健康長壽“慢”中得

慢進(jìn)食：現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是向飲食要健康，而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細(xì)嚼慢咽。明代養(yǎng)生家說：“膳食之法，須細(xì)嚼慢咽，用津液送下，使飯之精味散于脾中，華色充于肌膚，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕來填充腸胃而已?！鼻宕t(yī)周之緣也說：“食之玄機(jī)在于嚼，多嚼則壽。”

慢排便：患有心腦血管疾病的人會(huì)出現(xiàn)“暈廁”現(xiàn)象，這是非常危險(xiǎn)的。因此，排便時(shí)一定要悠著點(diǎn)，要穩(wěn)、要慢，避免用力過猛、過急。

慢行走：老年人在步行走時(shí)應(yīng)慢一點(diǎn)。因?yàn)椤按蟛搅餍恰钡哪挲g已過，人老腿衰，常?？吹降亩嗍芹橎堑那皟A步態(tài)，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走既能調(diào)理心情，也能減少體能消耗，同時(shí)可以起到健身的作用。

慢心率：心率的快慢也是影響人體壽命的一個(gè)重要因素。從事人類長壽研究的專家指出，每分鐘心率次數(shù)的多少，是評(píng)價(jià)一個(gè)人身體素質(zhì)、估量一個(gè)人壽命長短的重要依據(jù)。研究數(shù)據(jù)顯示，心率快則壽命短，心率慢則壽命長。人如果能保持心情平靜，不斗不爭，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸，心率就會(huì)減慢，壽命就會(huì)延長。

（摘自《中老年健康》）