國內(nèi)芭蕾舞團(tuán)演員輔助訓(xùn)練現(xiàn)狀

近年來，隨著對(duì)舞蹈表演水平與舞蹈技術(shù)技巧審美要求的發(fā)展，對(duì)舞者肢體表達(dá)能力的要求也在逐步提高。動(dòng)作表現(xiàn)要求越高，舞者身體負(fù)擔(dān)就越重，高強(qiáng)度的動(dòng)作需要可持續(xù)性更強(qiáng)的身體作為支撐。與此同時(shí)，舞蹈科學(xué)的先進(jìn)理念正在慢慢進(jìn)入公眾視野，肌肉能力訓(xùn)練已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了從量的能力累積到質(zhì)的科學(xué)訓(xùn)練的跨越。從18世紀(jì)起，英國的約翰·維佛就從解剖學(xué)的角度來分析舞蹈動(dòng)作，隨后，芭蕾大師喬治·諾維爾、切凱蒂、布農(nóng)維爾等人也將生理解剖學(xué)運(yùn)用到芭蕾教學(xué)當(dāng)中。國內(nèi)對(duì)于舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的相應(yīng)研究始于20世紀(jì)70年代，隨著國內(nèi)外舞蹈學(xué)科的興起和發(fā)展，國外優(yōu)秀的訓(xùn)練方式如普拉提、意動(dòng)法、進(jìn)階芭蕾技巧（PBT）等逐漸傳入，各種有關(guān)輔助訓(xùn)練肌肉能力和身體柔韌性的器械隨之出現(xiàn)，舞蹈輔助訓(xùn)練作為熱身放松、肌肉訓(xùn)練、損傷康復(fù)的手段逐漸被廣大舞者所接受。同時(shí)國內(nèi)一些從事舞蹈科學(xué)訓(xùn)練研究的院校以及團(tuán)體也已開始進(jìn)行了這方面的研究和探索。芭蕾輔助訓(xùn)練是傳統(tǒng)芭蕾基訓(xùn)課訓(xùn)練之外，基于芭蕾教學(xué)法、舞蹈解剖學(xué)、舞蹈訓(xùn)練學(xué)等科學(xué)理論之上，而開展的旨在提升芭蕾舞學(xué)生和演員的舞蹈技藝的訓(xùn)練方式。芭蕾與舞蹈科學(xué)相關(guān)的研究在國外已經(jīng)有了不錯(cuò)的成績，舞蹈輔助訓(xùn)練也成為國外芭蕾舞演員的重要課程之一。目前，雖然國內(nèi)舞蹈科學(xué)的研究處于初步階段，但是對(duì)舞蹈輔助訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)開始逐步加強(qiáng)，舞蹈演員、教師們也開始意識(shí)到舞蹈輔助訓(xùn)練對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練的輔助作用。經(jīng)過對(duì)中央芭蕾舞團(tuán)、上海芭蕾舞團(tuán)、遼寧芭蕾舞團(tuán)、蘇州芭蕾舞團(tuán)人員進(jìn)行訪談，本文旨在對(duì)國內(nèi)芭蕾舞團(tuán)演員輔助訓(xùn)練的使用現(xiàn)狀做梳理和總結(jié)。

1 芭蕾輔助訓(xùn)練開始受到關(guān)注

1.1 芭蕾輔助訓(xùn)練的定義

溫柔在《研究與探索：舞蹈訓(xùn)練的人體科學(xué)理論與實(shí)踐》一書中提到，所謂舞蹈輔助訓(xùn)練，是一種非傳統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練方式，它是指在舞蹈基本功訓(xùn)練課的基礎(chǔ)上，通過運(yùn)用其他訓(xùn)練理論和手段，以及借助各類監(jiān)測和訓(xùn)練儀器，根據(jù)舞者身體能力所需而進(jìn)行的一系列有針對(duì)性的訓(xùn)練[1]。每位舞者的身體都有自己的特點(diǎn)，每個(gè)人擅長或不足的地方都不盡相同，所以根據(jù)自身的特點(diǎn)來進(jìn)行適合的輔助訓(xùn)練是尤為重要的。針對(duì)不同舞者以及各個(gè)舞者所處的不同時(shí)期，其所需要的身體能力和要求都是不一樣的，輔助訓(xùn)練的計(jì)劃制訂和安排都需要演員本人對(duì)自身有足夠的了解，或定期由專業(yè)人士進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)。

在各芭蕾舞團(tuán)中輔助訓(xùn)練，對(duì)舞蹈演員們有什么樣的幫助作用，教師和演員們都有著不同的看法。在遼寧芭蕾舞團(tuán)排練老師徐晶看來，輔助訓(xùn)練是指所有與肌肉有關(guān)的練習(xí)，其作用主要是訓(xùn)練肌肉力量的強(qiáng)度和韌性，特別是核心肌群的訓(xùn)練；而中央芭蕾舞團(tuán)首席主演、一級(jí)演員王啟敏認(rèn)為，輔助訓(xùn)練主要指的就是核心訓(xùn)練，希望能夠通過輔助訓(xùn)練解決核心控制力等方面的問題，其他肌肉的訓(xùn)練基本通過基訓(xùn)課就可以完成。中央芭蕾舞團(tuán)排練老師徐剛進(jìn)行了補(bǔ)充，像壓軟度、腳趾抓毛巾、普拉提等都可以稱為芭蕾輔助訓(xùn)練。蘇州芭蕾舞團(tuán)藝術(shù)總監(jiān)李瑩在采訪中表示：“只要是對(duì)芭蕾有幫助的，都可以定義為芭蕾輔助訓(xùn)練?！蓖瑫r(shí)李瑩還提到不光是針對(duì)肌肉的練習(xí)，食物營養(yǎng)的攝入、解剖學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)也可以算作芭蕾輔助訓(xùn)練的一部分。

由此可見，大家對(duì)于芭蕾輔助訓(xùn)練的定義都有著自己的見解，并沒有一個(gè)統(tǒng)一的定論，不過大家的共通點(diǎn)最終還是落在了肌肉力量的訓(xùn)練上。其中，普遍認(rèn)為核心力量的練習(xí)是芭蕾輔助訓(xùn)練的重要一環(huán)，核心力量是芭蕾舞者非常需要，卻在芭蕾基訓(xùn)課中沒有針對(duì)性練習(xí)的一個(gè)部分。

1.2 演員接觸輔助訓(xùn)練的途徑

在采訪過程中了解到，演員接觸輔助訓(xùn)練的途徑主要有四種。其一，通過手機(jī)健身應(yīng)用程序（APP）上的健身教程進(jìn)行訓(xùn)練。利用私人時(shí)間通過觀看教程完成練習(xí)，內(nèi)容根據(jù)演員的需要可自行選擇。這是目前最普遍也是最便捷的一種方式。但是它對(duì)于舞蹈的需求，以及適用程度還需研究考量。其二，外國舞團(tuán)的舞者們在社交網(wǎng)絡(luò)上分享的訓(xùn)練方法。隨著網(wǎng)絡(luò)傳播力的增強(qiáng)，國外的一些芭蕾舞演員會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上分享他們覺得有幫助的輔助訓(xùn)練，這些訓(xùn)練動(dòng)作的模式就像一套健身動(dòng)作，但它同時(shí)融入對(duì)芭蕾所需主要肌群的練習(xí)，帶有芭蕾的發(fā)力習(xí)慣和審美。這些訓(xùn)練與舞蹈之間的關(guān)系較為密切，但是傳播路徑比較分散。其三，一些演員會(huì)選擇系統(tǒng)學(xué)習(xí)某一種訓(xùn)練體系。普拉提、進(jìn)階芭蕾技巧、瑜伽等都可以通過學(xué)習(xí)來考取資格證書。例如：中央芭蕾舞團(tuán)已有部分演員取得了進(jìn)階芭蕾技巧的教師資格認(rèn)證。蘇州芭蕾舞團(tuán)主要演員溫少偉考取了瑜伽教練資格證。除了進(jìn)階芭蕾技巧的訓(xùn)練方式直接與芭蕾相關(guān)，其余如普拉提、瑜伽都屬于單獨(dú)的學(xué)科。其四，演員在受傷之后的康復(fù)期，康復(fù)醫(yī)院會(huì)使用一些針對(duì)性強(qiáng)的練習(xí)來幫助演員恢復(fù)肌肉力量，或者加強(qiáng)關(guān)聯(lián)肌群的力量，以此來減輕負(fù)傷演員的痛苦。例如上海芭蕾舞團(tuán)主要演員吳虎生在罹患跟骨后滑囊炎的恢復(fù)期間，會(huì)進(jìn)行單腿站在泡沫墊上的接球訓(xùn)練，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性，并且在康復(fù)后仍會(huì)做關(guān)于核心、大腿、小腿周圍的肌肉力量訓(xùn)練來減輕跟腱的受力負(fù)擔(dān)。

1.3 芭蕾輔助訓(xùn)練被關(guān)注的原因

舞蹈輔助訓(xùn)練已經(jīng)在國外流行了很多年，這個(gè)風(fēng)潮使得國內(nèi)院團(tuán)在與國外院團(tuán)的長期交流學(xué)習(xí)過程中，逐漸加深了對(duì)它的印象。輔助訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)芭蕾訓(xùn)練模式，其以一種新奇的視覺形象激發(fā)了人們對(duì)它的興趣，這種興趣會(huì)使人去探究它盛行的原因以及它的訓(xùn)練作用。對(duì)于國內(nèi)芭蕾舞者來說，了解和學(xué)習(xí)國外前沿的訓(xùn)練手段是出于提高業(yè)務(wù)水平的一種本能選擇，但它是否合理有效、舞者是否會(huì)堅(jiān)持使用，是由舞者個(gè)人來進(jìn)行評(píng)判的。從舞臺(tái)表演的角度來說，需要演員具備一定的能力，才能更好地完成演出，而在演員達(dá)不到要求，需要強(qiáng)化能力的時(shí)候，會(huì)通過一些輔助訓(xùn)練來達(dá)到目的。遼寧芭蕾舞團(tuán)排練老師徐老師在采訪中說道：“院團(tuán)是一個(gè)用人的單位，所以演員來了以后，我們就是要使用他，如果有些問題在學(xué)校的時(shí)候沒有解決好，那么新演員有的時(shí)候可能會(huì)有一些跟不上。現(xiàn)在大部分剛進(jìn)團(tuán)的演員，核心部分以及肌肉的發(fā)力會(huì)弱一些，所以他們可能會(huì)根據(jù)排練的要求，針對(duì)這些不足的地方自己去做輔助訓(xùn)練?！背酥猓谶@次采訪中我們發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)并長期進(jìn)行輔助訓(xùn)練的演員在院團(tuán)中只占極少數(shù)，其中大部分演員接觸輔助訓(xùn)練的原因是受傷，在受傷之后的康復(fù)訓(xùn)練中，會(huì)使用一些輔助訓(xùn)練來強(qiáng)化肌肉力量。而演員們在傷情好轉(zhuǎn)后，對(duì)輔助訓(xùn)練會(huì)出現(xiàn)兩種不同的態(tài)度。一部分演員會(huì)恢復(fù)到以前的練習(xí)模式，偶爾需要時(shí)才會(huì)進(jìn)行輔助訓(xùn)練；而另一部分演員則會(huì)保持長期輔助訓(xùn)練的習(xí)慣，將其納入自己日常練習(xí)的一部分。

2 芭蕾輔助訓(xùn)練類別形式多樣

芭蕾輔助訓(xùn)練不是一套固定的訓(xùn)練形式，其包含肌肉訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、意象訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、傷后康復(fù)訓(xùn)練等。其目的在于豐富傳統(tǒng)芭蕾基訓(xùn)課訓(xùn)練方式，并注重每位演員和學(xué)生的身體特性，通過輔助訓(xùn)練，有針對(duì)性地練習(xí)身體能力。芭蕾輔助訓(xùn)練的宗旨是在了解芭蕾舞者的身體狀態(tài)后，加強(qiáng)其身體能力和素質(zhì)的薄弱處，盡可能地減輕其身體肌肉不平衡、身體疲勞等問題，降低身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。面對(duì)已經(jīng)處于受傷狀態(tài)的演員群體，芭蕾輔助訓(xùn)練力求科學(xué)、循序漸進(jìn)地恢復(fù)和加強(qiáng)受傷肌群，以及保持非受傷肌群的肌肉能力穩(wěn)步發(fā)展，預(yù)防輕傷變重傷以及代償性損傷等一系列傷后問題。據(jù)采訪了解，目前芭蕾舞團(tuán)并未開展芭蕾輔助訓(xùn)練的固定課程，均是演員們自發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)對(duì)采訪記錄的總結(jié)和梳理，得到以下三種演員們常見訓(xùn)練類別。

2.1 熱身輔助訓(xùn)練

筆者將演員們在基訓(xùn)課和演出前所進(jìn)行的輔助訓(xùn)練，統(tǒng)稱為熱身輔助訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包括肌肉素質(zhì)訓(xùn)練、伸展訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。據(jù)采訪了解，上海芭蕾舞團(tuán)的主要演員吳虎生每個(gè)工作日早上7點(diǎn)左右都會(huì)進(jìn)行1小時(shí)的芭蕾輔助性訓(xùn)練，訓(xùn)練完之后再進(jìn)行一天的課程訓(xùn)練和排練任務(wù)，其自我訓(xùn)練內(nèi)容包含肌肉素質(zhì)訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練等，其中關(guān)于核心、上肢等力量訓(xùn)練，他會(huì)根據(jù)某運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練軟件上的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，足踝關(guān)節(jié)等部位的練習(xí)會(huì)根據(jù)康復(fù)醫(yī)院建議的內(nèi)容進(jìn)行，其余部位則是根據(jù)自身的情況結(jié)合其他輔助訓(xùn)練知識(shí)進(jìn)行自編組合訓(xùn)練。吳虎生表示，他從采訪時(shí)間的半年前開始，每天堅(jiān)持定時(shí)輔助訓(xùn)練，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食和生活作息，所取得的成效是在半年里體重減輕了10斤。他覺得每天練習(xí)完那一套輔助訓(xùn)練后，肌肉被喚醒后感覺身體更為舒服，控制身體進(jìn)行舞蹈的能力也大幅提高。每天早上的1小時(shí)輔助訓(xùn)練就是他每天工作前的熱身輔助訓(xùn)練。吳虎生在采訪時(shí)還提到，他曾認(rèn)識(shí)的一個(gè)加拿大的舞蹈演員非常重視輔助訓(xùn)練，在演出前都不做基訓(xùn)課組合，而是練習(xí)他自己設(shè)計(jì)的一套輔助訓(xùn)練，然后就直接上臺(tái)演出。通過總結(jié)采訪資料得知，如吳虎生這般進(jìn)行熱身輔助訓(xùn)練的情況在國內(nèi)芭蕾舞團(tuán)中寥寥無幾，大部分演員只是在基訓(xùn)課前或演出前通過輔助訓(xùn)練喚醒肌肉，具體內(nèi)容又分為使用道具和不使用道具兩種方式。例如，使用木質(zhì)滾軸激活足底肌群或用泡沫滾軸放松上身和下肢肌群，以及將彈力帶綁在足踝部進(jìn)行抬腿、繃腳、并步跳（tendu）等。通過彈力帶，進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，提升局部肌肉的肌肉運(yùn)動(dòng)覺和平衡覺等本體運(yùn)動(dòng)知覺。至于不使用道具進(jìn)行輔助訓(xùn)練，除了傳統(tǒng)的橫豎叉拉伸、踢腿，腰、腹、背肌練習(xí)外，還有部分普拉提動(dòng)作，例如卷腹抬起、“十”字交叉、旋體拉鋸、平板支撐等。通過這些動(dòng)作活動(dòng)腿部柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，以及提升核心部分的感知和控制能力。

2.2 提升能力訓(xùn)練

筆者將課前或演出前所進(jìn)行的熱身輔助訓(xùn)練之外的芭蕾輔助訓(xùn)練，統(tǒng)稱為提升能力訓(xùn)練，該訓(xùn)練特點(diǎn)是以提升身體各項(xiàng)能力為主，放松拉伸肌肉為輔。例如，演員利用工作之余時(shí)間在外報(bào)名學(xué)習(xí)瑜伽、普拉提或者在健身房進(jìn)行鍛煉，都屬于提升能力訓(xùn)練，目的是希望通過這些訓(xùn)練增強(qiáng)自身肌肉素質(zhì)，或是使身體保持一種良好的狀態(tài)，可以更好地勝任演出工作。據(jù)采訪了解，蘇州芭蕾舞團(tuán)的演員溫少偉一直進(jìn)行著瑜伽訓(xùn)練，筆者在觀看蘇州芭蕾舞團(tuán)的《春之祭》演出時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的肌肉線條十分明顯，并且肌肉柔韌性強(qiáng)，做動(dòng)作相較其他演員也更加輕松。此次8位受訪對(duì)象均表示其所任職的芭蕾舞團(tuán)，有部分演員會(huì)在平時(shí)去健身房健身，也有部分演員會(huì)在基訓(xùn)課后或者排練后的空閑時(shí)間在教室里進(jìn)行輔助訓(xùn)練，內(nèi)容有核心肌群訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練、重心平衡訓(xùn)練等。其中重心平衡訓(xùn)練需要借助小器械進(jìn)行練習(xí)，如圓形或方形平衡墊、瑞士球、波速球等。除了上述的提升身體能力的訓(xùn)練之外，放松拉伸訓(xùn)練也是演員在工作之余不可缺少的訓(xùn)練之一。其中包括劈叉、壓腿、壓胯等拉伸動(dòng)作，還有使用木質(zhì)滾軸、泡沫滾軸、筋膜球進(jìn)行按摩的放松動(dòng)作。訓(xùn)練后的拉伸和放松，對(duì)于舞蹈演員是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)?！袄煊?xùn)練可以使訓(xùn)練后肌肉的僵硬狀態(tài)減輕，還可以避免肌肉體積的增長影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度”[2]，“訓(xùn)練后的適當(dāng)放松，可以使身體得到及時(shí)恢復(fù)，避免疲勞以及可能的損傷。還有助于肌群與肢體建立良好活動(dòng)度，從而促進(jìn)肌肉有效地執(zhí)行其功能動(dòng)作”[3]。據(jù)采訪所知，這種空閑時(shí)間的提升能力訓(xùn)練對(duì)于大部分演員來說，并不是一種長期定時(shí)定量的訓(xùn)練，而是以解決當(dāng)下自身問題為前提的短期突擊訓(xùn)練，當(dāng)通過訓(xùn)練達(dá)到其要求后訓(xùn)練就會(huì)暫停，而以后再次認(rèn)為自身能力不足時(shí)又會(huì)重新開始訓(xùn)練。

2.3 傷后康復(fù)訓(xùn)練

目前國內(nèi)的芭蕾舞演員，在經(jīng)歷了較為嚴(yán)重的受傷后，都會(huì)去康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行傷后康復(fù)訓(xùn)練，直到身體肌肉素質(zhì)能力恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)后，才會(huì)再次回到團(tuán)里進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練。據(jù)采訪對(duì)象表示，國外有一些芭蕾舞團(tuán)非常重視輔助訓(xùn)練和演員的傷痛情況，在開工前會(huì)對(duì)每位舞蹈演員進(jìn)行身體測試，了解演員們當(dāng)下的身體狀態(tài)，并且還會(huì)在團(tuán)里配備專門的康復(fù)治療師。國內(nèi)的芭蕾舞團(tuán)，雖然都沒有在團(tuán)里開展傷后康復(fù)等相關(guān)工作，但是近幾年也開始慢慢重視輔助訓(xùn)練和傷后的康復(fù)訓(xùn)練，例如邀請(qǐng)普拉提、瑜伽或其他輔助訓(xùn)練相關(guān)人士來團(tuán)舉辦講座，以及部分芭蕾舞團(tuán)與其所在地的醫(yī)院，進(jìn)行課題研究、治療直通車等長期合作。據(jù)幾位親身體會(huì)過國內(nèi)傷后康復(fù)訓(xùn)練的采訪對(duì)象表示，他們在各自接受康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，所進(jìn)行的都是針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員傷后康復(fù)的訓(xùn)練，比如站在波速球上練習(xí)接球、在水里做動(dòng)作訓(xùn)練肌肉、正步練習(xí)走路和抬腿等。在此次采訪中，他們表示如今回想起來這些康復(fù)訓(xùn)練并不完全適用于芭蕾舞者。例如，在整個(gè)傷后康復(fù)訓(xùn)練結(jié)束之后，會(huì)出現(xiàn)受傷的那條腿外開能力大幅度減弱、肌肉形狀和線條向運(yùn)動(dòng)員的肌肉靠近等問題。通常，受傷的芭蕾舞演員，在進(jìn)行完康復(fù)醫(yī)院制定的傷后康復(fù)訓(xùn)練后，回到團(tuán)里還要再進(jìn)行一個(gè)月或以上的外開訓(xùn)練后，才能逐步回到正常的芭蕾基訓(xùn)課課堂。也有演員表示他會(huì)在康復(fù)醫(yī)院訓(xùn)練期間，自主進(jìn)行一些芭蕾訓(xùn)練，在對(duì)其的采訪中就沒有聽到外開能力大幅度減弱等問題。因此，實(shí)際上芭蕾舞演員傷后恢復(fù)的時(shí)間，要大于如今的傷后康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間。對(duì)于芭蕾舞演員來說，康復(fù)訓(xùn)練結(jié)合芭蕾訓(xùn)練，更符合他們的實(shí)際需求。通過此次采訪，筆者認(rèn)為專門針對(duì)舞者或芭蕾舞者的傷后康復(fù)訓(xùn)練，目前在國內(nèi)仍是一個(gè)有很大發(fā)展空間的領(lǐng)域。從演員的實(shí)際需求來說，他們也希望芭蕾舞團(tuán)能夠配備專門針對(duì)芭蕾舞者的理療師和康復(fù)師。

3 芭蕾舞團(tuán)芭蕾輔助訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

3.1 演員解剖學(xué)理論知識(shí)缺乏

芭蕾輔助訓(xùn)練無法在芭蕾舞團(tuán)中全面開展，其問題之一為演員們?nèi)狈θ梭w解剖學(xué)的理論知識(shí)，沒有對(duì)針對(duì)性肌肉訓(xùn)練和傷痛預(yù)防予以重視。學(xué)習(xí)解剖學(xué)知識(shí)除了能夠了解骨骼、肌肉的分布之外，更重要的是，能明白肌肉的發(fā)力和運(yùn)作方式。通過對(duì)這些知識(shí)的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)起舞者在動(dòng)作訓(xùn)練上的思辨能力，使其可以運(yùn)用正確的肌肉進(jìn)行發(fā)力。在發(fā)現(xiàn)問題或產(chǎn)生疑惑時(shí)，可以對(duì)自身肌肉的發(fā)力進(jìn)行分析，而不是一遍又一遍盲目地練習(xí)。趙汝蘅團(tuán)長在采訪中曾提到，很多演員只關(guān)注自己的動(dòng)作完成度和表現(xiàn)力，卻沒有意識(shí)到是否正確使用肌肉。

就如趙團(tuán)長所說的那樣，在演員沒有意識(shí)到自己肌肉使用方法是有問題的情況下，是無法對(duì)錯(cuò)誤發(fā)力進(jìn)行修正的，完成動(dòng)作僅僅只是“跳對(duì)”。只有正確使用肌肉去完成動(dòng)作，才是“跳好”。這兩者有著明顯的區(qū)別。蘇州芭蕾舞團(tuán)藝術(shù)總監(jiān)潘家斌這樣說：“舞蹈演員們?nèi)绻芫邆潢P(guān)于舞蹈解剖學(xué)的知識(shí)是最好的，這樣的話舞蹈演員就能夠知道身體是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的，知道如何避免受傷和彌補(bǔ)自己身體的不足?！陛o助訓(xùn)練的作用是在傳統(tǒng)訓(xùn)練之外對(duì)課堂上的不足之處進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，這一前提就是需要對(duì)自身的不足有足夠清晰的認(rèn)識(shí)。

3.2 演員長期進(jìn)行輔助訓(xùn)練的意識(shí)不足

演員們?nèi)狈﹂L期進(jìn)行輔助訓(xùn)練的意識(shí)，首先是由于大部分演員在固有觀念上認(rèn)為長期的芭蕾基訓(xùn)課訓(xùn)練足以保持他們身體的良好狀態(tài)，同時(shí)他們也主觀認(rèn)為傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、腰背肌練習(xí)等動(dòng)作見效快。其進(jìn)行輔助性訓(xùn)練的意識(shí)是源于最近體形變化或身體能力素質(zhì)的不足與下降，特點(diǎn)為不定期性且短期內(nèi)驅(qū)力強(qiáng)，當(dāng)其訓(xùn)練目的達(dá)到后訓(xùn)練就會(huì)停止。此后，如果身體能力再次產(chǎn)生變化，輔助性訓(xùn)練又會(huì)重新開始。的確，芭蕾基訓(xùn)課堂上可以解決芭蕾舞者身上大部分的問題，但是個(gè)別肌群是容易被忽視的，而當(dāng)舞者們需要使用這些被忽視的肌肉時(shí)，往往會(huì)使用其他肌肉進(jìn)行代償，長期以來會(huì)引起肌肉的疲勞與損傷。當(dāng)這樣的運(yùn)動(dòng)模式被固定之后，雖然舞者可以正常地完成舞蹈動(dòng)作，但在肌肉的發(fā)力和使用上并不是完全正確的，這些被忽視的肌群完全可以通過輔助訓(xùn)練進(jìn)行針對(duì)性的加強(qiáng)。除此之外，長期進(jìn)行芭蕾輔助訓(xùn)練，不光是對(duì)身體能力的加強(qiáng)，更是對(duì)身體的保護(hù)。在采訪中了解到，目前大部分的學(xué)生或者演員都沒有意識(shí)到傷痛對(duì)舞蹈生涯的影響，他們不知道如何去保護(hù)自己的身體，很多年輕又條件好的演員并沒有保護(hù)自己不要受傷的意識(shí)。上海芭蕾舞團(tuán)主要演員范曉楓說道：“我認(rèn)為針對(duì)性訓(xùn)練并不是短期的強(qiáng)化訓(xùn)練，它應(yīng)該是循序漸進(jìn)的。這種練習(xí)不應(yīng)該是突擊性的，而應(yīng)該是長期性的。這樣才能達(dá)到效果?！?/p>

3.3 缺乏輔助訓(xùn)練師資力量

根據(jù)目前所掌握的信息來看，芭蕾輔助訓(xùn)練無法在芭蕾舞團(tuán)全面開展還有一個(gè)實(shí)際且無法短期解決的問題，那就是國內(nèi)與芭蕾輔助訓(xùn)練相關(guān)的師資力量嚴(yán)重不足。以普拉提訓(xùn)練為例，雖然普拉提訓(xùn)練已經(jīng)被許多舞者所知曉，但是真正投入普拉提系統(tǒng)性訓(xùn)練并取得普拉提教練資格證的芭蕾舞者寥寥無幾。據(jù)受訪對(duì)象表示，普拉提本身就是一種非常專業(yè)和系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式和技能，它并非作為芭蕾舞的輔助訓(xùn)練而誕生的，只是普拉提中的一些訓(xùn)練可以提升芭蕾舞者所需要的肌肉素質(zhì)和身體能力。芭蕾舞除了是一門能夠科學(xué)訓(xùn)練肌肉的學(xué)科，更是一門擁有嚴(yán)格且獨(dú)特審美的藝術(shù)。因此，只有教師本人有過專業(yè)院校芭蕾學(xué)習(xí)背景，具有專業(yè)扎實(shí)的芭蕾基本功，同時(shí)了解人體解剖學(xué)和人體運(yùn)動(dòng)原理等知識(shí)，才能更好地將芭蕾的審美要求和普拉提等科學(xué)訓(xùn)練方式相結(jié)合，設(shè)計(jì)出更符合專業(yè)芭蕾舞演員和學(xué)生訓(xùn)練需求的輔助性訓(xùn)練動(dòng)作。芭蕾舞團(tuán)的演員們更需要專業(yè)人士來進(jìn)行輔助訓(xùn)練的指導(dǎo)和計(jì)劃安排，芭蕾舞演員是一個(gè)龐大的群體，其中每個(gè)人的身體都有各種各樣的情況，也有許多造成損傷的原因，舞蹈輔助訓(xùn)練專業(yè)人士可以通過儀器的測量、動(dòng)作的測試，來判斷演員們的身體和傷痛情況，從而制定適合該演員的輔助訓(xùn)練內(nèi)容，并在輔助訓(xùn)練的過程中指導(dǎo)該演員正確用力。

據(jù)采訪了解，中央芭蕾舞團(tuán)已有部分演員取得了進(jìn)階芭蕾技巧的教師資格認(rèn)證，而其他芭蕾舞團(tuán)則有演員獲得了瑜伽資格證書的先例。雖然現(xiàn)在真正符合芭蕾輔助訓(xùn)練的師資力量較少，阻礙了芭蕾輔助訓(xùn)練課程的全面開展，但筆者相信這只是暫時(shí)的現(xiàn)象，隨著演員們對(duì)輔助性訓(xùn)練的重視程度的提高，一定會(huì)涌現(xiàn)出一批合格的芭蕾輔助訓(xùn)練教師。

4 結(jié)語

本文梳理和總結(jié)了目前國內(nèi)部分芭蕾舞團(tuán)關(guān)于輔助訓(xùn)練的開展情況，同時(shí)也從采訪對(duì)象的描述中了解了一些國外團(tuán)體和演員開展芭蕾輔助訓(xùn)練的情況。雖然國內(nèi)一些芭蕾舞演員已經(jīng)逐漸意識(shí)到輔助性訓(xùn)練和傷后康復(fù)訓(xùn)練的重要性，但是相關(guān)課程在芭蕾舞團(tuán)的開設(shè)依舊充滿掣肘因素。值得慶幸的是，已經(jīng)有越來越多的人注意到輔助訓(xùn)練的重要性，并為之付出努力。國內(nèi)各大芭蕾舞團(tuán)的演員們也逐漸意識(shí)到舞蹈輔助訓(xùn)練對(duì)其職業(yè)道路長遠(yuǎn)發(fā)展的作用。輔助訓(xùn)練的種種價(jià)值，還值得我們進(jìn)一步的探究。借用前中央芭蕾舞團(tuán)趙汝蘅團(tuán)長的話：“我就有一個(gè)愿望，我就希望大家不要受傷太多，就算受了傷以后也要能夠通過輔助練習(xí)很快地返回舞臺(tái)?！?/p>

引用

[1] 溫柔.研究與探索：舞蹈訓(xùn)練的人體科學(xué)理論與實(shí)踐[M].北京：中央民族大學(xué)出版社，2017.

[2] 楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海：上海音樂出版社，2015.

[3] 溫柔，張夢珍.舞者身心訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].北京：高等教育出版社，2015.