伏天更要警惕風(fēng)寒侵襲

夏季高溫，風(fēng)寒從何而來(lái)？本期，武醫(yī)師為我們答疑解惑。

貪涼吹空調(diào)，夜寒入體內(nèi)

●本刊記者：入伏以來(lái)，不少人晨起會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流清涕、發(fā)熱、惡寒等感冒癥狀，還有些人會(huì)頻繁腹瀉，這是什么原因造成的呢？

【武醫(yī)師】根據(jù)我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，這多是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒導(dǎo)致的。

●本刊記者：伏天這么熱，怎么會(huì)受風(fēng)寒呢？

【武醫(yī)師】其實(shí)，很重要的一個(gè)原因就是我們沒有使用好避暑神器——空調(diào)。比如說(shuō)，很多朋友都有蓋著被子吹空調(diào)的習(xí)慣，據(jù)說(shuō)特別舒服，不一會(huì)兒就能愜意地去夢(mèng)會(huì)周公了，但其實(shí)這是個(gè)非常不好的習(xí)慣。有些朋友第二天早上起來(lái)會(huì)感到脖子、肩膀特別難受，頭疼得像要炸開一樣；有些朋友會(huì)流清涕、發(fā)熱，患上風(fēng)寒感冒；還有些朋友會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉，其實(shí)這些現(xiàn)象都是表明你受了“夜寒”。

從中醫(yī)角度來(lái)講，夏季人的毛孔處于舒張狀態(tài)，腠理疏松，跟外界氣息的交流非常快，如果我們長(zhǎng)時(shí)間處于低溫空調(diào)間內(nèi)，寒邪之氣就會(huì)非常容易進(jìn)入并停留于體內(nèi)，這也是為什么有很多的寒癥都是在夏天形成的原因之一。

這樣吹空調(diào)，才能不傷身

●本刊記者：那如何正確使用空調(diào)呢？

【武醫(yī)師】大家可以在睡前先把空調(diào)打開，把室內(nèi)的溫度降低，這樣會(huì)有利于我們快速進(jìn)入睡眠。但是一定要定時(shí)，40分鐘到一小時(shí)左右都可以。哪怕是我們睡了幾個(gè)小時(shí)被熱醒了，再打開空調(diào)40分鐘也可以，千萬(wàn)不要怕麻煩就整夜開空調(diào)。

●本刊記者：空調(diào)的溫度控制在多少度最合適呢？

【武醫(yī)師】人體所能接受的最佳室內(nèi)外溫差是在5～10度左右，平均下來(lái)也就是7度左右。在這個(gè)溫差范圍內(nèi)的溫度，會(huì)讓人身感舒適自在。打個(gè)比方，室外溫度為36度時(shí)，室內(nèi)溫度控制在28、29度是最為舒適的。當(dāng)你逐漸適應(yīng)了這個(gè)溫度，并且覺得有一點(diǎn)熱的時(shí)候，可以再將空調(diào)調(diào)低1～2度。

多出汗，食清淡

【武醫(yī)師】夏天本身是一個(gè)出汗排毒的好時(shí)節(jié)。該出汗的時(shí)候不出汗，不該出汗的時(shí)候亂出汗，很容易引起機(jī)體的失常。其實(shí)人的身體就是“正?！焙汀笆С！眱煞N情況，我們說(shuō)的治療和養(yǎng)生，這些行為都叫“復(fù)?！?，是指幫助身體恢復(fù)到它正常的狀態(tài)。所以，我們要順應(yīng)天地四時(shí)，夏天多出點(diǎn)汗。

另外還有一點(diǎn)要注意，現(xiàn)在我們的飲食結(jié)構(gòu)是以高蛋白、高熱量的食物為主，這些食物到了夏天很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致我們過(guò)度貪涼。所以，夏季飲食一定要以清淡為主，這樣才能不給外邪留一絲可乘之機(jī)。