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    炎熱夏季,高血壓管理不可馬虎

    2024-07-22 00:00:00張洵
    大東方·健康參考 2024年6期
    關(guān)鍵詞:血壓高蔬菜水果溫差

    夏季血壓降了,為啥藥不能停?

    研究顯示,高血壓患者的日間血壓夏季低于冬季,這可能是因為夏季出汗多,但飲水量不足,導(dǎo)致血容量降低,加上炎熱天氣易引起血管擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓下降。

    夏季白天血壓降低了,不少高血壓患者會自行減少一種降壓藥或減少劑量,甚至是停藥,然而這一舉動卻有不小風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn),夏季高血壓病人的夜間血壓反而比冬季更高。黎鎮(zhèn)賜指出,夏季晚上血壓高可能與睡眠質(zhì)量下降,精神興奮有關(guān)。此外,降壓藥物的減量或停用也是導(dǎo)致夜間血壓升高的重要原因。

    黎鎮(zhèn)賜指出,平穩(wěn)控制夜間血壓是夏季血壓管理的重點。高血壓患者在夏季更需要監(jiān)測血壓,有癥狀性低血壓發(fā)生后,由??漆t(yī)生決定是否需要調(diào)整用藥方案,不要擅自減少降壓藥物。此外,患者應(yīng)盡可能選用一天一次給藥而有持續(xù)24小時降壓作用的長效藥物,以達(dá)到晝夜平穩(wěn)降壓。

    夏季血壓管理做好4點

    1.注意降溫避暑

    (1)氣溫高時,減少外出。

    最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽等。

    (2)室內(nèi)外溫差不宜太大。

    使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜低于24℃。

    2.多吃蔬菜水果

    (1)限制鈉鹽攝入:每日不超過3克。

    (2)限制總熱量:每日烹調(diào)油用量小于25克,減少動物食品和動物油攝入,適量選用橄欖油。

    (3)營養(yǎng)均衡:適量蛋白質(zhì)(雞蛋、肉類),新鮮蔬菜水果,每天吃400克~500克新鮮蔬菜, 1~2個水果。如果伴有糖尿病,可選擇低糖水果(獼猴桃、柚子)。

    (4)增加鈣的攝入:每日250~500毫升脫脂或低脂牛奶。

    3.給血管“做操”

    有氧運(yùn)動(健身操、慢跑等)

    柔韌性練習(xí)(每周2~3次,每次拉伸達(dá)到拉緊狀態(tài)時即可)

    推、拉、拽、舉等力量練習(xí)(每周進(jìn)行2~3次)

    運(yùn)動時間:最好選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。若患者安靜狀態(tài)時血壓未能很好控制或超過180/110mmHg,暫時禁忌運(yùn)動。

    4.良好的睡眠有助于降壓

    夜間血壓高使全身得不到充分休息,靶器官易受損。高血壓患者失眠后,次日血壓升高,心率增快。睡眠差者應(yīng)找醫(yī)生幫助調(diào)理,服用催眠藥或助眠藥,提高睡眠質(zhì)量。

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