合理歸因

每到考試季，考試成績(jī)一直是家長(zhǎng)和我們關(guān)注的焦點(diǎn)，也是學(xué)習(xí)繞不開(kāi)的話題?？嫉煤?，自然皆大歡喜；如果成績(jī)不理想，我們不開(kāi)心，家長(zhǎng)也著急，這時(shí)很多家長(zhǎng)會(huì)幫我們從內(nèi)在找原因，覺(jué)得是我們還不夠努力認(rèn)真。此時(shí)，家長(zhǎng)和我們由于歸因的視角不同，常會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突。該如何更好地面對(duì)考試結(jié)果？怎樣進(jìn)行積極歸因，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力？今天，我們一起來(lái)尋找成績(jī)背后的“真相”。

其實(shí)，考試成績(jī)并不僅僅取決于努力程度，還受到許多因素的影響?？荚囀Ю议L(zhǎng)這種單一、片面歸因于不用心、不努力的做法，我們會(huì)反感，更覺(jué)得委屈，于是想為自己的失利尋找其他客觀原因：老師出題太偏了，考試的時(shí)候筆不好用，等等。家長(zhǎng)和我們對(duì)考試失利的歸因，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)？考試成績(jī)究竟跟哪些因素有關(guān)呢？

● 考試成績(jī)受哪些因素的影響

從內(nèi)部因素看，主要有3個(gè)方面的原因。

（1）自身的能力：如知識(shí)點(diǎn)掌握程度、考試技巧、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)興趣、能否堅(jiān)持等。

（2）努力的程度：復(fù)習(xí)過(guò)程中花費(fèi)了多少時(shí)間和精力等。

（3）身體狀況和情緒狀態(tài)：飲食和睡眠情況好不好、身體是否健康、情緒穩(wěn)不穩(wěn)定、考試時(shí)心態(tài)好不好等。

從外部因素看，主要有4個(gè)要點(diǎn)。

（1）任務(wù)的難度：試卷難易、題量大小等。

（2）運(yùn)氣的好壞：考試內(nèi)容是否復(fù)習(xí)到、試題風(fēng)格是否適應(yīng)等。

（3）家庭因素：家庭情感氛圍、來(lái)自家長(zhǎng)的期待和壓力、家庭教育方式、家庭環(huán)境影響等。例如，有些家長(zhǎng)希望孩子專心復(fù)習(xí)認(rèn)真迎考，但是自己一直在旁邊玩手機(jī)、看電視，這并不利于孩子學(xué)習(xí)。

（4）其他因素：包括考場(chǎng)環(huán)境是否熟悉、周圍有無(wú)干擾等。

考試結(jié)束后，不能把成績(jī)看作學(xué)習(xí)的終點(diǎn)，而應(yīng)該看作是下一階段學(xué)習(xí)的起點(diǎn)，分析這次考試的成敗可能跟哪些因素相關(guān)。沒(méi)有人希望自己考差，一定是我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到了某些困難，要進(jìn)行積極、合理的原因分析，找到解決問(wèn)題的辦法，才能看到希望，增加自信，激發(fā)后續(xù)的學(xué)習(xí)熱情。

● 歸因，打開(kāi)考試之門(mén)的一把鑰匙

考試成績(jī)受到這么多因素的影響，所以不論對(duì)成績(jī)是否滿意，我們考后都需要及時(shí)分析總結(jié)，這有助于提升學(xué)習(xí)的自主管理能力和學(xué)習(xí)任務(wù)的執(zhí)行力。

1.正確認(rèn)識(shí)歸因

我們應(yīng)該明白，歸因是為了找出問(wèn)題的原因，以便采取有針對(duì)性的改進(jìn)措施。避免將成績(jī)的好壞歸因于運(yùn)氣、難度等不可控因素，而應(yīng)關(guān)注自身努力、學(xué)習(xí)方法等可控因素。

2.堅(jiān)持內(nèi)在歸因

我們要將考試成績(jī)歸因于自身的努力、態(tài)度、方法等內(nèi)在因素，這有助于培養(yǎng)自己的自主學(xué)習(xí)意識(shí)和積極性。

3.重視過(guò)程分析

我們?cè)跉w因時(shí)，要關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程中的問(wèn)題，如時(shí)間管理、學(xué)習(xí)方法、復(fù)習(xí)策略等。通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。

4.學(xué)會(huì)調(diào)整策略

我們應(yīng)根據(jù)歸因結(jié)果，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)策略。例如，提高時(shí)間管理能力、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)鞏固等。

5.尋求外部支持

我們?cè)谟龅诫y題時(shí)，要善于尋求老師、同學(xué)等人的外部幫助。在歸因時(shí)，重視外部因素的作用，以提高解決問(wèn)題的能力。

● 合理歸因，提升我們的學(xué)習(xí)效能

1.發(fā)現(xiàn)收獲，學(xué)習(xí)效能的助推器

我們應(yīng)該把成績(jī)放到更長(zhǎng)的時(shí)間維度和成長(zhǎng)的完整周期里評(píng)價(jià)，不要過(guò)分在意和放大一次考試的成敗。任何一次考試，所得的每一分其實(shí)都是自己努力的結(jié)果。哪怕分?jǐn)?shù)不理想，也可以問(wèn)問(wèn)自己：試卷中哪些知識(shí)點(diǎn)，我掌握得挺好？哪些題目做得很滿意？這些跟自己平時(shí)的付出有哪些關(guān)聯(lián)？總結(jié)有效的學(xué)習(xí)方法，增強(qiáng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的信心和效能感。

2.靈活運(yùn)用，定制專屬歸因模式

舉例來(lái)說(shuō)，我們是一個(gè)努力但自信心不足的人，可以在成功時(shí)進(jìn)行內(nèi)在歸因，如“我基礎(chǔ)好”“我非常努力”等；失敗時(shí)，進(jìn)行外部的歸因，如“題目太難”“發(fā)揮失誤” 等。在成功時(shí)，肯定自己，對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)活動(dòng)保持興趣、充滿信心；失敗時(shí)，可以有效地減輕心理壓力，維護(hù)自信，并且不至于喪失對(duì)未來(lái)的希望。

3.親子練習(xí)，突破學(xué)習(xí)的困境

我們常常會(huì)陷入困境，似乎找不到破局之道。這里介紹一個(gè)小的訓(xùn)練方法，我們可以和家長(zhǎng)一起嘗試，通過(guò)有意識(shí)地訓(xùn)練積極歸因，尋找行動(dòng)目標(biāo)和路徑。

4.拓寬視野，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維

雖然歸因需要有意識(shí)的引導(dǎo)，但是也需要拓寬歸因思維的全面性和系統(tǒng)性，不能以偏概全。消除消極歸因的第一步是看到多種原因，使他們認(rèn)識(shí)到除了自己的解釋，還存在其他一些可能的原因。例如，是不是還不夠重視、訓(xùn)練或經(jīng)驗(yàn)不足、任務(wù)難度太高、周圍環(huán)境不良導(dǎo)致注意力分散等。

總結(jié)

成就感不能只放在學(xué)習(xí)這個(gè)單一的賽道上，好的思維一定是寬廣有高度的、靈活有彈性的、全局多視角的。

愛(ài)因斯坦曾經(jīng)這樣對(duì)自己的成就進(jìn)行歸因：“人們把我的成功，歸因于我的天才，其實(shí)我的天才只是刻苦罷了?！焙侠淼臍w因是對(duì)過(guò)去學(xué)習(xí)狀況的全面總結(jié)，更是下一步行動(dòng)的好開(kāi)端！

我們最重要的思考是：什么樣的歸因方式才是“適宜”的——適宜于后繼的學(xué)習(xí)、適宜于自信心的培養(yǎng)、適宜于長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。換言之，我們的原因分析沒(méi)有所謂的標(biāo)準(zhǔn)答案，合理的歸因一定是有利于自身發(fā)展的，能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。這不僅需要我們自身的努力，也需要朋友、家長(zhǎng)的支持與引導(dǎo)，讓家成為我們補(bǔ)充能量的“加油站”，才能提升動(dòng)力，繼續(xù)前行。

“數(shù)學(xué)學(xué)不好”怎么辦

（1）學(xué)業(yè)困難：我學(xué)不好數(shù)學(xué)。

（2）事實(shí)情況：到現(xiàn)在為止，我的數(shù)學(xué)成績(jī)都不是很好。

（3）合理歸因：因?yàn)槲疫^(guò)去一直未能培養(yǎng)出學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，以及學(xué)習(xí)方法可能不夠有效，所以到現(xiàn)在為止，我的數(shù)學(xué)成績(jī)都不是很好。（把事情的原因找出來(lái)，“培養(yǎng)興趣”和“找到合理有效的學(xué)習(xí)方法”，這兩點(diǎn)都是自己可以控制和內(nèi)在的歸因。）

（4）行動(dòng)路徑：當(dāng)我培養(yǎng)出學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，以及找到合理有效的學(xué)習(xí)方法時(shí)，我的數(shù)學(xué)成績(jī)便會(huì)提升。

（5）我的決定：我要努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，以及找到數(shù)學(xué)成績(jī)優(yōu)秀的朋友或同學(xué)，向他們請(qǐng)教學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的有效方法，并且做好總結(jié)、認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)，我的數(shù)學(xué)成績(jī)一定會(huì)變得越來(lái)越好！