炎熱夏季，高血壓管理不可馬虎

夏季血壓降了，為啥藥不能停？

研究顯示，高血壓患者的日間血壓夏季低于冬季，這可能是因為夏季出汗多，但飲水量不足，導(dǎo)致血容量降低，加上炎熱天氣易引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。

夏季白天血壓降低了，不少高血壓患者會自行減少一種降壓藥或減少劑量，甚至是停藥，然而這一舉動卻有不小風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，夏季高血壓病人的夜間血壓反而比冬季更高。黎鎮(zhèn)賜指出，夏季晚上血壓高可能與睡眠質(zhì)量下降，精神興奮有關(guān)。此外，降壓藥物的減量或停用也是導(dǎo)致夜間血壓升高的重要原因。

黎鎮(zhèn)賜指出，平穩(wěn)控制夜間血壓是夏季血壓管理的重點。高血壓患者在夏季更需要監(jiān)測血壓，有癥狀性低血壓發(fā)生后，由?？漆t(yī)生決定是否需要調(diào)整用藥方案，不要擅自減少降壓藥物。此外，患者應(yīng)盡可能選用一天一次給藥而有持續(xù)24小時降壓作用的長效藥物，以達(dá)到晝夜平穩(wěn)降壓。

夏季血壓管理做好4點

1.注意降溫避暑

（1）氣溫高時，減少外出。

最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽等。

（2）室內(nèi)外溫差不宜太大。

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜低于24℃。

2.多吃蔬菜水果

（1）限制鈉鹽攝入：每日不超過3克。

（2）限制總熱量：每日烹調(diào)油用量小于25克，減少動物食品和動物油攝入，適量選用橄欖油。

（3）營養(yǎng)均衡：適量蛋白質(zhì)（雞蛋、肉類），新鮮蔬菜水果，每天吃400克～500克新鮮蔬菜， 1～2個水果。如果伴有糖尿病，可選擇低糖水果（獼猴桃、柚子）。

（4）增加鈣的攝入：每日250～500毫升脫脂或低脂牛奶。

3.給血管“做操”

有氧運(yùn)動（健身操、慢跑等）

柔韌性練習(xí)（每周2～3次，每次拉伸達(dá)到拉緊狀態(tài)時即可）

推、拉、拽、舉等力量練習(xí)（每周進(jìn)行2～3次）

運(yùn)動時間：最好選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。若患者安靜狀態(tài)時血壓未能很好控制或超過180/110mmHg，暫時禁忌運(yùn)動。

4.良好的睡眠有助于降壓

夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損。高血壓患者失眠后，次日血壓升高，心率增快。睡眠差者應(yīng)找醫(yī)生幫助調(diào)理，服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質(zhì)量。