,導(dǎo)致大眾認為腸胃病只是普通的疾病,并不將其放在眼里,但事實是,忽略自己的腸胃病,不注意飲食,不找醫(yī)生治病,任其發(fā)展,很容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。一般情況下,胃癌早期癥狀不明顯,或只有輕微的、不特異性的癥狀,也易讓人忽略。不過,雖然胃癌的發(fā)病率越來越高,也并不要過分恐慌,只要日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以大大降低患癌的風(fēng)險。

      規(guī)律飲食 營養(yǎng)均衡

      第一,應(yīng)定時進餐。人身體中的消化酶會按照自然規(guī)律不斷分泌,一日三餐,按時進食,這樣消化酶就會作用到吃的食物上,若是不能按時就餐,體內(nèi)產(chǎn)生的消化酶不能被消耗掉,就會刺激消化道,易導(dǎo)致十二指腸潰瘍。所以,應(yīng)合理安排每日的飲食作息,盡量避免不能按時吃飯的情況。

      第二,節(jié)制飲食。脾胃的承受程度是有限的,不能飽一頓、饑一頓,遇見好吃的就放肆吃,過量飲食會增加脾胃的壓力,導(dǎo)致飲食的停滯。應(yīng)飲食有節(jié),每日飲食的時間和數(shù)量要基本固定,避免有較大變動,根據(jù)個人的營養(yǎng)需求和生理特點,科學(xué)合理地搭配飲食,確保身體獲得足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),讓營養(yǎng)更加均衡。

      第三,清淡、易消化的飲食。對本身腸胃不好的人群來說,應(yīng)忌吃辛辣刺激、不利于消化的食物。脾胃健康的人也應(yīng)盡量少吃辛辣刺激性食物,避免讓健康的脾胃變得不健康。

      第四,按摩足三里穴。足三里穴在中醫(yī)中是十分重要的一個穴位,可強壯脾胃。無論是胃或腸道的失調(diào),通過按摩足三里穴,都可起到調(diào)節(jié)的作用。

      改善生活習(xí)慣 規(guī)律作息

      第一,養(yǎng)胃要從生活中的點滴做起,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和作息規(guī)律,嚴(yán)格戒煙戒酒,早睡早起,避免熬夜,避免過于勞累,堅持適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉,有助于調(diào)節(jié)腸胃的功能。

      第二,養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手,避免吃不干凈的食物及刺激性較大的食物,多吃清淡易消化的食物,適當(dāng)補充新鮮的水果和蔬菜等。

      積極治療癌前疾病,定期體檢

      若平時感覺胃不舒服,要及時就醫(yī),若出現(xiàn)什么癥狀,必須及時去醫(yī)院,日常生活飲食要遵照醫(yī)囑,消除癌前病變。另外,要堅持體檢。許多得了胃癌的人,都因平時對身體不注意,總認為自己年輕,身體健康,所以就忽視了每年的體檢。所以,除了注意胃部保養(yǎng)之外,還要注重胃部檢查,以防胃癌,盡量兩年進行一次上消化道造影。對高危人群,建議每年一次胃鏡檢查。

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