高校網(wǎng)球教學(xué)中的訓(xùn)練技巧及策略

彭長瑋

摘 要：隨著社會的進(jìn)步，高校體育教學(xué)不斷進(jìn)行改革，高校網(wǎng)球運(yùn)動也取得了巨大的進(jìn)步，其對高校體育的發(fā)展起到了推動作用。但在一系列的改革和發(fā)展過程中，高校網(wǎng)球教學(xué)仍存在一些問題。文章提出了關(guān)于高校網(wǎng)球教學(xué)的訓(xùn)練技巧及策略，希望可以提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量，促進(jìn)高校網(wǎng)球教學(xué)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校；網(wǎng)球教學(xué)；訓(xùn)練技巧與策略

雖然網(wǎng)球運(yùn)動在我國起步較晚，但是很多高校都開設(shè)了相應(yīng)的課程，大學(xué)生可以通過網(wǎng)球課程參與網(wǎng)球運(yùn)動。高校網(wǎng)球教師需要傳授給學(xué)生更多的訓(xùn)練技巧，完善相應(yīng)的訓(xùn)練策略，以此推動高校網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展。

1 高校網(wǎng)球教學(xué)的意義

高校網(wǎng)球教學(xué)可以幫助大學(xué)生強(qiáng)身健體，激發(fā)他們對運(yùn)動的熱情，使其形成終身運(yùn)動的理念。目前，部分學(xué)生的身體素質(zhì)不高，而網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)度適中，比較適合大學(xué)生練習(xí)，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。在網(wǎng)球運(yùn)動中，大學(xué)生需要來回奔跑、揮拍、接球，這些技術(shù)動作可以很好地鍛煉他們的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性。

網(wǎng)球技術(shù)的提升可以通過參與比賽實(shí)現(xiàn)，但比賽對大學(xué)生來說無疑是一種考驗(yàn)。要想取得勝利，學(xué)生需要突破體能的極限，并在對抗中保持冷靜，這個過程不僅能鍛煉學(xué)生的身體，而且能鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，提升他們的抗壓能力。

高校網(wǎng)球教學(xué)不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能磨煉他們的意志品格，使其全面發(fā)展。大學(xué)生通過網(wǎng)球運(yùn)動，不僅能緩解學(xué)習(xí)帶來的疲憊感，而且能提升自身反應(yīng)能力和注意力，讓大腦處于活躍狀態(tài)，提升學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而提升他們的體育素養(yǎng)。

2 高校網(wǎng)球教學(xué)存在的問題

當(dāng)前，部分高校的網(wǎng)球教學(xué)還存在一定的問題，表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：首先，網(wǎng)球教學(xué)形式比較單一，網(wǎng)球教師沒有根據(jù)學(xué)生不同的特點(diǎn)和需求進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。其次，網(wǎng)球訓(xùn)練場地不充足，運(yùn)動設(shè)備不充分，這不利于網(wǎng)球教學(xué)的發(fā)展。再次，部分高校網(wǎng)球的培訓(xùn)機(jī)制不夠系統(tǒng)，學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球、進(jìn)行技能提升的渠道不夠完善。最后，學(xué)生對網(wǎng)球的了解不夠深入，教師沒有對其進(jìn)行良好的引導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生對網(wǎng)球課程的熱情不高。

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中的訓(xùn)練技巧

3.1強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，完善學(xué)生動作標(biāo)準(zhǔn)

基本功訓(xùn)練對網(wǎng)球?qū)W習(xí)來說不可或缺。教師在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時，要注重網(wǎng)球的基本功訓(xùn)練，不斷完善學(xué)生的技術(shù)動作。學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，教師需要將網(wǎng)球的握拍姿勢、擊球動作、發(fā)球技巧等進(jìn)行拆解示范，分步驟幫助學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)。在這個過程中，教師需要仔細(xì)觀察學(xué)生的動作是否規(guī)范，對不正確的地方要及時進(jìn)行改正，讓學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練節(jié)奏和方法。當(dāng)學(xué)生有能力獨(dú)自進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時，需要花費(fèi)大量時間進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，以夯實(shí)基本功。在此過程中，學(xué)生可以與教師、同學(xué)進(jìn)行交流，通過持續(xù)的練習(xí)，不斷提高自己的網(wǎng)球技術(shù)。

3.2 注重差異化教學(xué)，提升學(xué)生個人能力

在傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)中，一般由教師先進(jìn)行講解，再讓學(xué)生自行訓(xùn)練，這種教學(xué)方式不利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。教師除了要傳授學(xué)生基礎(chǔ)的技術(shù)動作外，還應(yīng)在學(xué)生單獨(dú)訓(xùn)練時，觀察他們的動作以及練習(xí)情況，及時根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況，幫助他們調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。還可根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度、能力及特點(diǎn)將其分配到不同的小組進(jìn)行針對性練習(xí)。根據(jù)學(xué)生不同能力及特點(diǎn)進(jìn)行的網(wǎng)球訓(xùn)練，可以快速提升學(xué)生的能力，這樣既有利于學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的提高，又能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。

3.3 進(jìn)行模擬比賽，提高學(xué)生心理素質(zhì)

當(dāng)學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)達(dá)到一定水平后，教師就可以為學(xué)生安排網(wǎng)球比賽的模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練雖然不是正式比賽，但是學(xué)生在模擬比賽的過程中，也會產(chǎn)生一定的心理壓力，這有助于他們在正式的比賽中能更加自如地應(yīng)對緊張情緒，提高運(yùn)動表現(xiàn)力。學(xué)生在進(jìn)行模擬比賽的過程中，不但能收獲豐富的對戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，而且能提高心理素質(zhì)。

3.4實(shí)施多樣化教學(xué)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣

在傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)中，教師經(jīng)常按照固定的方式教學(xué)，導(dǎo)致教學(xué)模式比較單一，降低了學(xué)生對網(wǎng)球訓(xùn)練的熱情。高校網(wǎng)球教學(xué)的形式應(yīng)該更加多樣化，教師應(yīng)主動提升自己的知識素養(yǎng)和教學(xué)水平，在進(jìn)行理論講解時，可運(yùn)用多媒體等教學(xué)方式，吸引學(xué)生主動學(xué)習(xí)網(wǎng)球理論知識，激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球的興趣。教師在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時，應(yīng)因材施教，采用適合學(xué)生練習(xí)的方法，如采用分組、競賽、合作等多種形式，激發(fā)學(xué)生練習(xí)網(wǎng)球的興趣，同時可以通過游戲教學(xué)，讓課堂更有活力。例如，流動分組，讓學(xué)生有不同的練習(xí)體驗(yàn)，通過輪流調(diào)換隊(duì)友和對手，使其保持新鮮感，這不僅能增加學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，而且能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球的興趣，形成良性循環(huán)。

4 高校網(wǎng)球教學(xué)的策略

4.1完善高校網(wǎng)球教學(xué)的形式

部分高校網(wǎng)球教學(xué)的訓(xùn)練形式比較單一，導(dǎo)致教學(xué)訓(xùn)練的效果不理想。因此，教師要提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，并結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，制訂有針對性的網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練計劃，因材施教。教師在網(wǎng)球教學(xué)中，要注意突出教學(xué)內(nèi)容，注重基礎(chǔ)和步法的訓(xùn)練，對不同的學(xué)生采取不同的訓(xùn)練方法。

首先，網(wǎng)球練習(xí)需要從正確的握拍和準(zhǔn)備姿勢開始。對新手來說，握拍姿勢和準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)是必經(jīng)之路。握拍的方式可根據(jù)個人的習(xí)慣以及技術(shù)水準(zhǔn)決定，以確保握拍穩(wěn)定，能夠在擊球時掌握球的方向。準(zhǔn)備姿勢則需要身體保持穩(wěn)定，雙腳距離與肩膀?qū)挾纫恢?，重心落在前腳掌上，膝蓋微曲，背部保持挺直，球拍指向地面。

其次，學(xué)生在擊球前，需要先側(cè)身，用肩膀一側(cè)對著球網(wǎng)，身體正對球飛行的路線?？吹骄W(wǎng)球后，做好接球的動作，手臂向后擺動，留有足夠空間，方便球拍與網(wǎng)球接觸。學(xué)生應(yīng)多進(jìn)行擊球練習(xí)，只要是界內(nèi)有效球，就要去嘗試接球，從而提高接球準(zhǔn)確度。

最后，學(xué)生還需要自行進(jìn)行拋接球的練習(xí)，在這個過程中要注意姿勢的準(zhǔn)確性。除了進(jìn)行個人訓(xùn)練，還需要進(jìn)行學(xué)生之間的協(xié)作訓(xùn)練。安排任意兩人為一組，一個學(xué)生拋球，一個學(xué)生擊球，進(jìn)行配合練習(xí)。在這個過程中，學(xué)生要注意動作的規(guī)范性，并按照練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對練。兩人彼此監(jiān)督，互相為對方找出存在的不足并完善動作，目的是將擊球動作做得規(guī)范連貫。

4.2 建設(shè)高校網(wǎng)球訓(xùn)練場地

目前，部分高校的網(wǎng)球場地建設(shè)還不夠完善。由于參與網(wǎng)球運(yùn)動的人數(shù)不斷增加，導(dǎo)致沒有足夠的專業(yè)網(wǎng)球訓(xùn)練場地。高校有限的網(wǎng)球訓(xùn)練場地，不能滿足廣大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練的需求。高校要從實(shí)際情況出發(fā)，多角度思考問題，重視網(wǎng)球場地的建設(shè)，對網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練場地的資源進(jìn)行合理規(guī)劃和安排，一方面，建設(shè)專業(yè)的網(wǎng)球場地；另一方面，通過合理方法完善已有的網(wǎng)球場地，進(jìn)而提高網(wǎng)球訓(xùn)練場地的規(guī)范程度。

除了網(wǎng)球場地，還要完善網(wǎng)球訓(xùn)練的設(shè)備，這對于學(xué)生的練習(xí)有很大的幫助。學(xué)生在完成基本的技術(shù)練習(xí)后，需要在課外對其進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固。使用設(shè)備進(jìn)行輔助練習(xí)，可以提高練習(xí)效率。所以，高校需要配備網(wǎng)球練習(xí)器或者網(wǎng)球墻等基礎(chǔ)的網(wǎng)球訓(xùn)練設(shè)備，讓學(xué)生在課余時間也能自由練習(xí)。使用網(wǎng)球訓(xùn)練設(shè)備可以幫助學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)，提高訓(xùn)練效率，極大程度提升了網(wǎng)球訓(xùn)練的效果。因此，在高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中，不僅要完善網(wǎng)球訓(xùn)練的場地，而且要增加網(wǎng)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)備，為高校網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

4.3完善高校網(wǎng)球教學(xué)機(jī)制

首先，基礎(chǔ)訓(xùn)練。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，球拍握持以及擊球姿勢是基礎(chǔ)，教師應(yīng)讓學(xué)生多進(jìn)行發(fā)球和接球的練習(xí)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步掌握高遠(yuǎn)球和底線球，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)和截?fù)艏夹g(shù)。學(xué)生先通過基礎(chǔ)練習(xí)提高網(wǎng)球訓(xùn)練成果，再順利過渡到網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。其次，通過個人對抗賽和團(tuán)體協(xié)作可以增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性以及提高團(tuán)隊(duì)之間的配合度。再次，除了網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練外，學(xué)生的體能訓(xùn)練也很重要。在對戰(zhàn)過程中，學(xué)生的體能對比賽勝負(fù)起決定性的作用。在網(wǎng)球教學(xué)中，比賽練習(xí)法可以提升學(xué)生的快速反應(yīng)能力以及動作的敏捷度，以及學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。網(wǎng)球比賽還可以增強(qiáng)他們在比賽中的爆發(fā)力。在平時，大學(xué)生要注意鍛煉身體，通過跑步、蛙跳等項(xiàng)目進(jìn)行肌肉耐力和心肺功能的訓(xùn)練，以增強(qiáng)個人體質(zhì)。最后，在運(yùn)動過程中，難免會出現(xiàn)受傷的情況，學(xué)生要注意預(yù)防練習(xí)中可能出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，如果不幸受傷，要及時進(jìn)行康復(fù)保健。

4.4 加大對高校網(wǎng)球的宣傳力度

網(wǎng)球作為大學(xué)生的選修課程，其在高校中的普及程度還不夠，很多學(xué)生并不了解網(wǎng)球，因此，高?？梢酝ㄟ^多種渠道宣傳網(wǎng)球運(yùn)動。首先，可通過校內(nèi)宣傳欄普及網(wǎng)球運(yùn)動知識。其次，可通過新媒體平臺發(fā)布科普信息，讓更多學(xué)生了解網(wǎng)球。最后，高校教師可鼓勵學(xué)生積極體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動，在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時，可以讓學(xué)生在課前明確訓(xùn)練目標(biāo)，鼓勵其為達(dá)成目標(biāo)而努力，這樣不僅能讓學(xué)生在網(wǎng)球練習(xí)中獲得成就感，而且能使他們的網(wǎng)球技能得到大幅度提高。

4.5 激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣

教師在網(wǎng)球教學(xué)中，可以運(yùn)用多樣化的教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。例如，在訓(xùn)練過程中，教師可以組織學(xué)生在訓(xùn)練前觀看比賽視頻，以激發(fā)他們的好奇心，并為學(xué)生講解比賽規(guī)則，調(diào)動他們的比賽積極性，然后通過分組比賽，設(shè)置獎勵機(jī)制，以激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球的興趣和對比賽的好勝心。

5 結(jié)語

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，教師首先要注意夯實(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練，不斷提升學(xué)生的網(wǎng)球技能。高校可通過完善網(wǎng)球教學(xué)形式、建設(shè)網(wǎng)球訓(xùn)練場地、完善網(wǎng)球教學(xué)機(jī)制、加大對網(wǎng)球的宣傳力度等策略，激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球的興趣，從而促進(jìn)高校網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展。

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