科學(xué)養(yǎng)生 苦夏不苦

俗語常說“夏日無病三分虛”，身邊的好多朋友們也經(jīng)常訴說自己有“苦夏”的煩惱。一入酷夏，吃不下、睡不實，動輒一身汗，經(jīng)常發(fā)脾氣......那么，這種情況究竟是什么原因造成的呢？如何運用養(yǎng)生方面的妙招兒擺脫這種“夏日煩惱”呢？

首先，從中醫(yī)的角度講，“吃不下”很可能是脾濕的表現(xiàn)。夏季天氣溽熱，雨水偏多，人體最容易感受暑濕之邪氣，“脾喜燥惡濕”，濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，尤其是平日就脾氣虧虛、腸胃不好的人，這時如果再貪涼喜冷、飲食無節(jié)，很容易就會脘腹疼痛、惡心嘔吐。不過，也有人覺得趁此“機會”正好減肥，那你就想得太簡單了。脾胃是氣血生化之源，脾胃一傷，相當(dāng)于軍隊打仗斷了糧草，這仗還能打贏嗎？所以，夏季一定要呵護好脾胃，建議平時可以飲用赤小豆薏米湯來祛濕。

其次，酷夏天里“睡不著”，一般跟血虛有關(guān)?！昂篂樾闹骸?、“汗血同源”，夏天如果出汗過多，就會損耗過多血液。血不足以濡養(yǎng)心神，心神失養(yǎng)，就會導(dǎo)致晚上失眠睡不著。所以，夏天“出汗”這個問題，真得好好對待對待。有的朋友說，夏季適當(dāng)出汗不是有利健康嗎？可以幫助人體散熱、排出毒素等等。但是，如果經(jīng)常大汗淋漓的話，人就會感覺非常疲乏勞累，這就是傷了陽氣的表現(xiàn)。而出汗越多，人越急于降溫，很多人空調(diào)冷飲一起上，這就更容易損傷陽氣。所以說，夏天運動要適量，切忌揮汗如雨。但如果稍一動彈就一身大汗呢？這就是中醫(yī)所說的“自汗”了，原因是陽虛導(dǎo)致衛(wèi)陽浮于外，無法固攝津液，這就需要服用相應(yīng)的藥物來輔助治療了。此外，夏季的中午最好能小憩一下。因為夏季晝長夜短，人體能量消 耗大，精力不濟，所以中醫(yī)很重視子午覺，認(rèn)為午時小睡可以補充人體的陽氣，很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力。

另外，好多人夏季里總感覺“燥”。一方面是身體上的熱，燥熱難耐，手心腳心發(fā)熱，總覺著口干舌燥，喝了很多水依然口渴。另一方面是心理上的“燥”，心煩意亂，一點小事沾火就著，所以夏季里開車的朋友們“路怒癥”發(fā)作的也比其他季節(jié)多。其實，這種“燥”就是所謂的陰“虛”了，夏季出汗多容易傷陰，陰不足人就容易燥熱，這種情況下多喝水，多吃些水果，或者補充些蓮藕、銀耳等滋陰的食物，對身體都大有裨益。

了解了夏季這些容易得的“虛”癥的原由，就不必再“恐夏”了，只要朋友們知悉根源，對癥梳理，科學(xué)養(yǎng)生，不管這夏天多熱多濕，這“精氣神”咱也一樣能養(yǎng)好！