腎臟最怕的6個習慣，少沾邊

腎臟作為人體最大的代謝器官，是人體重要的“凈化廠”。腎臟也是個“內向隱忍”的器官，每天不辭辛勞、認真工作，不會輕易“鬧脾氣”，然而等它無法堅持被累倒時，往往讓人措手不及。

1．排尿異常

腎不好的患者會存在排尿異常的現象，常見尿量改變、尿頻率改變、尿色改變、尿味異常等?；颊呖沙霈F血尿，嚴重時可以出現洗肉水樣顏色的尿液，以及尿頻（尤其是夜間頻繁排尿）、尿急、尿痛，尿中出現白細胞、白蛋白增加（即尿中泡沫變多）。

2．身體水腫

當腎功能出現異常后，腎臟排泄功能減退，導致體內水潴留，出現身體水腫。一般來說，下肢水腫比較常見，可見腿部皮膚出現凹陷性水腫。

3．腰酸腰疼

腎臟疾病也會引起腰疼，但是腰痛的癥狀一般比較輕微，大多數是以酸疼、脹痛為主。部分患者可能并沒有腰痛的癥狀，只是有時候會有腰酸乏力、疲倦的癥狀表現。

4．困倦乏力

當腎臟出現排泄障礙時，水分與電解質無法及時排出體外，可導致代謝紊亂，患者易感到困倦、乏力，同時還可出現進食差、食欲不振、嘔吐等癥狀。

5．膚色暗沉

當腎功能出現異常時，尿毒素長期在皮下蓄積后，可使患者體內的黑色素產生增多，從而導致黑色素沉著，出現皮膚暗沉的情況，如眼圈發(fā)黑、臉色晦暗、沒有光澤等。

要想腎臟健康，這6 個習慣別碰

1．總是憋尿

腎功能正常的成年人，每日尿量應保持在1500～2000毫升左右，每天至少排尿4次，一般白天排尿4～6次，夜間排尿0～2次，具體次數與飲水量有關。因此，一定要記住，當感覺有尿意時，千萬不要憋尿，及時去廁所！

2．吃得太咸

腎臟可以代謝日常飲食中95%左右的鹽分，如果吃得太咸，將會加重腎臟的負擔，使腎臟受損。高鹽飲食還可能引起蛋白尿、腎結石、腎性骨病等。

3．喝水太少

水是腎臟的重要“清潔劑”，足夠的水分能幫助腎臟排除廢物和毒素。臨床常見的腎結石、腎積水等均和長時間不喝水密切相關。

4．長期熬夜

一項關于睡眠與腎臟病之間的研究發(fā)現，每晚睡眠小于5個小時的參與者，腎功能下降最快，且蛋白尿發(fā)生率更高，而每晚睡眠7～8個小時以及9個小時以上的參與者，腎功能下降速率相對較慢，所以為了保護好腎臟，務必要早點睡覺，少熬夜。

5．濫用藥物

很多藥都具有腎臟毒性，如部分抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、中草藥、保健品或偏方等，不遵醫(yī)囑亂吃亂用容易導致不可逆的損害，引起腎功能不全。調查數據顯示：約25%的腎功能衰竭與濫用藥物有關。

6．過度疲勞

過度疲勞是腎臟疾病的高危因素，據統(tǒng)計，約有70%的腎炎病人發(fā)病與長期過度勞累有關。